Kako napraviti masažu za ublažavanje glavobolje

Masaža glave: blagodati

Lobanjska masaža primjenjuje se na području glave, vrata, lica i ramena, a njezin je cilj smanjiti napetost koja postoji na tom području što je više moguće, uklanjajući zauzvrat probleme koje uzrokuju te nelagode , na primjer, bol u glavi.

Danas postoje mnogi ljudi koji pate od problema u tom dijelu tijela, napetost na cervikalima je vrlo česta. Ovdje objašnjavamo neke od njihovih uzroci ove napetosti:

• Stres i živci.
• Loši položaji kada sjedite ispred računala ili na stolici.
• Loši položaji prilikom spavanja.
• Loše držanje tijela prilikom dizanja utega.
• Pravite prenagle pokrete.

Ova akumulirajuća napetost završava sabijanjem krvnih žila, nešto što, pak, uzrokuje sljedeće simptome:

• Glavobolje poznate kao tenzijske glavobolje.
• Umor.
• Vizualni umor
• Nemogućnost koncentracije
• Bruksizam ili grizenje prilikom spavanja.
• Vrtoglavica
• Promjene u raspoloženju.

Masaža glave može imati brojne prednosti kada je riječ o zaustavljanju svih tih bolova, jer isušuje nosnu šupljinu, područje oko očiju i čelo. Zauzvrat, blagodati masaže glave Dvostruki su, s jedne strane uklanja napetost u glavi i obližnjem području, s druge strane uklanja simptome koji iz toga proizlaze, postižući vrlo zadovoljavajuću mentalnu i fizičku smirenost.

Kako napraviti masažu za ublažavanje glavobolje

Da bismo izveli masažu za ublažavanje glavobolje, morat ćemo izvesti niz manevara, pritisaka na lice, čelo te okcipitalni i sljepoočni dio lubanje. Na sve to morat ćemo vršiti i trenje i male udarce po licu. Ukupno može trajati do 25 minuta, a zatim detaljno objašnjavamo kako napraviti masažu za ublažavanje glavobolje:

1. Prvi korak je postavljanje palca na podnožje gdje se naš nos susreće s čelom. Kad imamo lokalizirano područje, moramo raditi pritisak bez boli, gurajući palčeve, desetak sekundi. Morate ponoviti ovaj pokret 3 do 5 puta.
2. Tada palce morate postaviti na isto mjesto, na mostu nosa, i ostale prste na čelu. U ovom položaju morate palac pritisnuti deset sekundi prema gore i otpustiti ga. Ovaj postupak morate ponoviti tri puta.
3. Sljedeći je korak masaža područja ispod obrva. Da biste napravili masažu, morate upotrijebiti kažiprst i palac svake ruke i stisnuti kožu ispod obrva. Ovaj se pokret sastoji od nježnog povlačenja kože i čvrstog držanja nekoliko sekundi prije nego što je oslobodite. Morate početi od mosta nosa i ići prema vanjskom i bočnom dijelu lica (slijedeći smjer obrva). Možete ponoviti postupak ako smatrate da je to potrebno ili ako se ovo područje osjeća vrlo napeto.
4. Tada morate postaviti vrhove ruku kod hramova i morate vršiti stalni pritisak deset sekundi.
5. Zatim kružnim pokretima morate masirati ovo područje sljepoočnica. Da biste se u potpunosti završili i opustili, morate istegnuti mišiće vrata, a također možete masirati zatiljak i podnožje glave. Tako ćete dobiti opustite cijelo područje vrata maternice i ublažite stalni pritisak koji primijetite na svom glava.

Također, imajte na umu da:

• Vrlo je važno održavati naše tijelo dobro hidratiziranim. Pogotovo nakon masaže ili primanja, jer voda čisti toksine koji se oslobađaju u masaži. Također, ako netko ne hidratizira dobro, mogu primijetiti bolove u mišićima nakon masaže.
• Prije početka masaže na lice možete položiti toplu, vlažnu krpu, pa će se mišići opustiti.
• Napetosti i glavobolje uglavnom su povezane s bolovima u ramenu i leđima. Stoga je vrlo važno masažu ublažiti bolove u tim područjima.
• Ako često imate glavobolje i / ili ih prate simptomi poput vrtoglavice, gubitka svijesti ili utrnulosti; trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koji prst masirati kod glavobolje

The refleksologija To je alternativna tehnika koja zagovara međusobnu povezanost područja tijela. Na taj se način ruke povezuju s dijelovima tijela poput glave i, ako masiramo ta područja, možemo izbjeći bol u drugom. Treba reći da nije predloženo da se bolest izliječi, oni jednostavno daju neko olakšanje, uz to što je vrlo jednostavan za provođenje.

Za ublažiti glavobolju nemojte masirati bilo koji određeni prst, ono što bi trebalo masirati je mesnati mišić između kažiprsta i palca. Kao i vrhovi svih prstiju osim palca.

Smatra se da masaža između indeksa i palca trenutno može ublažiti glavobolju općenito, dok masaža vrhova prstiju olakšava sinusnu glavobolju. Napokon, baza prstiju, kao i njihove strane, pomažu u opuštanju vrata i ramena, koji se, kao što smo već objasnili, obično nalaze u podrijetlu mnogih glavobolja.

Te se masaže mogu raditi prstima suprotne ruke, međutim dobra alternativa je učiniti kotrljajte loptu za golf među našim rukama gledajući pritisnuti sva područja našeg dlana. Ako želite znati više, u sljedećem ćemo članku govoriti o trikovima kako se riješiti glavobolje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti masažu za ublažavanje glavobolje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.