Kako napraviti masažu stopala
Naše stopala Oni su vrlo važan dio, a to je da sva tjelesna težina pada na njih, pa je normalno da na kraju dana osjećamo bol ili neku nelagodu u područjima poput tabana ili pete. I sjajan način za ublažavanje ovih tegoba je gotov dobra masaža koji vrši potreban pritisak da opusti sve mišiće stopala. Najbolje je to raditi noću prije spavanja kako bi se sutradan primijetili njegovi učinci. Pažljivo pročitajte ovaj članak OneHowTo i otkrivajte korak po korak kako napraviti masažu stopala.
Morat ćete:
Koraci koje treba slijediti:
Prije početka masaže stopala idealno je ostaviti ih unutra potopiti u toploj vodi otprilike 10 minuta. Tako ćete biti potpuno čisti, a masaža će biti puno ugodnija.
Nakon 10 minuta, osušite noge čistim, suhim ručnikom i sjednite na stolicu. Ako je masaža za nekoga drugog, zamolite ih da legnu na stol ili krevet i stave ručnik tik ispod nogu.
Sada biste se trebali malo prijaviti krema za masažu ili ulje na ruke i utrljajte ih između sebe tako da se proizvod lagano zagrije. Učinite to neposredno prije širenja losiona na noge.
Zatim počnite masirati stopalo. Poglađajte gornji dio nježnim pokretima koji idu od prstiju do gležnja, a nakon što to učinite, spustite dok ne dođete do tabana. Važno je da intenzitet milovanja bude progresivan i da oni prelaze s više na manji pritisak.
Nakon što ste izveli različite poteze, morate izvesti kružnim pokretima palčevima ruku na potplat stopala. Učinite to od vrha ili nadođite prema dolje i regulirajući pritisak pokreta, to jest vršite veći pritisak na područja poput pete.
Zatim držite stopalo jednom rukom, a drugom rukom, okreni ga pažljivo na oba načina. Ponovite ovaj pokret do 4 puta u svakom smjeru. Zatim ga gnječite šakom, ali uvijek regulirajući pritisak koji vršite tako da ne bude preintenzivan ili ne izaziva nelagodu.
Onda moraš vrhovima prstiju gnječite stopalo. Počinje od palca i nastavlja se kroz svaki nožni prst dok ne završi malim prstom. Smjer kretanja jednak je za svaki od prstiju, kretanje morate započeti u osnovi i lagano pritiskati dok ne dođete do vrha svakog prsta.
Kada završite s gnječenjem svakog od prstiju, ponovno pomazite supip i potplat, vršeći sve manje pritiska. Za kraj masaža stopalaMorate očistiti kremu ili ulje korišteno ručnikom i ostaviti ga potpuno suhim. Zatim, morate ponoviti isti postupak s drugom nogom i voila!
9
Ako vam se svidio ovaj članak, na OneHowTo možete vidjeti i kako dobro masirati druge dijelove tijela:
- Kako napraviti masažu leđa
- Kako napraviti masažu ruku
- Kako napraviti masažu lica
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti masažu stopala, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.
Savjeti
- Važno je masažu izvoditi polako kako biste se opustili.
- Morate biti oprezni s ljudima koji nemaju jako dobru cirkulaciju u stopalima, poput ljudi koji imaju dijabetes.
- Kad završite s masažom, operite ruke kako biste izbjegli moguću gljivičnu infekciju.