Što jesti nakon klase 'ciklusa'
Ako kada idete u teretanu obično radite kardio, to su stvari koje možete jesti kad izlazite kako biste napunili baterije.
The operacijski bikini Počelo je i sigurno ste već završili s tim sportska odjeća koja vam najviše odgovara. Također je moguće da ste se prijavili za ženske teretane koje su sada u modi. Bez obzira jeste li to učinili ili ste jedan od takvih bavite se sportom kod kuće, važno je da znate što je prikladno jesti nakon vježbanja kako biste povratili snagu. Također je važno da znate da:
- Neke studije tvrde da se radi vježba posta onaj koji je masniji, međutim nije preporučljivo da to radimo više od dva puta tjedno
- Iako ne možemo uvijek izaći vježbati natašte, trebali bismo neka prođe pola sata i jedan sat bavljenja sportom nakon što ste pojeli
- The hidratacija važno je prije, za vrijeme i nakon vježbanja
Znajući ove stvari, spreman sam zapisati neke ideje o zdravoj prehrani nakon ciklusa? Mi vam pokazujemo
1-7
Što jesti nakon treninga
Kad to učinimo kardiovaskularne vježbe, naše tijelo ne samo da gubi Energija ali i vodu i mineralne soli. Stoga moramo ublažiti dvije stvari: trošenje naših mišića i dehidracija. U nastavku ćemo vam reći kako to možemo učiniti.
@ šekel
Napunite baterije!
Profesionalci iz grupnog razrednog centra specijalizirani za predenje Sigurno ste čuli za njih, Shekel, vjeruju da će Fit Food biti uravnotežen i hranjiv grickalice post trening, na koji možemo računati kod kuće zahvaljujući aplikaciji Deliveroo. Uz vaše postavke kao referencu spomenut ćemo vas hranu koju možete jesti nakon treninga.
@ šekel
Prirodni sokovi nakon treninga
Zdrava i hranjiva opcija je ona 100% prirodni sokovi, bez glutena, mliječnih proizvoda, rafiniranog šećera i nepasterizirano. Imajte na umu da u uravnoteženoj prehrani sav šećer koji konzumiramo mora dolaziti iz voća.
@ fitfood.spain
Super zdjela
Yummy & Fit zdjela Fit Food uključuje grčki jogurt, jagode, banane, domaći džem od crvenog voća, kokos čips i chia sjemenke, što ga čini izvrsnom opcijom za vratiti snagu nakon ciklusa. Uz to, chia sjemenke hidratiziraju se s jogurtom i već znate da se sjemenke moraju konzumirati na taj način kada su vrlo male i ne možemo ih žvakati, jer ih je potrebno slomiti da bi došle u svoje središte i asimilirale sve svoje koristi. Ovu istu posudu možete pripremiti kod kuće, iako je nikada nismo uspjeli učiniti tako lijepom.
@ fitfood.spain
Trenirajte i nastavite dan s energijom
Panini pristajati Puretina i avokado s indijskom kremom i kiselim krastavcima također su izvrsna i zdrava opcija. Nakon svojevrsnog klika, to je smjesa koja se izvrsno osjeća.
@ fitfood.spain
Zdravi i ukusni zalogaji
Napokon, imate još jednu mogućnost: razgovaramo o energetske zdjele. Postoje različiti načini njihove pripreme, ali bez sumnje najdraži nam je pomiješati bademe, agavin sirup, sol, kokosovo ulje i ribani kokos.
@ fitfood.spain
Hidratizirajte se!
Kao što smo vam rekli na početku ovog članka, kad vježbamo gubimo vodu i mineralne soli znojem, zato važno je piti vodu nakon vježbanja. Nikada ne bismo smjeli imati (ni tijekom vježbanja) osjećaj žeđi.
@ šekel