Najbolje vježbe za borbu protiv celulita
The celulit ili kora naranče je tipično žensko stanje koje se češće pojavljuje na nekim dijelovima tijela kao što su stražnjica, bokovi i bedra zbog nakupljanja masne naslage. Smanjivanje celulita i pokazivanje čvršće i ljepše kože moguće je ako se brinemo o sebi slijedeći zdravu prehranu i radeći psihička vježba. Konkretno, ovaj članak OneHowTo posvećen je pokazivanju onoga što su najbolje vježbe za borbu protiv celulita. Samo naprijed i primijenite ih u praksi i oprostite se od neuglednog celulita!
Koraci koje treba slijediti:
Aerobna vježba Izvođenje aerobnih vježbi izvrstan je način za boriti se protiv celulita, budući da ovaj fizički modalitet koristi tjelesnu masnoću kao glavnu energiju, čime se brže postiže gubitak kilograma i smanjuje lokalizirana masnoća.
Neki dobri aerobni treninzi mogu uključivati hodanje, trčanje, plivanje, vožnju biciklom, pa čak i izvođenje teretane u teretani, predavanja, aerobnih koraka ili na strojevima poput trake za trčanje, veslanja, stacionarnih i eliptičnih bicikala itd. Ovo su najbolje vježbe za sagorijevanje viška masnog tkiva i rješavanje celulita.
Da bi se postigli dobri rezultati, potrebno je kombinirati aerobne vježbe sa treningom toniranje mišića. Nastojimo se potruditi s dijelovima našeg tijela koji imaju celulit i na taj način djeluju izravno protiv masti u tim područjima. Evo nekoliko jednostavnih vježbe za toniranje u borbi protiv celulita što možete ugodno raditi kod kuće.
Čučnjevi Klasični čučnjevi i dalje su dobre vježbe kada je u pitanju toniranje mišića i boriti se protiv celulita. Prvo, uspravite se s nogama malo u širini ramena. Sada polako savijte koljena dok vam bedra ne budu paralelna s podom. Tijekom vježbanja važno je držati leđa uspravnima.
Podizanje noge s tla. Ovo je jedna od najboljih vježbi za toniranje stražnjice i bedara. Spustite se na pod u četveronošnom položaju oslanjajući se na podlaktice i koljena. Sada podignite jednu nogu istežući je do bokova. Zadržite položaj nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ovu vježbu možete raditi 12 do 15 puta sa svakom nogom.
Savijte noge. Još jedna dobra vježba u borbi protiv celulita je napraviti poluzavoj koljena sa svakom nogom. Ustanite uspravno i s jednom nogom ispred druge, a sada ih lagano savijte.
Otmičari i gluteusi. Vježbajte ovu vježbu posebno naznačenu za jačanje otmičara i gluteusa i riješite se celulita tih područja. Lezite na pod na leđima savijenih nogu, a stopala na podu. Sada podignite kukove podižući trup i skupljajući gluteus.
Za boriti se protiv celulita i uočavanje učinaka tjelesnog vježbanja na našu kožu bitno je da bismo bili konstantni u svojoj rutini treninga i kombinirali je s dobrom prehranom. Ovo je najučinkovitiji i najzdraviji način uklanjanja celulita i lokaliziranih masnoća.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Najbolje vježbe za borbu protiv celulita, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.