Kako se boriti protiv akni prehranom


Što se tiče borbe akneVažno je znati kako treba liječiti ovo stanje kože i slijediti savjete našeg liječnika i dermatologa. Jedna od akcija koju možemo provesti poboljšati simptome akni slijedit će a uravnotežiti dijetu, i bogata onim hranjivim sastojcima koji nam mogu pomoći. U ovom članku OneHowTo objašnjavamo neke trikove o kako se boriti protiv akni prehranom.

Indeks

  1. neophodan
  2. Bogat beta karotenima
  3. omega 3
  4. Vitamin B6
  5. Cinkov
  6. Hrana nije sve

neophodan

  • Dijeta za borbu protiv simptoma akni trebala bi biti uravnotežen.
  • Bogat voće i povrće.
  • Pijte puno Voda, da bude dobro hidratiziran.
  • Izbjegavajte duhan i alkohol, koji pogoršavaju učinke akni.

Bogat beta karotenima

Što se tiče poštivanja dijete za borbu protiv akni, to će biti vrlo važno uključuju hranu bogatu beta-karotenom, koji će se pretvoriti u vitamin A koji ima antioksidativna svojstva. Također obavlja funkciju kontrole prekomjerne proizvodnje sebuma, jednog od uzroka akni.

Neke od namirnica s više beta karotena su: mrkva, špinat, jabuke, šparoge, rajčica, brokula, bosiljak, buča ...

omega 3

Također se preporučuje ulazak hrana s omega 3 masnim kiselinama, koji pomažu u otapanju sebuma i sprečavaju pojavu keratinizacije. Također imaju protuupalna svojstva koja će pomoći u smanjenju lezija uzrokovanih aknama.

Da biste to učinili, bit će potrebno uključiti hranu bogatu omega 3 kao što je mnoštvo ribe (losos, bakalar, inćun, sardina ...) i školjke, biljna ulja (soja, laneno sjeme, repica itd.), Pšenične klice ili suho voće (orasi, bademi ...), između ostalog.

Vitamin B6

Za regulaciju razine hormona koji sudjeluju u nastanku akni, vitamin B6 (piridoksin) bit će vrlo koristan. Nedostatak ove hranjive tvari dovodi do mnogih najčešćih kožnih problema.

Možete odabrati jesti jetru koja sadrži visoku razinu ovog vitamina, kao i piletinu, posebno plavu ribu (losos, srdele, tuna ...), soju, cjelovite žitarice ...

Cinkov

S druge strane, kako bi se pomoglo kontrolirati proizvodnju ulja u koži i, na taj način, kontrolirati sebum Okrenuti ćemo se cinku. Prehranom bogatom ovim mineralom potaknut ćemo imunološku funkciju, upale će se smanjiti i održavat ćemo odgovarajuću hormonalnu razinu.

To ćemo postići uključivanjem u prehranu protiv akni: piletine, janjetine, puretine, rakova, šparoga, krumpira, pšenice ...

Hrana nije sve

Pridržavanje odgovarajuće prehrane neće biti jedino što možemo učiniti poboljšati probleme s aknama. Također moramo:

  • Smanjite izlaganje suncu.
  • Temeljito očistite lice svakodnevno proizvodima za čišćenje.
  • Hidratizirajte se izvana i iznutra.
  • Bavi se sportom.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se boriti protiv akni prehranom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.

Savjeti

  • Sve svoje sumnje konzultirajte s liječnikom ili dermatologom.