7 vježbi joge lica


Želite li nositi a pomlađeno lice puno vitalnosti s nekoliko jednostavnih vježbi za lice? Baš kao što ostatku našeg tijela treba niz briga da bi ostalo jako, i lice zahtijeva neke vježbe kako bi koža ostala glatka i zategnuta. Zbog toga su mnogi ljudi počeli posezati za jogom lica ili gimnastika lica.

Uz toniranje mišića lica nizom specifičnih vježbi, svakodnevno vježbanje joge lica također vam može pomoći u sprječavanju bora i povratu izgubljene elastičnosti lica. Želite li se početi baviti ovim sportom za lice? Nastavite čitati ovaj članak oneHOWTO i radite ih svaki dan 7 vježbi joge lica za vraćanje čvrstoće i vitalnosti vašem licu.

Indeks

  1. Prednosti joge za lice ili gimnastike za lice
  2. Sviraj trubu
  3. Gimnastika za lice: vježba s ribom
  4. Tornado
  5. Joga lica s nježnim osmijehom
  6. Poljubi strop
  7. Gesta iznenađenja
  8. V, vježba joge lica za pomlađivanje očiju

Prednosti joge za lice ili gimnastike za lice

Kao što smo i očekivali, joga lica modalitet je ove prakse koja ima specifične vježbe za vježbanje i toniziranje mišića lica i na taj način poboljšava izgled kože. Točnije, to su blagodati joge lica ili gimnastike lica, koju ćete primijetiti za kratko vrijeme nakon što često počnete vježbati vježbe:

  • Ova praksa pomaže Jačati mišiće i na licu i na vratu, izbjegavajući mlitavost, smanjujući bore i vraćajući izgubljenu elastičnost tkivima u tim dijelovima tijela.
  • Unutar ove prakse možemo pronaći različite vježbe, ovisno o dijelu našeg lica. Na primjer, joga lica za konturu oka sprječava pojavu vrana i opuštenih kapaka. Ako ste zabrinuti zbog problema s borama oko očiju, preporučujemo vam da pročitate ovaj drugi post na temu Kako spriječiti vrane noge.
  • Postoje i vježbe joge lica za usne i jagodične kosti koje će ovim dijelovima tijela pomoći da ostanu jači i prirodno podignuti i bez potrebe za pribjegavanjem operaciji.
  • Vježbe za lice pomažu ublažiti fine linije ne oduzimajući prirodnost vašim gestama i izrazima.
  • Joga lica aktivira cirkulaciju krvi lica, što ubrzava proces regeneracije kože i daje joj glađi i pomlađeni izgled.

Ako želite otkriti više estetskih blagodati ove vrste vježbanja, pogledajte ovaj drugiHOWTO članak o tome koje su prednosti gimnastike na licu.


Sviraj trubu

Ovu rutinu vježbanja za lice započinjemo vježbom poznatom pod nazivom trubač. Ovo je vježba joge lica za usne i obraze, jer pokret pomaže zaglađivanju i učvršćivanju kože na tim dijelovima tijela. Ako želite isprobati, samo slijedite ove korake:

  1. Udahnite polako dok potpuno ne napunite obraze.
  2. Stavite ruku na usne kako bi vježba više ojačala ovo područje.
  3. Sada prebacite zrak koji držite s jednog obraza na drugi 30 sekundi.
  4. Ponovite vježbu 5-10 puta tijekom joge njege lica.


Gimnastika za lice: vježba s ribom

Unutar vježbe za pomlađivanje lica pronašli smo riba, pokret lica kojim ćete obrađivati ​​jagodice i malo po malo izgledati snažnije i podignute. Da biste izveli ovu vježbu, morat ćete slijediti ovaj korak po korak:

  1. Prvo, morat ćete sisati obraze što više možete pretvarajući se da ste riba.
  2. Zatim lagano tapkajte rukama jer će to povećati cirkulaciju u ovom području.
  3. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi, dodirujući rukama sisano područje.
  4. Ponovite ovu vježbu 4-5 puta.


