Što jesti na Badnjak kako ne bi bio nadut za večerom

Kažemo vam koji je plan koji prema nutricionistu možete slijediti kako biste došli na večeru bez plinova ili nelagode u trbuhu.

Već smo vam rekli kako se možeš nositi s božićnim ekscesima Y koje ekspres grickalice možete pripremiti kako ne biste preskočili dijetu i iznenadite svoje goste izvrsnim brzim receptima za kušanje. Unatoč tome, to znamo u Božićmnogo je jela i hirova kojima nije mjesto u zdravoj prehrani.

Ali koliko je važno dobro birati u 95% slučajeva, Možemo si priuštiti ovaj luksuz ako se ostatak vremena brinemo o prehrani. Što ćemo onda jesti 24.? Kao što znamo da je večera od Laku noć bit ćemo nešto obilniji od onih koje radimo svakodnevno, pitali smoEstefanía Mata de las Heras, dijetetičar-nutricionist i stručnjak za tradicionalnu kinesku medicinu, koji bi se jelovnik preporučio za podne. To nam je rekao.

1-6

Prije Badnjaka ...

Nakon što smo pripremili doručak i ručak, što radimo za ručak? Odlučit ćemo se za probavna hrana kako bismo garantirali da se nećemo osjećati naduto i da nam neće biti benzina.

Prvi tečaj ...

Prvi krema od povrća dobra je opcija. Estefanía Mata de las Heras izabrala bi one one koji najviše detoksiciraju. "Možemo odabrati, na primjer, kremu koja nosi komorač, tikvice ili šparoge”, Kaže stručnjak. I kaže nam da možemo staviti i metvicu ili listiće mente kako bismo je učinili još probavljivijom i svježom.

Drugi smjer ...

Drugi, Stephanie preporučuje pripremu a vok od povrća ili pržena miješanica sve dok nam ne smeta obrok toga dana potpuno veganski. Možemo koristiti gljive koje imaju vrlo nizak unos kalorija. Nutricionist posebno preporučuje gljive shiitake, koji nam također daju puno okusa i kojima su bogati vitamini i minerali. Možemo ih kombinirati s zelene šparoge, tikvice i poriluk, na primjer.

Još jedna zdrava opcija

Druga druga opcija bila bi salata s janjećom salatom ili rikolom. Ako ono što želimo je spriječiti oticanje, nikada nećemo uzimati, kako nam kaže stručnjak, salatu ili endiviju ili bilo koju vrstu tvrdog lista. Prioritet ćemo dati mekanom lišću i možemo dodati malo voća poput papaje ili ananasa. Možemo dodati tri ili četiri kozice tako da nas salata još malo napuni. Kozice su vrlo zdrave bjelančevine i neće nam stvarati probleme s probavom.

Reći ćemo "ne" desertu jer ...

Nećemo imati desert u obroku prije večere u Božić. Predlaže Estefanía Mata de las Heras zamijenite ga probavnom infuzijom. Koristit ćemo pola litre vode, žličica sjemenki komorača, druga sjemenki kima i još jedna sjemenka zelenog anisa. Pomiješamo ih s hladnom vodom, prokuhamo i procijedimo. Ovo je infuzija koju možemo piti tijekom dana kako bi se ispuhala.

Ozdravite nakon večere na Badnjak

Ako se unatoč tome što smo učinili sve ove stvari, kad dođe večera, osjećamo pomalo preparirano, večeru možemo završiti infuzijom peperminta. Opramo 10-ak listova svježe metvice, zagrijemo šalicu vode i stavimo lišće izravno u šalicu. Možemo je kasnije procijediti ili uzeti takvu kakva jest. To će nam pomoći da probavimo jaku večeru i malo smanjimo osjećaj nadutosti..