Kako imati debele noge

Svatko ima komplekse i normalno je da želimo poboljšati one dijelove tijela s kojima se ne osjećamo ugodno. Iako se čini neobično, vitkiji ljudi žele se udebljati i oblikovati svoju figuru. Ako vam je najveći problem imati vrlo tanke noge, pročitajte sljedeći članak OneHowTo.com. Ovom prilikom objašnjavamo kako dobiti deblje noge. Morat ćete se naoružati strpljenjem, jer je to teško područje za mišiće, a mršave noge takve i ostaju. Ali nemojte očajavati, preispitivanjem svoje rutine, uvrštavanjem nove hrane u prehranu i vježbanjem nekih specifičnih vježbi, moći ćete tonizirati noge i dodati nekoliko centimetara širine. Želite znati više? Uzeti na znanje!

Koraci koje treba slijediti:

Prvi Savjet Da biste mogli mišićati tanke noge, preispitajte prehranu dodavanjem nove hrane. Ako je kraj uzmi neke debele noge, trebao bi konzumirajte više kalorija potaknuti njihov rast. oko! Ne govorimo o prehrani bez mjere, već o debljanju na zdrav način. Proteini će vam biti najveći saveznik u izgradnji mišića (piletina, govedina i svinjetina, riba, jaja, tofu ...), a osnova vaše prehrane trebala bi biti povrće, voće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.

Savjetujemo vam da se obratite savjetima u članku Kako se zdravo udebljati.

Baš kao što biste trebali uključiti hranu u svoju prehranu kako biste je učinili kaloričnijom, iako zdravom, važno je i da izbjegavate neke proizvode, poput onih koji sadrže rafinirani šećer ili prerađeno brašno, brzu hranu, prženu hranu ili peciva. Sve to, osim što će vašem tijelu pružiti nezdrave kalorije, učinit će da se osjećate sito i neće vam dati dovoljno energije za toniranje mišića nogu.

Što se tiče vježbati, važno je ostaviti po strani kardiovaskularne vježbe i zamijeniti ih bodybuilding. Mislite da će vam trčanje, hodanje ili plivanje samo pomoći u sagorijevanju masnoća trošeći rezerve energije. Stoga morate usmjeriti svu svoju energiju na određene vježbe kako biste postigli debele noge.

Za imaju deblje noge, morat ćete raditi intenzivne vježbe: spuštati se i penjati se stepenicama, raditi čučnjeve, vježbe gluteusa ili dizati utege nogama. Svi oni pomoći će vam da usredotočite tjelesnu energiju u nogama vježbajući ih i lomeći njihova vlakna tako da opet postanu veća i jača.

Vrlo je važno da malo po malo povećavate intenzitet, brzinu, otpor i energiju kako biste osigurali kvalitetno obavljanje posla (Primjer: ako započnete s 10 ponavljanja, a to vas ne košta, idite na 15 ponavljanja i povećajte uteg za podizanje noge).

Tijekom treniranje noguMorat ćete raditi na svim mišićnim skupinama na različitim područjima: listovi, tetive, telad ... Idite mijenjati vježbe kako biste sve odradili, a također i odmorili sve mišiće. Uključite čučnjeve, uvojke nogu i skokove u boks u svoje treninge i zamijenite ih još jedan dan za uvojke nogu, iskakanje ili vježbe s utezima ukočenih nogu. Ovim ćete postići da noge postanu debele zahvaljujući mišićavom radu.

Ali ako vaša stvar nije žrtvovanje i vježbanje, postoje i neke savjetima to vam može pomoći sakrij svoju mršavost i učiniti da vam noge izgledaju deblje. Odjeća je dobra opcija, nosite lepršave hlače kako bi vam najtanji dio nogu izgledao deblje. Imajte na umu da trenirke ili hlače koje su blizu noge nisu dizajnirane da vam noge izgledaju punije, već upravo suprotno. Zato ih je bolje izbjegavati, iako ako im se ne možete oduprijeti, savjetujemo vam da se pokažete traperice ili hlače zalijepljene s malo ruba između bedara i koljena kako bi se stvorila iluzija da su vam noge nešto deblje. Nastavljajući s hlačama, preporučujemo da ih potražite s grafikama, kao i nošenje debelih čarapa, tako da vizualni efekt budu deblje noge. Isprobajte!

Što se tiče obuće, također možete pronaći ideje kako bi vam noge izgledale deblje. Na primjer, nosite krupne, široke čizme do koljena umjesto pripijenih i preko uskih hlača. Uz sve ovo, dodati ćete više volumena svojim nogama.

S druge strane, mogu vam pomoći i kratke suknje ili haljine iznad koljena noge ti izgledaju deblje. Kombinirajte ih s visokim čizmama i moći ćete se usredotočiti na noge. Kao što smo razgovarali, odjeća je važna kako biste istaknuli vitke noge i stvorili optičke iluzije, tako da bez napora izgledaju deblje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako imati debele noge, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.