Kako razmišlja dijeta
The metoda razmišljanja Postao je jedna od najpopularnijih alternativa u Španjolskoj za mršavljenje. To je plan koji predlaže ne samo prehrambena rješenja za gubitak viška kilograma, već nudi i planove za treniranje i psihološko savjetovanje radi uspostavljanja boljeg odnosa s hranom, a sve kako bi se održala željena težina, izbjegavajući na taj način yo-yo dijetu. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako razmišlja dijeta i njegove prednosti.
Koraci koje treba slijediti:
The dijeta razmišljanja je metoda koju je stvorio i razvio Španjolac Diego de Olmedilla, koji je nakon više dijeta tijekom života napokon uspio smršaviti kombinirajući zdravu prehranu s vježbanjem, motivacijom i psihologijom, kako bi poboljšao svoj odnos s hranom i pomogao nam da održimo zdravlje i pri željenoj težini.
The metoda razmišljanja Dobra je opcija za one koji su svjesni da njihov odnos s hranom nije najpovoljniji. Oni koji imaju prekomjernu težinu zbog tjeskobnog prehranjevanja, neorganiziranog, kompulzivnog ili obilnog načina ishrane ili oni koji u hrani nalaze utočište i rješenje svih svojih problema, mogu imati koristi od ove prehrane.
Ali kako razmišlja dijeta? Ova metoda prehrane temelji se na četiri stupa:
- Uravnotežena prehrana zasnovana na mediteranskoj prehrani, sa svježim i sezonskim voćem i povrćem, jede se u kontroliranim obrocima, ali pet puta dnevno i uvijek kontrolira višak masnoće i ulja u našim obrocima. Zdrava prehrana i izbjegavanje ekscesa temeljni su ključevi ovog plana.
- Liječničko praćenje radi pomne procjene napretka pacijenta
- Psihološke smjernice za rad na našem odnosu s hranom
- Tjelesna vježba, neophodna za zdrav život
To je apsolutno personalizirani plan prilagođen potrebama svakog pacijenta, koje su uvijek različite.
Metoda razmišljanja sastoji se od četiri faze:
- Gubitak kilograma, gdje pacijent počinje otkrivati ključeve za gubljenje i održavanje svoje težine
- Konsolidacija, kad smo pred postizanjem cilja da bismo postigli idealnu težinu
- Jedno održavanje, koje traje između dva i tri mjeseca i u kojem naučimo kako u prehranu uvrstiti svu hranu, čak i onu štetnu, uspijevajući živjeti s njima u harmoniji
Realizacija metode razmišljanja obećava, prema njezinom tvorcu Diegu de Olmedilli, da neće doći do recidiva ili povratnog učinka, jer se ne samo na mršavljenje radi zdravom prehranom, već i na psihološki aspekt koji u prekomjernim kilogramima i našem obliku šteti jesti. Integracija uz vježbanje i savjetovanje služi povećanju povjerenja u uspjeh ovog plana.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako razmišlja dijeta, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.