Kako izvesti operaciju bikinija


Pripremite svoje tijelo za ljeto s operacijski bikini. Ova reklamna tvrdnja koju sve više marki koristi za promicanje zdravog i nemasnog života postala je pojava koja svakog proljeća dolazi u naš život. "Bikini operacija" metoda je zdravog života koja ima jasan cilj: pripremiti tijelo za ljeto. Oboje može biti da želite izgubiti nekoliko kilograma uhvaćenih zimi i da nastojite isklesati svoje tijelo i pripremiti ga da ga u potpunosti možete pokazati na plaži ili u bazenu. U ovom članku OneHowTo ćemo vam reći kako raditi bikini operaciju tako da razumijete od čega se točno sastoji, kao i najbolji način za dobivanje tijela 10 za lijepog vremena.

Indeks

  1. Izmijenite prehrambene navike
  2. Dijete za operaciju bikinija
  3. Razdvojena prehrana, još jedna dobra alternativa
  4. Pravila za uspješno obavljanje bikini operacije
  5. Važnost vježbanja
  6. Kako trenirati za mršavljenje i osposobljavanje
  7. Estetski tretmani koji će poboljšati vašu siluetu

Izmijenite prehrambene navike

Prvi cilj operacijski bikini je poboljšati izgled vašeg tijela kako biste ga pripremili za bikini, tako da će biti bitno da se pogledamo i procijenimo jesmo li se udebljali zimi kako bismo mogli početi raditi na izgubiti te suvišne kilograme. Da bismo to učinili, moramo pregledati svoje prehrambene navike i početi uklanjati slatkiše, masnoće i prženu hranu te se kladiti na zdravu, nemasnu prehranu koja nam pomaže u gubitku kilograma.

Ako smo se udebljali, poželjno je slijediti dijetu za mršavljenje koju se držite 2 ili 3 mjeseca i koja će vam pomoći sagorijevati uskladištene masnoće koje imate u tijelu. Zbog toga postoji mnogo dijeta koje možete raditi i čiji su rezultati vrlo vidljivi, ali da, u OneHowTo preporučujemo vam da se prije promjene prehrambenih navika posavjetujete s stručnjak tako da vas mogu savjetovati i dizajnirati a prilagođeni plan prehrane.


Dijete za operaciju bikinija

Svejedno, to biste trebali znati postoji mnogo dijeta namijenjenih mršavljenju i koji promiču zdrave i vrlo korisne životne navike za tijelo. Iako je operacija bikinija zamišljena s planom sudara osmišljenim da pripremi tijelo za lijepo vrijeme, istina je da bismo to trebali smatrati vremenom za učenje novih zdravih životnih navika koje ne samo da morate slijediti 2 mjeseca godišnje, već biste morati pokušati održavati tijekom cijelog života.

Jedna od najpopularnijih metoda danas je detoksikacijska dijeta, dijeta za detoksikaciju koja je stvorena za maksimalno čišćenje tijela. Trebali biste to shvatiti kao specifičnu prehranu koju možete slijediti 1 tjedan mjesečno kako biste pročistili svoje tijelo i napunili ga osnovnim hranjivim sastojcima i vitaminima zahvaljujući doprinosu u voću i povrću. U programu OneHowTo govorimo vam kako napraviti detoksikacijsku dijetu tako da cijenite želite li je uvesti u svoj život.


Razdvojena prehrana, još jedna dobra alternativa

Ali ovo nije jedina dijeta koju se možete pridržavati ako želite. napravite operaciju bikinijaZapravo ih ima mnogo, puno više. The razdvojena prehranana primjer, to je također jedna od najtraženijih metoda jer omogućava osobi koja je slijedi da jede koliko god želi (da, uvijek zdravu i nemasnu hranu, izbjegavajući što je više moguće slatkiše, prženu hranu i još mnogo toga masna).

Jedino pravilo koje postoji u ovome je planiranje jest da se neke specifične namirnice ne miješaju jer se smatra da je naš probavni sustav zasićen i zbog toga se ne može metabolizirati, a izlučuje se kao zasićena masnoća. Obično, bjelančevine se nikada ne smiju miješati s hidratima Kako bi se pogodovalo boljoj prehrambenoj asimilaciji, sendviči, pizze ili makaroni i sir potpuno su protjerani ovom metodom. Ako želite znati više, pozivamo vas da pročitate naš članak o tome kako raditi disociranu dijetu.


Pravila za uspješno obavljanje bikini operacije

Kao što vidite, postoji mnogo dijeta kojih se možete pridržavati kako biste izgubili na težini stečenoj tijekom zime i tako osigurali da se kada oblačite bikini osjećate zadovoljno svojim tijelom. Svejedno nije bitno da se pridržavate prehrane beton, ali možda je dovoljno da se kladite na zdravu prehranu koja se temelji na hranjivoj i nemasnoj hrani koja će vam pomoći da izgubite kilograme. Dalje ćemo vam dati osnovne premise kojih se morate pridržavati da biste smršavjeli bez dijeta:

Jedite 5 puta dnevno

Vrlo je važno da raspodijelite svoje obroke u 5 obroka dnevno kako biste smanjili apetit između obroka i, na taj način, izbjegli da gladne obroke dolazite previše gladni zbog kojih ćete jesti više nego što biste doista trebali. Uz to, distribuirajući svoju prehranu na ovaj način, moći ćete ubrzati svoj metabolizam prisiljavajući ga da radi više sati u danu. Stoga, ako želite smršavjeti, jedite 5 puta i, iznad svega, nikada nemojte zanemariti doručak, najvažniji obrok u danu.

