Kako raditi dijetu s vodom


Voda je osnovna za održavanje zdravlja i dobrobiti našeg tijela jer je dobro hidratiziran organizam fleksibilniji, svoje funkcije obavlja na optimalan način i stoga se osjećate zdravije, okretnije i budnije. Po zdravom razumu, ne možemo se hraniti samo vodom, jer naš organizam treba mnogo i različitih hranjivih sastojaka koje voda ne osigurava te ih treba ugraditi u prehranu.

Zato se dijeta s vodom ne sastoji u unošenju vode u industrijskim količinama da bi se nadomjestila hrana, već u modificiranju naših navika kada je riječ o pijenju vode i njihovom ugradnji u zdravu i uravnoteženu prehranu. Ako se znamo optimalno hidratizirati, možemo izgubiti kilograme i kontrolirati tjeskobu ako jedemo manje od preporučenih proizvoda. Na OneHowTo.com želimo vas naučiti kako raditi dijetu s vodom na siguran i učinkovit način, imajući uvijek na umu da je vaše zdravlje na prvom mjestu.

Indeks

  1. Blagodati vode
  2. Vodena dijeta
  3. Savjeti prije dijete

Blagodati vode

Voda je vrlo važna za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Prije nego što znate kako se voditi dijeta s vodom, morate znati njegove dobrobiti za ljudsko tijelo.

Smanjiti umor

Voda pomaže u uklanjanju toksina i otpadnih tvari koje naše tijelo stvara. Ako niste dovoljno hidratizirani, vaše img srce mora više raditi na pumpanju krvi i održavanju kisika, što dovodi do umora i umora.

Poboljšava probavu i zatvor

Kada ste pravilno hidratizirani, povećava se brzina metabolizma, odnosno hrana se pravilno razgrađuje, pomažući u probavi i izbjegavajući zatvor.

Poboljšava glavobolju i migrenu

Obično je glavni razlog nepatoloških glavobolja i migrena dehidracija. Ako popijete dovoljno vode, spriječit ćete puno glavobolja ili ćete ih moći povući.

Poboljšava izgled kože

Voda pomaže u obnavljanju stanica kože i održava je hidratiziranom i elastičnom, dajući joj glatki, sjajni, mekani i sjajni izgled. Ako ste dobro hidratizirani, možete se boriti protiv simptoma starenja, poboljšati izgled ožiljaka ili akni.

Pomaže u gubitku kilograma

U stvari, voda pomaže smršaviti. Razlog je taj što voda pomaže eliminirati nusprodukte masti, toksine i sprječava zadržavanje tekućine. Uz to, uzrokuje osjećaj sitosti koji pomaže u slučajevima tjeskobe zbog hrane koja uzrokuje gubitak apetita. Ako ste u iskušenju da između obroka grickate nezdravu hranu, popijte čašu vode.


Vodena dijeta

The vodena dijeta Nije stvar u pijenju vode i to je to. Važno je osigurati da zajedno s a. Unosimo vodu potrebnu za pravilnu hidrataciju zdrava i uravnotežena prehrana. Morate imati na umu da blagodati ove prehrane nisu neposredne, morat ćete pričekati 15 dana da biste vidjeli rezultate. Dalje, reći ćemo vam kako možete slijediti ovo planiranje kako biste povratili svoje zdravlje i pročistili svoje tijelo.

Prvi sat ujutro

Odmah nakon što se probudite, popijte a čaša vode s limunom. Pomoći će vam da nadoknadite tekućinu izgubljenu tijekom noći; U OneHowTo otkrivamo blagodati pijenja vode s limunom na prazan želudac.

Doručak

Popijte još čašu vode, a zatim pripremite cjeloviti doručak koji uključuje mliječne proizvode, cjelovite žitarice i voće. Izbjegavajte zasićene masti i dodane šećere. Ne pribjegavajte pakiranim sokovima, boljem voću.

Sredinom jutra

Pripremite si prirodni voćni sok. Dat će vam malo energije i potrebnu hidrataciju.

Hrana

Popijte čašu vode 15 minuta prije jela. Odaberite juhu ili povrtni pire za prvo jelo. Kao drugo možete odabrati meso, ribu ili tjesteninu, uvijek kombinirajući hranu tako da konzumirate sve proizvode tijekom tjedna. Odaberite kuhati proizvode na roštilju, po mogućnosti kuhati na pari ili peći.

Snack

Odaberite mliječni proizvod s niskim udjelom masti. Možete ga popratiti cjelovitim žitaricama, zobene pahuljice ili integralnog pšeničnog ili raženog kruha. Uz čašu vode s limunom.

Večera

Popijte čašu vode 15 minuta prije, to morate učiniti prije svakog ručka i večere. Odaberite povrće, bijelo meso ili ribu, kombinirajući ga u odnosu na ono što ste jeli. Ugljikohidrati ih ostavljaju za hranu.

Prije spavanja

Prije spavanja popijte čašu vode. U početku smanjite količinu kako ne biste morali ustajati radi mokrenja usred noći. Jednom kad se naviknete, to vam se više neće događati.


Savjeti prije dijete

Kao što vidiš, dijeta s vodom sastoji se od uravnotežene prehrane, uključujući svu moguću hranu, ali uz poticaj za stvaranje ispravnih hidratantnih navika.

  • Odaberite sezonske proizvode. Uobičajenije je da potječu od farmera u blizini vašeg doma, pa ćete hranu konzumirati bez manje konzervansa i u boljim uvjetima koji ne trebaju toliko rashladnih komora da ih sačuvaju.
  • Ako stvarno želite smršavjeti, trebali biste kombinirati prehranu s sportske aktivnosti najmanje 3 puta tjedno. Odaberite sport koji vam najviše odgovara, ali idealan način sagorijevanja masnoća su kardiovaskularne aktivnosti, poput trčanja, plivanja, vožnje biciklom, aerobika ...
  • Preporučljivo je posavjetujte se sa svojim liječnikom uvjereni da ćete započeti dijetu. Objasnite što namjeravate učiniti i oni će vam savjetovati kako to ispravno učiniti.
  • Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, posjetite svog liječnika kako biste isključili metabolički problem.
  • Ako primijetite slabost, nelagodu ili bilo koju vrstu nelagode prilikom započinjanja dijete, obratite se svom liječniku.
  • Imajte na umu da prekomjerna restriktivna prehrana ima povratni učinak, zbog čega se ne preporučuje.
  • Neuravnotežena prehrana može dovesti do zdravstvenih problema.

U ovom članku OneHowTo dajemo vam nekoliko savjeta kako biste znali kako se zdravo hraniti svaki dan.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi dijetu s vodom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.