Kako napraviti masažu leđa


Općenito se žalimo na bol u leđima zbog našeg posla i naše svakodnevne rutine, ali to može biti i zbog sjedilačkog načina života. Bez obzira na razlog, svi bismo htjeli s vremena na vrijeme dobiti dobru profesionalnu masažu koja će nam pomoći da oslobodimo napetost i ublažimo povremene kontrakture mišića. Međutim, ne možemo si uvijek priuštiti ovaj tretman, pa ćemo vam u sljedećem članku OneHowTo pokazati korak po korak kako napraviti masažu leđa, savršeno za iznenaditi bilo kojeg člana obitelji ili prijatelja, a zatim ga dobiti zauzvrat.

Morat ćete:

Koraci koje treba slijediti:

Glavna stvar za dati trljanje leđa je imati a specifična nosila za to, jer su prave visine tako da vam leđa nisu oštećena, a prije svega osiguravaju udobnost osobe koja će dobiti masažu. Ako nemate masažni stol, uvijek možete pribjeći drugim mogućnostima poput kreveta, sofe, pa čak i na stolu tako što ćete staviti nekoliko ručnika na vrh kako površina ne bi bila toliko tvrda.

Osoba koja će se masažirati treba skinuti odjeću s gornjeg dijela tijela (džemper, košulja, majica itd.) I otkopčati hlače kako biste mogli bolje pristupiti donjem dijelu leđa, bolje poznat kao lumbalni. Onda možeš lezite licem prema dolje na nosilima, a trebali biste joj staviti jastuk ili jastuk ispod trbuha kako biste spriječili povećanje zakrivljenosti donjeg dijela leđa.

Također, stavite joj presavijeni ručnik pod čelo kako biste pokušali držati vrat uspravnim, iako ako stol ima rupu u koju može staviti lice, najbolje je da to učinite.

Nakon što se dobro postavi, trebali biste mu staviti papir ili ručnik preko hlača, suknje ili donjeg rublja, odnosno u visini njegovog struka. To će spriječiti da odjeća bude zamrljana kremom ili uljem koje se nanosi nakon masaže.

Prije nego što započnete dati trljanje leđaMorate obavijestiti osobu koja će je primiti da ćete početi izvoditi masažu. Osim toga, važno je da mu kažete da ako vam je bilo kad neugodno ili bolno da vas obavijesti. Uzmite u obzir da će se masaža prvo usredotočiti na jedan dio leđa, a zatim na drugi, oboje odvojene kralježnicom.

Za početak masaže, stanite pored pacijenta i u jednu ruku ulijte malo ulja ili kreme. Zatim trljajte obje ruke da zagrijete proizvod i pobrinite se da nije tako hladan kada ga nanesete na leđa.

Kad se proizvod lagano zagrije, raširite ga oko leđa pacijenta glatki, plitki pokreti vrhovima prstiju, kao da su milovanje. Trebali biste raditi pokrete od vrata i ramena prema donjem dijelu njegovih leđa. Nakon 5 ili 6 udaraca izvodite iste pokrete, ali s malo više pritiska. Na taj ćete način doći do dubljih tkiva.

Sljedeći korak je mijesiti kožu i mišiće pacijenta vrhovima prstiju. Morate imati ispružene ruke, a pokret se temelji na gnječenju kroz krugove od struka do ramena, prolazeći kroz različite dijelove kralježnice. Ovaj se korak mora ponoviti 3 puta.

Tada biste trebali više raditi na mišićima pokretima koji dosežu dublja područja leđa. Za to, stavite ruke u oblik "L", to jest, svaki palac na 90 ° u odnosu na ostala 4 prsta ruke (koji su zajedno). Pokret koji se mora sastojati od pomicanja četiri prsta jedne ruke u smjeru palca suprotne ruke. To morate raditi pritiskom i postupno smanjivati ​​udaljenost između palca i kažiprsta. Radi se o naizmjeničnom pokretanju, odnosno izmjeni ruku kao da je riječ o kretanju brisača vjetrobrana, a sve to morate ponoviti na leđima otprilike 3 puta.

9

Kad su mišići već obrađeni, trebali biste napravite masažu zglobova prstiju izbjegavajući prelazak preko kralježnice. Način masaže zglobova prstiju sastoji se u postavljanju ruku uspravnih i šaka na leđima pacijenta. Pokret se sastoji od pomicanja manšeta pritiskom od struka prema gore.Nakon otprilike tri poteza leđima, zglobove prstiju morate lagano povući natrag, inzistirajući na onim dijelovima da primijetimo da su više kontrahirani i, prije svega, ramenima. Zapamtite da kad završite s jednim dijelom leđa, to morate učiniti i s druge strane.

0

Nakon masaže zglobova, trebali biste Da vrše pritisak na kralježnici pacijenta s palčevima. Da biste to učinili, morate ispružiti oba palca između kralježnice i lopatica (kosti koje imamo iza leđa i iznad stražnjih rebara, sa svake strane kralježnice) i pritisnuti jedan od palčeva od kukova. do glave.

1

Dalje, morate napraviti isti pokret klizeći palčevima niz leđa pacijenta, ali ovaj put s oba palca sa svake strane leđa i krećući se u suprotnom smjeru. Odnosno, morate vršiti stalni pritisak i klizeći palčevima od ramena do bokova pacijenta. Taj se pokret mora ponoviti nekoliko puta prema širini leđa. Svaki put kada palčeve morate razdvojiti od kralježnice, a time i distancirati među njima.

2

Da biste završili masažu, morate napraviti nekoliko zavoja To se postiže stavljanjem obje ruke u donji dio kralježnice, a pokret se sastoji od klizanja jedne ruke prema vama, a druge prema suprotnoj strani čineći mali pritisak, kao da trljamo pacijentovu kožu. Ovaj pokret tri puta morate napraviti preko cijelih leđa, odnosno morate doći do ramena i ponovno se spustiti.

3

Posljednji korak koji ukazuje na to da masaža leđa je završio, sastoji se od pružanja prstiju obje ruke i pomicanja vrhova prstiju duž cijelih leđa. Pokret neka bude svaki put sporiji i plići, kao da ruke lebde. Kad završite, pacijentu morate staviti ručnik preko leđa kako se ne bi prehladio.

4

Ako ste zainteresirani za poboljšanje svoje tehnike prilikom davanja masaža, također možete vidjeti kako ih raditi na drugim dijelovima tijela konzultirajući sljedeće članke:

  • Kako napraviti masažu vrata
  • Kako napraviti masažu ruku
  • Kako napraviti masažu stopala

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti masažu leđa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.

Savjeti

  • Temperatura prostorije u kojoj ćemo raditi masažu mora biti ugodna, jer u suprotnom osoba koja prima masažu neće uživati.
  • Nema pritiska koji se vrši iznad kralježnice.
  • Pazite da ne vršite isti pritisak na donji dio leđa, jer na ovom području nema rebara za zaštitu unutarnjih organa.
  • Jednom kad ste stavili ruke na pacijenta, ne možete ga prestati dodirivati ​​bilo kada tijekom masaže.
  • Preporučuje se da osoba koja prima masažu polako ustaje, jer je njezino tijelo vrlo opušteno i mogu pasti.