Kako napraviti opuštajuću masažu
Jer dobro opuštajuća masaža ne može biti obnovljiviji ako je dobro izveden i s vremenom potrebnim za produbljivanje. Ova vrsta masaže služi za postizanje stanja mira, smirenosti i spokoja u tijelu koje nije lako postići prirodnim putem. Moći ćete ublažiti bol, otpustiti napetost i opustiti mišiće, proživljavajući vrlo, vrlo ugodan osjećaj opuštenosti. U ovom članku oneHOWTO vam kažemo kako napraviti opuštajuću masažu.
Koraci koje treba slijediti:
A opuštajuća masaža Dizajniran je tako da tijelo postigne stanje spokoja i opuštenosti, što se postiže odgovarajućim pokretima na koži. Za stres ne postoji ništa bolje od dobre masaže za vraćanje emocionalne ravnoteže. U sljedećem članku možete saznati o svim blagodatima opuštajuće masaže.
Da biste započeli pružati ili primati izvrsnu opuštajuću masažu, morate pripremiti okoliš povoljan. Okoliš je bitan za postizanje željene atmosfere, trebate stvoriti opuštajuće okruženje kako bi masaža ispunila svoj pravi cilj.
Morate odabrati a ugodno, tiho i vrlo lijepo mjesto za masažu. Da biste bili učinkoviti, morate znati stvoriti prikladno okruženje za opuštanje, a tehnika neće biti učinkovita bez odgovarajućeg okruženja. Bilo da masaža stoji ili leži, osoba mora biti u ugodnom prostoru i na mekim površinama. To može biti krevet, stolica bez naslona, nosila, kauč ili čak prostirka. I vi i osoba kojoj ćete masirati morate biti ugodni da biste mogli pravilno davati i primati masažu. Odaberite mirno područje kuće bez buke, s malo osvjetljenja, sa stabilnom temperaturom, a trebali biste odabrati i doba dana za koje znate da neće biti prekida.
Morate pripremiti sve što je potrebno za izvođenje masaže. Morat ćete ručnici koji su neophodni za pokrivanje područja koja se neće masirati i sprječavanje osobe da se prehladi. Oni također trebaju kreme za omekšavanje, njeguju kožu i dajte prednost pokretu ruku kako biste dobili glatku i tekuću masažu. Također, pripremite papirnate salvete kako biste uklonili višak kreme ili ulja s ruku i s kože druge osobe.
Ulja su također izvrsna alternativa za olakšavanje masaže jer se njihovim mirisom i prodorom postiže viša razina opuštanja. Tu su, između ostalih, metvica, šipak, limun, lavanda, čajevc i eukaliptus. Napokon, odaberite dobru glazbu kako bi se masaža odvijala u okruženju punom mira i spokoja. Glazba mora biti skladna i nježna da bi bila u pozadini.
Dalje, morat ćete odrediti površinu tijela gdje ćete izvoditi masažu. Za veće opuštanje poželjno je masirati veći dio tijela, iako će to ovisiti o vremenu koje imate i dijelovima tijela na kojima trpite najviše napetosti.
Ako vam nedostaje vremena, počnite s ramenima, gornjim dijelom leđa i vratom. Ako vam vrijeme ne predstavlja problem, možete masirati i stopala, šake, ruke, noge, pa čak i glavu. Za dobru masažu osoba mora imati nago tijelo ili barem dio koji će raditi. Možete isprobati razne tehnike, ali stvarnost je takva da puki kontakt ruku i prstiju s kožom i povoljnim okolišem već jako opušta.
Da biste masirali ruke, noge i leđa, započnite odozdo prema gore dlanovima ruku. Pritiskajte nježno i lokalno kružnim pokretima, možete povećati pritisak, ali bez pretjerivanja, jer ćete se brže umarati.
Za masirajte leđaŠakama se služite u malim krugovima, počevši od malog dijela leđa pa sve do ramena. Pokušajte izbjegavati lopatice i kralježnicu. Zatim otvorite ruke i počnite mijesiti leđa i ramena, ova vrsta pokreta je kao da razvlačite tijesto pizze.
Kad to učinite masaža glave, prstima nježno masirajte vlasište, a zatim dosegnite potiljak i dodirnite čelo da biste konačno došli do ušiju. Ovaj pokret možete ponoviti nekoliko puta.
Kad radite s ruke, morate napraviti čvrste kružne pokrete na dlanu, a zatim možete masirati cijelu ruku i svaki prst.
Kao nogeUzimajući u obzir da je to osjetljivo područje za mnoge ljude, morate izbjegavati škakljanje jer će u protivnom vrhunac biti pokvaren. Čvrsto prihvatite stopalo i stavite palac na potplat, snažno gurnite nožni prst prema peti i dok ne dosegne svaki od prstiju.
U strukAko je moguće, kružnim pokretima možete mijenjati pritisak. U ramena i vrat koristite obje ruke i snažno vršite kružni pritisak, posebno palcem.
Tijekom masaže preporučuje se varirati intenzitet pokreta. Da biste postigli pravo stanje opuštenosti mišića, važno je da pritiskate i otpuštate u određeno vrijeme.Morate kombinirati silu, pritisak i kretanje rukama, rukama i tijelom.
Ne zaboravite raditi i rukama, a ne samo prstima, jer ćete se u protivnom jako umoriti. Izmjenjujte polagane, duboke pokrete s bržim, plićim. Uvijek morate biti pažljivi na dobrobit osobe koju masirate, s vremena na vrijeme pitajte je li mu ugodno ili ga nešto muči. Osnovni savjet za dobru opuštajuću masažu je da kontakt ne prekidate do kraja, jer ako prestanete biti u kontaktu s tijelom, stanje opuštenosti je krnje.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti opuštajuću masažu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.