Kako se radi dijeta za juhu


The juha dijeta Dobra je alternativa kada iz nekog ili drugog razloga trebamo smršaviti brzo. Međutim, dobro je zapamtiti da se ovakav režim ne preporučuje kao redovita prehrana, jer bi mogao naštetiti našem zdravlju zbog nedostatka hranjivih sastojaka.

Ako želite izgubiti između 4,5 i 7 kilograma u tjednu, ovaj vam plan prehrane može biti dobra alternativa, zato na OneHowTo.com objašnjavamo kako se radi juha dijeta Korak po korak.

Indeks

  1. Prije nego što napravite dijetu za juhu
  2. Hrana dopuštena i zabranjena u prehrani s juhom
  3. Kako se radi dijeta za juhu
  4. Kako napraviti juhu

Prije nego što napravite dijetu za juhu

The juha dijeta Vrlo je malo kalorija i postaje izvrsna alternativa za brzo mršavljenje ako vam treba, jer dijelom pomaže u uklanjanju tekućine i smanjenju masnoće. Unatoč tome, to je dijeta koja upravo zato što ima malo kalorija može generirati značajne prehrambene nedostatke ako se provodi dulje od 7 dana.

Uz to, oni koji pate od dijabetesa, problema s bubrezima ili bilo kojeg drugog kroničnog stanja koje treba jako razmotriti, ne bi trebali provoditi ovu ili bilo koju drugu dijetu s niskim udjelom hranjivih sastojaka, jer bi njihovo zdravlje moglo biti jako pogođeno.

Hrana dopuštena i zabranjena u prehrani s juhom

Na dijeti za juhu dopušteno je sljedeće namirnice:

  • Svo povrće i zelje
  • Svo voće osim banane i grožđa (tijekom prvih dana). Posebno se preporuča vodeno voće poput dinje i lubenice, jagode, trešnje i agrumi.
  • Infuzije
  • Riba i nemasno meso

Ali postoji i Zabranjena hrana u ovom režimu, na primjer:

  • Brašna
  • Slatkiši
  • Pržena hrana, nezdrava hrana
  • Alkohol
  • Pića
  • Poticanje kave, čaja i pića

Kako se radi dijeta za juhu

1. DAN

Doručak: 1 šalica infuzije, po mogućnosti koja pomaže u borbi protiv anksioznosti.

Međuobrok: 1 čaša prirodnog voćnog soka bez šećera. Odaberite po mogućnosti bilo koje od preporučenih plodova.

Ručak i večera: svu juhu koju želite.Ako se između obroka osjećate vrlo gladno ili tjeskobno, možete pojesti i do kilograma voća, uvijek izbjegavajući banane i grožđe barem prvih nekoliko dana.

2. DAN

Doručak: 1 čaša soka od povrća. Možete birati između mrkve, rajčice, špinata, krastavaca ili cikle.

Međuobrok: jednako doručku, 1 čaša soka od povrća. Ako želite možete promijeniti povrće.

Ručak: tanjur juhe od povrća u pratnji tanjur povrća na pari.

Večera: tanjur povrtne juhe popraćen tanjurom povrća na pari i srednje kuhanog krumpira, ukrašenog sa samo žlicom maslinovog ulja.

3. DAN

Doručak i međuobrok: dopušteno voće možete jesti u željenoj količini. Preporučuju se popratne infuzije, po mogućnosti za pomoć u kontroli tjeskobe

Ručak i večera: svu željenu povrtnu juhu plus jedan tanjur po obroku kuhanog na pari ili sirovog povrća.

4. DAN

Doručak i međuobrok: čašu obranog mlijeka ili sojinog mlijeka u pratnji banane.

Ručak i večera: juha od povrća u željenoj količini. Jedna banana po obroku.

5. DAN

Doručak i međuobrok: šalica infuzije popraćena s tri kriške purećih ili pilećih prsa. Izbjegavajte šunku ili druge kobasice s visokim udjelom masti.

Ručak: Juha od povrća popraćena s 250 grama nemasnog mesa pečenog u pećnici ili napravljenog na roštilju. Salata od povrća ukrašena samo limunom.

Večera: juha od povrća popraćena s 250 grama bijele ribe i 150 grama rajčice, začinjena samo žlicom maslinovog ulja.

6. DAN

Doručak i međuobrok: šalica infuzije popraćena s tri kriške purećih ili pilećih prsa. Izbjegavajte šunku ili druge kobasice s visokim udjelom masti.

Ručak: Juha od povrća popraćena s 250 grama nemasnog mesa pečenog u pećnici ili napravljenog na roštilju. Salata od povrća ukrašena samo limunom.

Večera: juha od povrća u pratnji 250 gr bijele ribe i tanjur povrća na pari ukrašen žlicom maslinovog ulja.

7. DAN

Doručak i međuobrok: 1 čaša prirodnog soka od naranče bez šećera i infuzije.

Ručak: Juha od povrća popraćena dijelom smeđe riže s kuhanom repom. Prirodni voćni sok bez šećera.

Večera: juha od povrća popraćena dijelom smeđe riže sa špinatom. Prirodni voćni sok bez šećera.

Kako napraviti juhu

Priprema juhe ključna je u prehrani s juhom. Za njegovu pripremu možete koristiti komercijalno dostupnu juhu od povrća s malo soli.

U svoju juhu dodajte 6 luka, 2 zelene paprike, 500 grama zgnječene rajčice, pola celera, kupus, 4 prirodne rajčice, 3 mrkve, sol i papar. Također je vrlo važno da dok držite dijetnu juhu ostanete primjereno hidratizirani, unoseći najmanje dvije litre vode dnevno.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se radi dijeta za juhu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.