Lagani recepti

Iz prehrane biste trebali izbaciti i premasna ili kalorična jela, poput primjerice pomfrita, tijesta ili lepinja i odlučiti se za puno zdraviju hranu bez toliko kalorijskog unosa. Povrće, voće, nemasno meso, riba, mahunarke ili ugljikohidrati Mogu biti savršeno dijelovi vaše prehrane, ali da, uvijek lagano kuhani: na žaru, kuhani, pečeni, kuhani na pari itd. Umaci i višak ulja trebaju se spustiti u drugi plan.

Budite oprezni s večerama

Jesti puno večere ili vrlo masne hrane totalno je kontraproduktivno ako želite smršavjeti. Pomislite da se vaše tijelo priprema za odmor i da se njegovo funkcioniranje usporava uzrokujući da se neke kalorije ne mogu iskoristiti kao energija i na kraju nakupljaju u tijelu u obliku zasićenih masnoća. Iz tog razloga, vrlo energičnu hranu poput ugljikohidrata NE SMIJEMO uzimati noću, kao ni voće jer je bogata šećerima; najbolje je za ovo vrijeme odlučiti se za zdravo povrće i proteine. U OneHowTo ćemo vam reći kako napraviti lagane večere.


Važnost vježbanja

Slijeđenje dijete ili modificiranje načina prehrane osigurat će da vaše tijelo mora iskoristiti zalihe masti koje je nakupilo kako biste mogli nastaviti sa svojim danom bez umora ili umora. Tijelo djeluje poput automobila i kalorije koje unosimo njegovo su gorivo, ako mu ne dodamo dovoljno, učinit ćemo da mora ići u rezervu da bi moglo funkcionirati. Dakle, ograničavanjem unosa kalorija stvaramo tijelo sagorijevati masnoće prirodno i, zato, da vidimo rezultate na ljestvici.

No, postoji puno brži način sagorijevanja masnoće, a rezultati se vide za manje vremena: raditi vježbe. Sport vam neće samo pomoći da postignete tijelo koje želite operacijom bikinija, već je i više nego zdrava praksa za zdravlje vaših kostiju, mišića i svih vaših unutarnjih organa jer aktivira cirkulaciju krvi.


Kako trenirati za mršavljenje i osposobljavanje

Tjelesno vježbanje omogućit će vam da smršavite i tako izgubite kilograme koje ste stekli, ali također će vam pomoći da tonirate svoje tijelo i učinite da izgleda puno privlačnije, glatko i glatko, ostavljajući za sobom mlitavost i nakupine masti. Stoga, da bi vam posjeti teretani ili trening bili potpuno učinkoviti, neophodno je da radite oboje kardiovaskularne vježbe (mislilo se da odmah sagorijevaju kalorije) kao i vježbe toniranja koji će vam pomoći u oblikovanju tijela i pretvaranju nakupina lokaliziranog masnog tkiva u mišićnu masu, poboljšavajući tako svoju figuru.

Najbolje je konzultirati se s osobnim trenerom koji će vam dati posebne smjernice za vas i za ciljeve koje želite postići, na taj ćete način imati personalizirano planiranje koje se može mijenjati kako se vaše tijelo poboljšava. Svejedno, trebali biste znati da a trening treba podijeliti na sljedeći način:

  • 5 minuta zagrijavanja
  • 25 minuta vježbi za toniranje (utezi, čučnjevi itd.)
  • 45 minuta kardio treninga (trčanje, plivanje, vožnja biciklom, održavanje sata aerobika itd.)
  • 10 minuta istezanja

U OneHowTo detaljno ćemo vam reći kako odraditi vježbu za sagorijevanje masti gdje ćete pronaći neke prijedloge vježbi koje možete uključiti u svoju rutinu.


Estetski tretmani koji će poboljšati vašu siluetu

Uz ove zdrave prakse, do napravite operaciju bikinija i da biste poboljšali svoje tijelo u rekordnom vremenu, trebali biste znati da ih ima smanjenje tretmana da možete početi shvaćati sebe i, vidjet ćete kako se vaš izgled popravlja, a ljeti je spreman za boravak u bikiniju. Evo najučinkovitijih:

Kavitacija

To je tretman osmišljen da liječiti celulit nalazi se na područjima kao što su bokovi, zadnjica, bedra itd. Obično treba oko 20 sesija po području da bi se vidjeli rezultati, ali istina je da kad završite vidite kako se vaše tijelo znatno popravilo, a koža je glađa i glađa bez omražene narančine kore. U OneHowTo ćemo vam reći kako djeluje kavitacija.

Kriolipoliza

Ovaj tretman temelji se na hladnoći izgubiti masnoću. To je puno brža metoda od prethodne, a namijenjena je smrzavanju masnih stanica zbog čega ih uklanjate prirodnim putovima (znojem ili mokraćom), pa stoga s vremenom vidite kako vaše tijelo kipi i poboljšava se. Naravno: bitno je slijediti dijetu i vježbati kako bi rezultati bili trajniji. U OneHowTo također objašnjavamo kakva je kriolipoliza kako biste razumjeli kako ova metoda djeluje.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izvesti operaciju bikinija, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.