Kako raditi prehranu s rižom

Sklona je mišljenju da riža tovi i ništa nije dalje od istine. To je vrlo hranjiva hrana, lako probavljiva i pruža vrlo malo kalorija, uz dugotrajnu energiju i punjenje na takav način da ne gladujete. Riža je idealna za dijetu, savršeno ćete se hraniti i moći ćete izgubiti višak kilograma ako se pridržavate pravilne prehrane uzimajući u obzir njene dobrobiti. U ovom članku OneHowTo ćemo vam reći kako napraviti prehranu s rižom tako da bez napora mršavite dok uživate u okusu ovakve hrane i bez da morate biti stručnjak za previše razrađena kulinarska jela.

Koraci koje treba slijediti:

Trik za napravite dijetu s rižom a koja je učinkovita u zadatku mršavljenja je koristiti Integralna riža u pratnji povrća i znatno smanjiti količinu dodane soli, izbjegavajući je ako je moguće. Smeđa riža preporučuje se jer se većina nutritivnih elemenata nalazi u ljusci, koja se čuva samo pri konzumaciji ove vrste riže. Ti su elementi bjelančevine, ugljikohidrati, minerali, masti i vitamin B. Osim toga, zasitniji je od bijele riže, tako da vam neće ostati taj osjećaj gladi nekoliko sati nakon uzimanja.

Neprestano slijedite ovu dijetu i vidjet ćete da ćete nakon 15 dana primijetiti rezultate, jer je prema liječnicima vrijeme potrebno da tijelo pročisti krv i samo se uravnoteži. Ali prije nego što ga pokrenete, smanjiti unos masti 2 tjedna prije to postupno i ne naglo. Smanjite konzumaciju kruha, maslaca, pržene hrane i sastojaka koje prikazujemo u članku hrane koja ima puno masnoće prije nego započnete s rižinom dijetom.

Osim toga, probava riže poboljšat će crijevnu funkciju, što će vam omogućiti lakšu evakuaciju, a to će vam pomoći da enormno smršavite dok se držite dijete.

Važno je znati kako kuhati smeđu rižu za dijetu, pa vam preporučujemo da slijedite ove korake: kuhajte 3 šalice vode za svake 2 riže, pustite da vrije 15 minuta i nakon tog vremena bit će spremna za jelo. To je važno uzmi kuhano kako bi se izbjegla konzumacija masti prilikom prženja s uljem.

Količina može varirati od 30 do 40 g suhog uz svaku porciju, a za dodavanje jela možete dodati dinstano ili kuhano povrće, kao i neke začine koji mu daju više okusa. Jednostavno s ovom premisom možemo početi razvijati raznoliku prehranu, budući da riža daje puno truda da bismo je mogli kombinirati s drugom hranom i tako napraviti raznolik jelovnik od kojeg se nećemo lako umoriti, što je pošast bilo kakva dijeta, dosada.

Konačno, pružamo vam primjer izbornika da započnete riža dijeta prije. To se sastoji od maksimalno 1200 kalorija, što će biti dovoljno da se osjećate sito, da li ste dobro nahranjeni i uspijete ukloniti višak kilograma. Možete ga mijenjati kako god želite, a kada se pridržavate mjera koje vam dajemo i dajući prednost riži i povrću, dodajte žličicu ulja ili limunovog soka u svoje salate kako biste ih preljevali.

Doručak: popijte čašu obranog mlijeka s tri rižina kolača. U mlijeko možete dodati kavu ili čaj.

Ručak sredinom jutra: 150 g sezonskog voća.

Hrana: Možete varirati obroke kako vam ne bi dosadilo, neki primjeri su:

150 g oslića na pari i dva kolača od riže.
Riža od artičoke ukrašena limunovim sokom ili uljem.
100 g bijelog mesa, kuhani ili sirovi špinat i dva kolača od riže.
Miješana salata i dvije kriške integralnog kruha. Dodajte bijeli sir.
Pileća salata s povrćem i dva rižina krekera.
60 g riže s još 50 g tune i paprikom na žaru.
60 g rižota i miješana salata. Za desert, dio kolača s integralnim brašnom.

Međuobrok: 150 g sezonskog voća

Večera:

75 g rižota od gljiva, 2 komada voća i jogurt.
2 kuhana jaja s kuhanim povrćem i 30 g riže. Dodajte miješanu salatu.
2 rajčice punjene kuhanom rižom s povrćem i cvjetačom ili slično kao ukras.
80 g riže s prirodnom rajčicom, 2 kriške cjelovitog pšeničnog kruha s artičokama i šunkom.
80 g riže s rajčicom i gljivama, komorač na pari i jogurt.
Tanjur julienne juhe i malo povrća s roštilja. Za desert prirodni jogurt i 3 rižina kolača.
150 g salate s pilećim ili purećim mesom na žaru i špinatom.

Kao što vidite, radi se o raznovrsnoj i pravilnoj prehrani, dajući važnost riži i povrću, posebno zbog niskog udjela kalorija, ali moramo dodati i meso i jaja kako bismo imali potreban izvor dnevnih bjelančevina. Ovom vrstom prehrane namjerava se jesti sve, mijenjati masnu hranu za rižu i u potpunosti zamijeniti masnoće u prehrani. Ako ovu dijetu radite 15 dana, odmah ćete vidjeti rezultate.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi prehranu s rižom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.