Kakva je posna prehrana

Pri odabiru jedne dijeta da biste izgubili kilograme, bitno je znati koje su vrste prehrane i tako odabrati onu koja najbolje odgovara nama i našim ciljevima. A režim onaj o kojem se u posljednje vrijeme puno govori je dijeta s prekidnim postom ili dijeta 5: 2, u kojem 2 dana u tjednu a brzo a preostalih 5 dana mogu jesti sve vrste hrane. U ovom članku OneHowTo objašnjavamo detaljnije kako je dijeta s prekidnim postom.

Koraci koje treba slijediti:

The dijeta s prekidnim postom Stvorio ga je dr. Michael Mosley, engleski liječnik koji je istraživao režim brzog mršavljenja, koji je čak objavio dokumentarac i knjigu o ovoj prehrani.

Ova se dijeta naziva i de dijeta 5: 2, budući da se temelji na činjenici da je dva dana u tjednu potrošnja kalorija ograničena, dok ostalih pet dana možete normalno jesti.

Na taj se način mogu unositi samo 2 dana posta 600 kalorija za muškarce i 500 za žene, dok ostatak tjedna možete jesti sve vrste hrane. Nutricionisti koji podržavaju ovaj režim tvrde da fleksibilnost i popustljivost povremenog posta potiskuje osjećaj da ste na dijeti.

Oni također tvrde da vam dijetna prehrana pomaže u gubitku kilograma jer ona to jest smanjiti razinu hormona IGF-1, koji ima anaboličke učinke i može povećati rizik od diobe stanica, poput raka. Iz tog je razloga dijeta natašte povezana sa smanjenjem rizika od dobivanja ozbiljnih bolesti.

Ne možemo zaboraviti da, kao i bilo koji režim, dijeta s prekidima u postu može uključivati Štetni učinci za ljudsko tijelo ako se ne učini kako treba. Otkrivači ove prehrane upozoravaju da dijeta 5: 2 može uzrokovati hipoglikemiju, probavne probleme ili zatvor, posebno u slučajevima kada potrošnja vode nije povećana tijekom dana posta.

U slučaju da želite ići na dijetu i započeti postnu dijetu, bit će neophodno prethodno posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom tako da vas mogu savjetovati i naznačiti je li to prikladno za vaše zdravlje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kakva je posna prehrana, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.