Kako se brinuti o koži iznutra

Uz uobičajenu njegu koju pružate svojoj koži, odnosno svakodnevnu hidrataciju, kremu protiv bora, piling itd., Trebali biste znati da zdravlje vaše kože to ovisi i o ostalim unutarnjim elementima. Imajte na umu da se unutarnje zdravlje odražava izvana, stoga može biti da jako brinete o svom licu, ali da unatoč tome svakodnevno nosite nezdravu praksu i, prema tome, nikada nećete dobiti kožu koju toliko želite. Zdravlje je globalna računica da ćemo ga, ako nam je dobro iznutra, primijetiti i izvana, stoga je važno i interno brinuti o dermisu kako bismo bili u savršenom stanju. Iz tog razloga ćemo vam u ovom članku OneHowTo reći kako se brinuti o koži iznutra tako da uzmete u obzir neke navike koje morate promijeniti ako želite biti savršeni.

Koraci koje treba slijediti:

Jedna od najučinkovitijih metoda moći pazite na kožu iznutra je promjena prehrambenih navika. Hranjive sastojke koje unosimo hranom čine ono što naše tijelo radi ili ne radi ispravno. Oni se ponašaju kao da su "benzin" tijela i, stoga, svakodnevno ih trebamo kako bismo se mogli suočiti s danom snagom, vitalnošću i da sve u nama ispravno funkcionira.

Ali što ako jedemo samo slatko i prženo? Pa, svoju unutrašnjost ispunjavamo toksinima, elementima koji nisu od koristi za naše zdravlje, a koji uz to koče procese organa kao što su jetra ili želudac. Iz tog razloga vjerojatno je da se povoljne hranjive tvari u hrani ne mogu pravilno metabolizirati, a to izvana cijeni mat koža bez sjaja ili sjaja, suha i slaba kosa i nokti s tendencijom pucanja.

Važno je kladiti se na zdravu i uravnoteženu prehranu punu hranjivih sastojaka i voća i povrća. Dalje ćemo otkriti neke od najbolja hrana za njegu kože iznutra:

Maslinovo ulje

Bogat je masnim kiselinama koje duboko vlaže dermis; Uz to, sadrži i vitamin E, jednu od najboljih hranjivih tvari za regeneraciju kože i zaštitu od vanjskih sredstava koja mogu biti štetna. Uzimajući 2 ili 3 žličice maslinovog ulja dnevno, već interno brinemo o svojoj koži.

Agrumi

Naranče, mandarine, limun, između ostalog, vrlo su korisni sastojci za poboljšanje naše kože jer sadrže velike količine vitamina C. Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans koji potiče proizvodnju kolagena i omogućava našoj koži da ostane elastična i čvrsta.

Mrkva

Jedno je od najčešće korištenih povrća za potamnjenje kože i postizanje vrlo laskavog zlatnog tona. Ali, uz to, jedna je od najboljih namirnica koja njeguje kožu jer nam daje beta-karoten, komponentu koja sprječava opuštanje i sprječava stvaranje prvih bora.

U ovom drugom članku OneHowTo prikazujemo vam sveobuhvatniji popis najboljih namirnica za vašu kožu.

S druge strane, ima ih hranu koju treba izbjegavati ako želite pokazati lice u savršenom stanju. Ovi proizvodi mogu oštetiti zdravlje kože puneći naše tijelo toksinima i elementima koji su štetni za naše pravilno unutarnje funkcioniranje. Ističemo sljedeće:

Pržena hrana

Krumpir, izlupana piletina, kroketi, itd., Hrana je s visokim udjelom masti i zbog toga sprječava pravilno cirkuliranje krvi. Na taj način kisik ne može ispravno pristupiti svim stanicama i zato će naša dermisa izgledati mat, neprozirno i mat.

Procesirana hrana

Pljeskavice, kobasice, konzerve ili prethodno kuhana jela neki su od primjera ove vrste hrane za koje je bolje da maksimalno smanjimo prehranu. Razlog je taj što su bogati mastima, šećerom, a također i kemikalijama poput konzervansa ili pojačivača okusa. Svi ovi elementi blokiraju naše arterije sprečavajući pravilnu cirkulaciju krvi i posljedično, pogoršavajući zdravlje naše kože.

Šećeri ili pekarski proizvodi

Šećer destabilizira razinu glukoze u krvi i to izravno utječe na zdravlje kože jer smanjuje proizvodnju kolagena, komponente koja se nalazi u kostima i koži. Stoga, ako prekomjerno jedemo ovu vrstu hrane, izložit ćemo se opasnosti da koža ranije stari, a ujedno je i mlitavija.

U ovom drugom članku OneHowTo dublje ulazimo u temu i pokazujemo vam više namirnica koje oštećuju kožu.

No, osim zbog hrane, trebali biste znati da postoje i drugi načini za njegu kože s unutarnje strane. Na primjer, izbjegavajte stres Nužno je da naše lice bude u savršenom stanju i da koža izgleda zdravo. Stres i anksioznost jedna su od bolesti 21. stoljeća i intenzivno utječe na naš način života i zdravlje.

Kladiti se na život bez stresa od vitalne je važnosti kako bismo osigurali da naše cijelo tijelo savršeno radi, pa ćemo ga, stoga, ako nam je dobro iznutra primijetiti izvana. Pomislite da visoko stanje tjeskobe mijenja naš živčani sustav zbog čega trpimo posljedice poput migrene, tahikardije, razdražljivosti itd. Sve se to događa jer naši živci nisu stabilni i, prema tome, nemoguće je da u takvoj situaciji naša koža može biti u dobrom stanju.

Iz tog razloga preporučujemo da naučite živjeti bez stresa.

Još jedna od navika koje morate izmijeniti da biste pokazali zdrav i savršen ten je ta da se prijavite za zdrav život, odnosno da vježbate psihička vježba. Imajte na umu da sportom aktiviramo svoj kardiovaskularni sustav čineći da img srce pumpa više krvi i, prema tome, poboljšavamo protok krvi. To će omogućiti da kisik bolje dolazi do stanica i organa našeg tijela i, prema tome, čini nas jačima i zdravijima.

Redovito vježbanje njeguje kožu kisikom i također doprinosi uklanjanje toksina putem znoja. Stoga, ako želite njegovati kožu iznutra, počnite se baviti sportom i najmanje 3 dana u tjednu posvetite sportu. Primijetit ćete razliku!

I, očito je, da biste bili blistavi i sjajni, odmor je također vrlo važan. Ljudi koji pate od nesanice ili ne mogu spavati dovoljno brzo, na licu im se vidi da nisu sasvim u pravu: žućkasta boja, podočnjaci, nedostatak osvjetljenja ... Sve su to znakovi koji označavaju da ne uživate u ispravan odmor.

Međutim, ako se posvetite 8 sati dnevno za spavanje Moći ćete poboljšati izgled kože jer se tijekom noći naša dermisa obnavlja i može preokrenuti agresiju slobodnih radikala. Tijekom spavanja popravljaju se i stvaraju nova tjelesna tkiva i stanice, stoga je važno svaki dan uživati ​​u dubokom i mirnom snu.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se brinuti o koži iznutra, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.