Kako hidratizirati kožu iznutra

Skloni smo tome vjerovati hidratacija naše kože To je samo vanjski aspekt, međutim održavanje lijepe, zdrave i hidratizirane derme posao je koji započinje iznutra prema van. A to je da, bez obzira na to koliko krema i losiona koristite, ako ne pijete dovoljno tekućine i ne pridržavate se pravilne prehrane, teško ćete dobiti ten koji želite. Zato na OneHowTo.com detaljno objašnjavamo kako hidratizirati kožu iznutra slijedeći neke osnovne preporuke.

Koraci koje treba slijediti:

Naravno, ako vam je cilj hidratizirati kožu iznutra, nikada vam to neće promaknuti. unos vode, neophodan za održavanje opće hidratacije našeg tijela, uključujući onu najvećeg organa koji imamo. Pijenje malo vode pretvara se u suhu i neprozirnu dermu, pa se preporučuje piti 8 čaša dnevno što odgovara 2 litre vode, međutim ako živite u vrlo vrućoj klimi ili puno fizičke aktivnosti, poželjno je popiti malo više vode.

Ako vam je teško održati ovu naviku u našem članku kako svakodnevno piti više vode, dat ćemo vam ključeve kako to postići.

Uključite u svoju prehranu hrana bogata vitaminom C Nužno je hidratizirati kožu iznutra, jer su ti sastojci bogati antioksidansima koji pomažu u uklanjanju stvaranja slobodnih radikala, smanjujući prerano starenje stanica, a istodobno osiguravaju tekućinu i hranjive sastojke našem dermisu.

Neki sastojci koje biste trebali dodati u prehranu su voće poput kivija, crvenog voća, naranče ili limuna, povrće poput špinata, brokule ili janjeće salate te suho voće poput oraha i pistacija.

Vrlo povezano sa zdravljem naše kože, vitamin E To je još jedna od hranjivih tvari koja ne može nedostajati kada je riječ o hidrataciji kože iznutra i čineći je lijepom i savršenom. Iako ga nalazimo u mnogim vanjskim losionima, ovaj je hranjivi sastojak snažan antioksidans koji promiče mladost i zdravlje dermisa, a iako ga mnogi ljudi unose u dodatke, lako se može dodati u našu prehranu.

Postoje razne namirnice bogate vitaminom E kao što su maslinovo, suncokretovo ili kukuruzno ulje, povrće poput brokule, špinata ili šparoga, žumanjak ili voće poput čarobnjaka, avokada i šljiva.

Biotin, poznat i kao vitamin B7, usko je povezan sa zdravljem kože, jer je prisutan u raznim kremama i kozmetici, ali i u različitim namirnicama.Pomaže ne samo održavati kožu hidratiziranom već i promovirati njezino zdravlje te smanjiti prisutnost stanja poput dermatitisa, možemo ga naći u hrani poput masne ribe, jetre, jaja, cvjetače ili banane.

Esencijalne masne kiseline poput omega 3 Y Omega 6 Ne smiju nedostajati vašoj prehrani jer pomažu u poboljšanju hidratacije kože zbog korisnog sadržaja lipida, čineći je zdravijom i smanjujući pojavu preuranjenih bora. Naše tijelo ne može proizvesti ove esencijalne masne kiseline, pa je jedini način unosa hrana, na taj je način prikladno dodati opcije kao što su losos, srdele ili bakalar, morski plodovi, jaja, biljna ulja u prehranu, orašasti plodovi, soja ili nemasno meso.

Također je prikladno dodati druge hranjive sastojke u svoju svakodnevnu prehranu hidratizira kožu iznutra i čine ga lijepim, neki od njih su:

• Hrana bogata vitaminom A poput mrkve, tikve ili zelenog lisnatog povrća.
• Hrana bogata vitaminom K prisutna u ribi, jajima i zelenom lisnatom povrću.
• Selen, mineral koji pomaže u prevenciji raka i koji možemo pronaći u proizvodima poput češnjaka, mahunarki i peradi.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako hidratizirati kožu iznutra, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.