Tornado

Još jedna učinkovita vježba u joga za usne je onaj poznat kao vježba tornada, jer pomaže omekšavanju nabora koji nastaju u nazolabijalnom području i bora koje se pojavljuju oko usta. Da biste to učinili, slijedite korake u nastavku:

  1. Zatvorite usta i držite usne zatvorene dok jezikom prelazite po unutrašnjosti usana, kao da simulirate tornado.
  2. Izvedite ovaj pokret 3 puta, a zatim još 3 puta prolazeći unutarnjim dijelom u suprotnom smjeru.
  3. Radite ovu vježbu 3 puta u okviru svoje joge rutine za lice.


Joga lica s nježnim osmijehom

Ovom vježbom moći ćemo raditi različite mišiće lica u donjem dijelu lica. Blagi osmijeh Savršeno je i postupno smanjivati ​​bore koje se pojavljuju oko usta i nazolabijalnih nabora te tonizirati područje jagodica. Da biste izveli ovu vježbu, slijedite ovaj korak po korak:

  1. Prvo ćete morati prekriti zube usnama, a zatim staviti usta kao da ćete izgovoriti slovo O.
  2. Sada se nasmiješite sve što možete dok još uvijek držite zube skrivenima.
  3. Ako primijetite da vam se oči bore čineći ovaj izraz, ispružite ih rukom.
  4. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
  5. Napravite ovu vježbu 6 puta.


Poljubi strop

Poznata i pod nazivom ljubljenje neba, to je vježba joge za lice koja će vam pomoći da vratite čvrstoću i u čeljusti i u vratu. Želite li savršenu vježbu za ukloniti dvostruku bradu? Slijedite ovaj korak po korak kako biste izveli vježba joge u lice sa stropnim ljubljenjem:

  1. Prvo polako nagnite glavu unatrag dok ne podignete pogled.
  2. Sada napravite gestu davanja poljupca ispuštanjem zvuka.
  3. Zatim se vratite u početni položaj dok duboko dišete.
  4. Ponovite ovu vježbu 6 puta u okviru vaše rutine lica.

Imati prevladavajuću ili padajuću dvostruku bradu puno nas brine, zato vam ovdje ostavljamo 8 vježbi za uklanjanje dvostruke brade.


Gesta iznenađenja

Izvođenje geste iznenađenja vrlo je učinkovita vježba u okviru joge lica ili gimnastika lica specifično za konturu oka, jer aktivira cirkulaciju krvi u ovom području i pomaže toniziranju opuštene kože kapaka i smanjiti vrane noge. Detaljno objašnjavamo kako to učiniti:

  1. Prvo ćete morati širom otvoriti oči bez nabiranja čela (ili ga pokušati što manje naborati).
  2. Sada se usredotočite na točku koja je točno ispred vas i udahnite 4 puta duboko.
  3. Zatvorite oči da biste se opustili i ponovite vježbu opet.
  4. Napravite ovu gestu 4-5 puta.


V, vježba joge lica za pomlađivanje očiju

Još jedna vježba u okviru joge lica za konturu oka koju biste trebali uključiti u svoju rutinu je V, jer će vam pomoći omekšati vrećice koje se nakupljaju ispod očiju i za toniranje mišića lica na tom području. Napraviti V u području oko očiju morat ćete slijediti ove korake:

  1. Prvo ćete morati napraviti V prstima obje ruke.
  2. Sad ih stavite u svako oko i malo pritisnite.
  3. Zatim podignite pogled i polako suzite oči.
  4. Na kraju čvrsto zatvorite oči na 10 sekundi, a zatim ih otvorite.
  5. Ponovite vježbu 3 puta.

Da biste smanjili upalu i zadržavanje tekućine na ovom području, preporučujemo vam ovaj članak o tome kako se riješiti vrećica ispod očiju.


Ako želite pročitati više članaka sličnih 7 vježbi joge lica, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.