Zašto ne mogu izgubiti trbuh
Jedan od najvećih kompleksa za svakoga su neželjene ljubavne ručke, masnoća koja se nakuplja u trbuhu i uzrokuje pojavu trbuha. Dobiti ravan trbuh i uklanjanje masnoće nakupljene u području trbuha nije nemoguć izazov, ali često počinimo neke nepravilnosti u svom načinu života koje nam ne dopuštaju da se riješimo dobro poznatog pivskog trbuha.
Ako se pitate zašto ne možeš izgubiti trbuhSvakako pročitajte sljedeći članak na OneHowTo.com u kojem vam dajemo ključeve i razloge zašto ne možete ukloniti višak masnoće iz crijeva. Zabilježite i moći ćete znati sve što vam neće pomoći da izgledate bolje i osjećate se zdravije.
Koraci koje treba slijediti:
Iako ne vjerujete našem raspoloženje može nas izigrati i blokirati naše ciljeve. Ako se osjećate tužno ili imate tendenciju depresije, vjerojatno nećete moći smanjiti trbuh ili poboljšati ukupnu figuru. S jedne strane, malodušnost nas ne poziva na motivaciju, pa će nam stoga biti smanjena tjelesna pokretljivost. Također, s lošim raspoloženjem povećava anksioznost a s tim i nezdrave prehrambene navike.
Poboljšanje simptoma tuge moguće je uz puno snage volje. Početak zdrave prehrane, vježbanja ili pokušaja pronalaska pozitivne strane stvari ne samo da će vas udaljiti od depresije, već će vam pomoći i da izgubite višak kilograma.
Još jedan razlog zašto vjerojatno ne gubite trbuh je taj što niste na dijeti više odgovara. Ne jede se sve zdravo, ali ovisno o tome što želite postići, plan prehrane trebali biste usmjeriti na jednu ili drugu stranu. U tom slučaju morate biti svjesni da je i jedenje zasićenih masnoća i deficit masnoća.
Ne biste trebali zamijeniti masnoću ugljikohidratima, već jesti prehranu bogatu mononezasićenim masnim kiselinama (maslinovo ulje, avokado ili orašasti plodovi) koja će vas također prije zasititi. Ako ne jedete dijetu zasnovanu na zdrave masti nećete moći izgubiti one suvišne kilograme koji su se taložili u vašim crijevima.
U ovom drugom članku OneHowTo otkrit ćemo najbolje namirnice koje vam pomažu spustiti trbuh.
Zlostavljate li prerađenu hranu? Ako je odgovor da, tada imate odgovor da ne gubite trbuh. Rafinirani ili dodani šećeri uzrokuju ubrzanje proizvodnje inzulina u našem tijelu, što ne samo da može dovesti do dijabetesa, već je i odgovorno za nakupljanje masnoće u trbušnom području. Ako ostavite neželjenu hranu po strani, konzumiranje svježih proizvoda i povećanje povrća u prehrani pomoći će vam smanjiti trbuh.
Ne vjerujte laganim proizvodima, pogotovo ako se radi o bezalkoholnim pićima. Čak i ako pokušate podcijeniti kalorije u ovoj vrsti pića, nećete moći izgubiti trbuh ako ga pratite s drugom hranom s visokim unosom kalorija. Naš mozak pokušava nas prevariti da pomislimo da smo riječju svjetlost spašeni i da nas više ništa ne može udebljati, ali morate zapamtiti da ako zloupotrebljavate bezalkoholna pića, bez obzira na to koliko su lagana, nećete izgubiti trbuh.
Kao što znate, svi ekscesi su loši, pa tako i jest jedući meso u suvišku. Iako sve masti nisu iste, kao što smo prethodno objasnili, trebali biste smanjiti potrošnju zasićenih masti ako vam je cilj izgubiti trbuh. To znači jesti manje crvenog mesa ili nareska i zamijeniti ga nemasnim mesom poput piletine, zeca i ribe. Uravnotežite prehranu da biste izgubili kilograme lokaliziranijih u crijevima!
U ovom ćemo vam članku reći kako dobro jesti kako biste smršavjeli.
Ako ne izgubite trbuh, to je to ne jedete dovoljno voća i povrća. Hrana jarkih boja prepuna je vitamina C koji nam pomaže smanjiti kortizol, hormon stresa. Ako želite izgubiti trbuh, hladnjak i prehranu napunite žutom, narančastom i crvenom bojom.
Konzumacija alkohola u suvišku To je jedan od najčešćih razloga zašto vjerojatno nećete moći izgubiti taj nepoželjni trbuh. Što je ovo? Alkohol usporava naš metabolizam usporavajući naše sposobnosti za dobivanje energije. To se događa zato što nas dehidrira, a istovremeno smanjuje razinu glukoze u krvi, zbog čega naše tijelo sagorijeva manje masti. Da biste izgubili trbuh, trebali biste se usredotočiti na unošenje samo između 20 ili 40 grama alkohola dnevno.
A dobra hidratacija To je neophodno za pravilan razvoj našeg tijela, kao i za uklanjanje toksina. Magnezij je jedan od minerala koji regulira većinu funkcija našeg tijela, pa vam zaborav zaborav može stvoriti neke probleme. Imajte na umu da ako ne unosite dovoljno magnezija, razina šećera u krvi može skočiti uvis, što će dovesti do nakupljanja masti u trbuhu. Orašasti plodovi, mahunarke ili žitarice hrana su bogata magnezijem. Uključite ih u svoju prehranu!
9
Raditi vježbe i to dobro. Ne preporučuju se sve tjelesne aktivnosti za mršavljenje. Ako želite smanjiti masnoće u području trbuha, trebali biste provoditi intervalni trening velikom brzinom, jer će promjena ritma i kombinacija vježbi tvoriti savršenu strategiju za mršavljenje.
Također biste se trebali usredotočiti na kardiovaskularne aktivnosti poput hodanja, plivanja, vožnje biciklom ili plesa. Sve te kardio vježbe omogućit će vam sagorijevanje više masnoće. Krenuti dalje!
U ovom ćemo vam članku reći kako mršaviti vježbanjem.
0Kad stignete u određene dobi tijelo se mijenja. Ako imate blizu 50 godina i ne radite nijednu vrstu vježbe, najnormalnije je da se masnoća postupno nakuplja u trbuhu. To se posebno događa onim ženama koje su već u menopauzi, zbog hormonalnih promjena koje se događaju u tom razdoblju. Za smanjiti masnoće na trbuhu u određenoj dobi poželjno je vježbati umjerene vježbe poput joge. Prijavili ste se?
Ukratko, ako jedete zdravu i uravnoteženu prehranu s malo zasićenih masti, prerađene hrane ili rafiniranog šećera, dobro se hidratizirate, vježbate, moderirate višak i pravilno se odmarate, izgubit ćete trbuh. Važno je da analizirate sve navike koje sada imate kako biste znali gdje griješite i kako biste ih mogli ispraviti. Oraspoložiti!
Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto ne mogu izgubiti trbuh, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.