Zašto NIKADA ne biste trebali spavati u ovom položaju i koji su najbolji za vaše zdravlje
Studija Sveučilišta u Granadi upozorava nas i savjetuje kako da spavamo, ovisno o spolu, stanju ili uvjetima, kako bismo poboljšali svoje zdravlje i, prema tome, kvalitetu sna. Isprobajte danas!
To nam je jedan od najdražih dijelova dana: koliko puta dnevno čeznemo za svojim krevetom? Da ih prebrojimo, bilo bi ih previše. Zbog toga je toliko važno da, budući da to činimo vrlo malo zbog svog užurbanog ritma života, ne smijemo propustiti ovaj sjajni trenutak. Ali je li sve u redu? Slijedimo li preporuke stručnjaka da izbjegnemo patnje tijekom tih 6, 7 ili 8 sati sna?
Koji su najbolji položaji za spavanje?
Uvijek ste čuli da je spavanje na leđima jedno od najkorisnijih. I premda to NIJE netočno, postoje i drugi položaji, poput spavanja na boku i, iznad svega, na lijevoj strani, koji mogu biti povoljniji od ovoga, ovisno o vašoj situaciji, vašim zdravstvenim problemima ... U nastavku ćemo vam otkriti svaku od svih tajni svih njih.
Spavanje na boku: prednosti i nedostaci
Vjerovali ili ne, spavanje na boku ima više blagodati nego što mislite, iako nam ponekad nije položaj koji nam prirodno dolazi i koji se velikoj većini ne čini previše ugodnim. Prema riječima nekoliko stručnjaka za odmor, ovo je najbolje držanje za dobar san, bez obzira ležimo li na lijevoj ili desnoj strani. Također, ako zaspimo u položaju fetusa, ublažavamo napetost u lumbalnom području i možemo biti stabilniji.
Za trudnice je najudobnije i najstabilnije, a ako jastuk stave između nogu, dobit će veću stabilnost i biti ugodniji.
Neke neugodnosti mogu nastati zbog poravnanja leđa, budući da nije uvijek ispravan: prirodni položaj kralježnice tijekom spavanja, idealan za kvalitetan odmor, postiže se srednjom čvrstoćom površine na kojoj spavamo, kažu stručnjaci sa Sveučilišta u Granadi zajedno sa studijom Grupo Lo Monaco.
Spavanje na trbuhu: zašto je to najgori položaj za spavanje?
Bez sumnje, ovo je stajalište najmanje prikladno jer, prema onome što su nam stručnjaci sa Sveučilišta u Granadi mogli reći, mi možemo imati i trpe određene bolesti kao što su:
- Lice je zatvoreno uz jastuk, pogoršavajući bore lica.
- Izvijanje vrata u ovoj pozi ne preporučuje ga budući da modificiramo cervikalnu krivulju, uz to što riskiramo buđenje s vrlo jakom boli, pa čak i općenitom nelagodom.
- U ovom držanju gdje spavamo na trbuhu i prsima, sprečava disanje tekućine dok spavamo.
- Kod žena se to ne preporučuje, jer ovaj položaj može uzrokovati ili pogoršati mlitavost u prsima.
Spavanje na leđima: prednosti i nedostaci ovog položaja za spavanje
Uvijek smo čuli da je to jedan od najboljih položaja koje možemo zauzeti prije spavanja, ali zašto? Iznad svega jer će kralježnica opustiti opušteno i u prirodnom položaju, sve dok imate srednje čvrst madrac koji se prilagođava oblinama vašeg tijela. također može poboljšati u našoj prirodnoj ljepoti budući da ne postoji rizik od nastanka bora na podupiraču uz jastuk. Također je idealan za ljude koji noću pate od žgaravice i težine.
Ali postoji neke druge neugodnosti koje moramo uzeti u obzir kao:
- To je držanje s kojim najčešće hrčemo.
- Ako nemamo prikladan jastuk, također može biti neugodnost zaspati.
- Nije baš ugodno i često se moramo educirati da bismo to postigli.