Kako raditi reduktivne masaže u trbuhu


Jeste li isprobali učinkovitost smanjenja masaža na trbuhu? Ako tražite način da jednom zauvijek eliminirate masnoće na trbuhu, preporučujemo da započnete kombinirati prehranu i vježbanje s ovom praksom. Masaže za smanjenje trbuha mogu vam pomoći da brže i uspješnije eliminirate nakupljene masne naslage, uz borbu protiv zadržavanja tekućine i celulita, dva stanja koja također utječu na težinu i izgled kože. Važno je da ih naučite izvoditi na ispravan način kako biste postigli dobre rezultate, pa stoga u ovom članku HOWTO objašnjavamo kako korak po korak napraviti redukciju masaže u trbuhuPročitajte kako biste saznali što dalje činiti.

Indeks

  1. Prednosti smanjenja masaža
  2. Pripremite domaće redukcijsko ulje
  3. Koraci za smanjenje masaža na trbuhu
  4. Ostali savjeti za uklanjanje masnoće na trbuhu

Prednosti smanjenja masaža

Smanjivanje masaža su izvrstan tretman za pomoć otapaju masne naslage i, posljedično, olakšati njegovo uklanjanje. To se postiže toplinom koju stvara tijelo i povećanjem količine kisika koji nastaje prilikom izvođenja ove vrste masaže.

Dalje, navodimo koje su glavne blagodati smanjenja masaže u trbuhu tako da možete znati sve učinke koje će ovaj tretman imati na vašu figuru:

  • Pomaže u otapanju masnog tkiva u trbušnom području, što omogućuje puno lakše uklanjanje neželjenih lokaliziranih masnoća.
  • Poboljšava tonus mišića u trbuhu.
  • Reaktivira cirkulaciju krvi i limfe u masiranom području i ubrzava metabolizam, što je neophodno za povećanje sagorijevanja masti i kalorija.
  • Sprječava i liječi celulit.
  • Olakšava čišćenje i detoksikaciju kroz mjehur i crijeva.
  • Favorizira smanjenje kortizola, jednog od hormona stresa koji je također uključen u povećanje volumena masti u trbuhu.
  • Opustite tijelo i um.
  • Poboljšava izgled kože.

Te podatke možete proširiti pregledavanjem članka Prednosti smanjenja masaža za tijelo.


Pripremite domaće redukcijsko ulje

Prije nego što počnemo raditi redukcijske masaže na trbuhu, želimo preporučiti a recept za domaće reducirajuće ulje koji će vam pomoći povećati blagodati liječenja. Napravljen je s proizvodima koji potiču otapanje nakupljenih masnih naslaga, koji učvršćuju, anticelulit i koji će vam uz to ostaviti puno više hidratizirane, glatke i lijepe kože. Primite na znanje recept!

Trebaš

  • 3 žlice eteričnog ulja naranče
  • 7 žlica bademovog ulja
  • 2 žlice soka od grejpa
  • neprozirna staklena posuda

Priprema

  1. U bocu dodajte esencijalno ulje naranče i bademovo ulje.
  2. Iscijedite pola grejpa da izvučete njegov sok i dodajte 2 žlice toga u prethodnu mješavinu ulja.
  3. Pokrijte staklenku i snažno je protresite tako da se svi sastojci dobro izmiješaju.

Ako vas opcija ulja ne uvjeri, također možete odabrati pripremite domaću reducirajuću kremu povećati sagorijevanje masti i postići smanjiti trbuh učinkovito. Među najučinkovitijim losionima su krema od kave, krema od kamfora i Vicks Vaporub, krema od bijelog joda i krema od aloe vere, eukaliptusa i limuna. Želite li otkriti recepte u cijelosti? Zatim pogledajte članak Domaće kreme za sagorijevanje masti.


Koraci za smanjenje masaža na trbuhu

Prije svega, važno je da je koža savršeno čista kako bi mogla u potpunosti apsorbirati aktivne sastojke sastojaka redukcijskih krema za sagorijevanje ulja ili masti. Stoga biste trebali dobro oprati kožu sapunom i puno vode prije početka tretmana.

Dalje, detaljno opisujemo sve korake za smanjenje masaža u trbuhu i postići uklanjanje masnoće s tog područja jednom zauvijek, obratite pažnju:

  1. Na dlan ulijte količinu redukcijske kreme za sagorijevanje ulja ili masti i trljajte obje ruke tako da se proizvod lagano zagrije.
  2. Nanesite ulje ili kremu po cijelom trbuhu dok se sva područja dobro ne impregniraju.
  3. S obje ruke (jednu na drugoj) počnite kružno pokretati trbuh u smjeru kazaljke na satu.
  4. Stavite jednu ruku na lijevu stranu trbuha, a drugu na desnu i također radite kružne masaže u smjeru kazaljke na satu.
  5. Sada morate gnječiti masnoće objema rukama u trbušnoj regiji, pokušavajući puno i malo pritiskati kožu.
  6. Prstima napravite velike štipaljke pokušavajući uhvatiti masnoću i odljepiti je.
  7. Pokretom prema gore masirajte kožu.
  8. Zglobovima ruku kružnim pokretima masirajte cijeli trbuh, vršeći malo pritiska.
  9. Dalje, trebali biste napraviti drenažnu masažu, stavljajući obje ruke u stražnje područje i pomičući ih prema prednjem području, gnječeći kožu koja završava u području prepona.
  10. S obje ruke napravite vertikalne pokrete od vrha do dna kako biste uklonili masnoću i zadržane tekućine.

U idealnom slučaju, ove reducirajuće masaže na trbuhu traju približno 20 minuta i, prije svega, ne rade ih nakon jela, jer bi to moglo utjecati na proces probave.


Ostali savjeti za uklanjanje masnoće na trbuhu

Masaže za smanjenje trbuha nisu dovoljne da bi se smršavjelo i smanjile mjere, bitno je da se one kombiniraju sa zdravim postupcima, poput pridržavanja hipokalorične prehrane i obavljanja odgovarajućih vježbi da bi se to postiglo. Zapišite preporuke koje vam dajemo u KAKO trajno eliminirati masnoću na trbuhu i pokazati ravniji trbuh:

  • Smanjite konzumaciju ugljikohidrata.
  • Blago jede i više voli večere u kojima dominira kuhano povrće s bjelančevinama s malo masnoća.
  • U svoju prehranu uvrstite onu hranu koja pomaže u smanjenju trbuha, poput one koja sadrži zdrave masnoće, voće s puno vode, povrće bogato vlaknima, hranu bogatu omega 3, žitarice poput zobi itd.
  • Ubrzajte metabolizam da biste sagorjeli puno više masnoće. Kako to učiniti možete vidjeti u članku Kako lako ubrzati metabolizam.
  • Pijte puno vode tijekom dana, između 1,5 i 2 litre dnevno.
  • Redovito se bavite sportom i radite vježbe za trbuh kako biste spustili trbuh. Važno je kombinirati kardio vježbe s vježbama za trbuh i toniziranje. Pogledajte ovaj članak u kojem ćemo vam pokazati Kako raditi hipopresivne trbušnjake.
  • Također se možete udružiti s nekim infuzijama za smanjenje masnoće na trbuhu, među kojima se ističu ljepilo za kosu, zeleni čaj, čaj od limuna ili crveni čaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi reduktivne masaže u trbuhu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.