Kako raditi prehranu od cevichea


Mršavite na zdrav način s ceviche dijetom. Ovaj plan prehrane popularizirala je Kate Middleton koja je skinula kilograme koje je stekla tijekom trudnoće radeći ovu dijetu kako bi smršavjela i pomogla joj da brzo i zdravo povrati figuru. Dijeta s cevicheom temelji se na unosu ovog peruanskog jela, uz samo kombiniranje sirova hrana u vašoj prehrani (ova je dijeta poznata i pod nazivom "krvožder"). U ovom članku OneHowTo detaljno ćemo vas opisati kako raditi prehranu od cevichea kako biste i vi mogli iskoristiti njegove blagodati i oprostiti se od tih dodatnih kilograma.

Indeks

  1. Prednosti prehrane s cevicheom
  2. Što je ceviche dijeta?
  3. Recept za ceviche
  4. Preporuke prije dijete

Prednosti prehrane s cevicheom

The dijeta s cevicheom Sastoji se od toga da se 2-3 puta tjedno ugradi ovo tradicionalno jelo peruanske kuhinje jer sadrži velike blagodati za naše zdravlje. Među pogodnostima ističu se one detaljno opisane u nastavku:

  • Ceviche je jelo s velikom količinom hranjivih sastojaka, bjelančevina i vrlo malo kalorija.
  • To je jelo koje se priprema s limunom, povrćem i začinima, tako da je njegov sadržaj masti vrlo nizak: tako ima samo 140 kalorija.
  • Ceviche pruža polinezasićene masne kiseline, omega 3, omega 6, proteine, fosfor, selen, cink, kalijev jod i vitamine A, D, E i K.
  • Limun (esencijalni sastojak cevichea) savršen je dodatak za pomoć detoksicirati tijelo i za uklanjanje toksina kao i masti. U programu OneHowTo otkrivamo svojstva limuna za mršavljenje.


Što je ceviche dijeta?

Iako se popularno naziva imenom "ceviche dijeta", istina je da ova dijeta slijedi smjernice sirova hrana uključuje novu premisu: hrana mora biti potpuno sirova. Stoga je važno da biste mogli slijediti ovu dijetu, osim što jedete tanjur cevichea 2 ili 3 puta tjedno, sva hrana koja je dio vaše prehrane mora biti i sirova.

To znači da povrće koje jedete ne možete kuhati ili kuhati na pari, tako da možete jesti samo salate ili mješavinu svježeg povrća. Isto s proteinima ili ugljikohidratima koje uključujete u svoj jelovnik: bez kuhane riže, bez kuhane tjestenine, samo prirodna, svježa i nekuhana hrana.

Stoga je pomalo stroga i teška dijeta koju treba slijediti, stoga, kako biste smršavili dijetom ceviche na OneHowTo, preporučujemo vam da nemojte ga izvoditi dulje od 1 minutes. S ovim ćete vremenom već moći primijetiti njegove blagodati, smršavjeti s 3 do 5 kilograma i uživati ​​u zdravijem i detoksiciranom tijelu. Nakon tog vremena preporučujemo vam da odaberete zdravu, nemasnu prehranu. U ovom članku OneHowTo govorimo vam kako se hraniti zdravo.

Dalje predlažemo a primjer jelovnika za dijetu s cevicheom tako da možete vidjeti kako možete raspodijeliti svoje obroke:

  • Doručak: Sojino mlijeko + voće sezone
  • Sredina jutra: voćni sok
  • Ručak: Salata od rajčice, luka i celera + peruanski Ceviche
  • Međuobrok: Voćna salata
  • Večera: Tabbouleh od povrća


Recept za ceviche

Dalje, u OneHowTo, pružit ćemo vam Peruanski recept za ceviche tako da ga naučite pripremati i, tako, uvrstiti u svoju prehranu. Morat ćete:

  • 4 fileta bijele ribe (škarpina, oslić ili morski list)
  • 2 limuna
  • 1 glava luka
  • 1 ljuta paprika
  • Korijander
  • Sol

Prvo što morate učiniti je narezati luk na julienne trake i ostaviti ga potopljenog 15 minuta u posudi s vodom. Zatim operite čili, uklanjajući sve žile i sjemenke koje sadrže, jer ako to ne učinite, okus bi mogao biti previše začinjen. Izrežite ga na tanke trake i rezervirajte. Korijander biste trebali nasjeckati na sitne komade i također rezervirati.

Dalje ćete izabranu ribu morati očistiti i izrezati na kockice. Jednom kad ga dobijete, vrijeme je da napraviti kašu koja se sastoji od dodavanja svih sastojaka u posudu i uključivanja soka 2 velika limuna i soli. Miješajte tako da se svi okusi integriraju i pustite da odstoji 10 minuta. I spremno!

U ovom članku OneHowTo detaljno ćemo vam reći kako napraviti peruanski ceviche u slučaju da želite detaljnije informacije.


Preporuke prije dijete

Iako smo ukazali da ova dijeta ima brojne prednosti, istina je da jesti sirovu ribu jest obeshrabreni kod ljudi koji imaju slab imunološki sustav kao i oni trudnice i djeca.

Također, kako bi se izbjegli paraziti poput "anisakis"Najbolje je što prije pripreme recepta za ceviche, zamrznite ribu ubiti sve ostatke koji se mogu nalaziti unutra i tako spriječiti ovo stanje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi prehranu od cevichea, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.