Voće za povećanje kolagena
The kolagena To je protein prisutan u najvećoj količini u našem tijelu, odgovoran je za održavanje naše kože čvrstom i fleksibilnom, a istovremeno osigurava zdravlje mišića, kostiju i tetiva. Unatoč mnogim blagodatima za naše zdravlje, starenjem stvaramo sve manje kolagena, pa je pronalaženje alternativnih načina za opskrbu ovim proteinima neophodno ako želite osigurati čvršću i ljepšu kožu. Dijeta je izvrstan način da je nabavite, zato vam na OneHowTo.com pokazujemo neke voće za povećanje kolagena koji će vam pomoći poboljšati razinu u vašem tijelu.
Koraci koje treba slijediti:
Voće nije hrana koja kao takva sadrži kolagen, protein koji je prisutan u životinjskim proizvodima poput jaja, ribe, piletine, mesa ili svinjetine, kao i u nekim sjemenkama i orašastim plodovima. Unatoč tome, plodovi su neophodni za povećanje i promicati proizvodnju kolagenaStoga ih moramo uključiti u svoju svakodnevnicu ako želimo održati proizvodnju ovog proteina na odgovarajućoj razini. Kao da to nije dovoljno, ovi sastojci također pružaju hranjive sastojke i antioksidanse koji će vam pomoći pokazati zdravu i lijepu kožu unatoč protoku vremena.
Na popisu voća za povećanje kolagena, onih s višim doprinos vitamina C Oni su neophodni, jer je ovaj hranjivi sastojak neophodan za proizvodnju ovog proteina koji nam pomaže održati kožu, kosti i mišiće zdravima.
Među voćem s vitaminom C koje se najviše preporučuje su:
- Kivi, s visokim doprinosom ove hranjive tvari koja također nudi dobru dozu vlakana.
- Agrumi poput naranče, mandarina, grejpa ili limuna.
- Ananas.
- Ručka.
- Guava.
- Papaja
Osim što je bogat vitaminom C, crveni plodovi Oni također pružaju našem tijelu važan antioksidans, likopen, koji doprinosi stvaranju kolagena, pomažući nam u održavanju lijepe i zdrave kože. Zato preporučujemo dodavanje prehrani:
- Jagode
- Maline
- Trešnje
- Borovnice
Osim što su ukusne, bogate su i vlaknima, pa će vam tako pomoći da s nekoliko kalorija budete siti i na zdrav način.
Sumpor Važan je sastojak u proizvodnji kolagena, stoga će oni sastojci koji ga sadrže služiti zajamčiti njegovu prisutnost u vašem tijelu. Između voće za povećanje kolagena sa sumporom nalazimo:
- Banana, koja također nudi dobru opskrbu kalijem.
- Kokosov orah.
- Papaja, vrlo bogata vlaknima i izvrsna za zdravlje želuca.
- Lubenica, izvrsna opcija koja osigurava tekućinu našem tijelu.
Sad kad znate čemu služi kolagen i koje vam voće pomaže u njegovom povećanju, bit će puno lakše imati zdravu i lijepu kožu. Također vas pozivamo da pogledate i druge članke koji će vas sigurno zanimati:
- Povrće koje sadrži kolagen
- Hrana za proizvodnju kolagena
Ako želite pročitati više članaka sličnih Voće za povećanje kolagena, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.