6 vitamina za lomljive nokte


Nokti su područje tijela koje se sastoji od različitih slojeva proteina koji se naziva keratin, a koji je odgovoran za njihovo održavanje. Kad naše tijelo ne dobije dovoljno keratina, nokti postaju slabi i lomljivi. Krhki nokti su oni koji se ne čine jako debelima, imaju mali otpor i vrlo se lako lome.

Ako vaši nokti imaju ove karakteristike, to sigurno može biti iz nekoliko razloga, poput tjelesnih poremećaja, vanjske agresije ili prehrane s nedostatkom nekih esencijalnih vitamina za održavanje noktiju u dobrom stanju. Stoga u ovom članku oneHOWTO objašnjavamo 6 vitamina za lomljive nokte.

Indeks

  1. Biotin ili vitamin B7
  2. Vitamin B9 ili folna kiselina
  3. Vitamin B12 ili kobalamin
  4. Vitamin A
  5. Vitamin C ili askorbinska kiselina
  6. Vitamin E

Biotin ili vitamin B7

Biotin To je vitamin koji je unutar kompleksa vitamina B i koenzim je odgovoran za višestruke procese koji se događaju u našem tijelu. Neki od ovih procesa u kojima biotin djeluje pomažu u metabolizmu proteina i drugih hranjivih sastojaka, održavaju mišićne stanice u dobrom stanju, a također osiguravaju da kosa, nokti i koža ostanu zdravi i jaki.

Zbog toga biotin uvrštavamo na popis vitamini za lomljive nokte Budući da zahvaljujući svojim svojstvima metabolizacije i jačanja pomaže principu nokta (najbijeliji dio) da se poboljša i ojača, a pomaže i noktima da ponovno postanu deblji.

Ovaj vitamin se može naći u hrana bogata biotinom kao što su žumanjak, pivski kvasac, pšenične klice i zob. Osim toga, možete ga također uključiti u svoju prehranu vitaminski dodaci u obliku tableta i / ili kapsula.


Vitamin B9 ili folna kiselina

Vitamin B9 ili također poznat kao folna kiselina Također pripada kompleksu vitamina B i važan je hranjiv sastojak zbog svojih regenerativnih svojstava koja pomažu ubrzati rast i obnavljanje mnogih struktura u našem tijelu.

Zahvaljujući tim svojstvima, folna kiselina također utječe na stanje naših noktiju jer je neophodna za proizvodnju stanica i njihovih struktura. Nedostatak vitamina B9 utjecao bi na zdravlje naših noktiju jer je to neophodno za regeneraciju i rast novih stanica, koje bi na kraju zbog slabog rasta postale lomljivi nokti.

Između hrana bogata folnom kiselinom među ostalim nalazimo: šparoge, repu, špinat, avokado, lješnjake, leću i slanutak.


Vitamin B12 ili kobalamin

Vitamin B12 ili također poznat kao kobalamin Također se smatra neophodnim hranjivim tvarima u našem tijelu jer pomaže sintetizirati hemoglobin i u proizvodnji stanica, uključujući crvene krvne stanice koje su odgovorne za transport kisika kako bi tijelo pravilno funkcioniralo.

Uključujemo kobalamin na popis 6 vitamina za lomljive nokte zbog njegove bitne funkcije u proizvodnji keratina. Niska razina vitamina B12 može uzrokovati, zbog nedostatka energije, da se neke od funkcija koje naše tijelo obavlja ne obavljaju pravilno, uključujući proizvodnju keratina, što će na kraju dovesti do stvaranja slabih i lomljivih noktiju.

Vitamin A

Vitamin a Također je uključen u skupinu vitamina za poboljšanje lomljivih noktiju jer ima svojstva koja popravljaju mnoga tkiva u našem tijelu, uključujući nokte. Također se pokazalo da nedostatak ovog vitamina može uzrokovati probleme kao što su slabi nokti i lako se razbija, a također i sporiji rast, pa se može smatrati neophodnim hranjivim tvarima za održavanje dobrog zdravlja naših noktiju.

Uz funkciju obnavljanja tkiva, vitamin A sadrži i antioksidativna svojstva, koja su idealna za zaštitu naših noktiju od vanjskih sredstava koja oslabljuju njihovu strukturu.


Vitamin C ili askorbinska kiselina

Vitamin C ili također poznat kao askorbinska kiselina također može spriječiti pojavu lomljivi nokti zbog sljedećih funkcija i svojstava:

  • Vitamin C snažan je antioksidans koji štiti i sprječava i kožu i nokte od slobodnih radikala koji oštećuju stanice.
  • Ima imunološka svojstva koja pomažu povećati našu obrambenu sposobnost, čime sprječavaju neke bolesti koje mogu utjecati na stanje naših noktiju, čineći ih lomljivima i slabima.
  • Vitamin C olakšava apsorpciju željeza u našem tijelu. Ova je funkcija važna jer nedostatak željeza može dovesti do lomljenja noktiju zbog nedostatka proizvodnje keratina.

Vitamin E

Na kraju, vitamin E je također uključen u ovaj popis vitamini za lomljive nokte Zbog svog snažnog antioksidativnog svojstva, koje pomaže u jačanju i povećanju otpornosti noktiju na slobodne radikale i vanjske agense koji slabe strukturu noktiju poput sunčeve svjetlosti, onečišćenja zraka, pH vode i duhana.

Uz to, vitamin E može se boriti i protiv drugih problema koji se mogu pojaviti na noktima, poput rana koje se pojave na koži koja okružuje nokte, zahvaljujući svojstvima obnavljanja i zacjeljivanja; a pomaže i noktima da budu jači i postojaniji.

Vitamin E možete pronaći u sljedećim namirnicama: ulje pšeničnih klica, sjemenke suncokreta, bademi, masna riba i ulje lješnjaka.

Ako želite pročitati više članaka sličnih 6 vitamina za lomljive nokte, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.