Kako povećati gluteus bez vježbanja


Ako čitate ove retke, to je vjerojatno zato što biste željeli imati veću i ljepšu stražnjicu, ali ne znate što možete učiniti da je dobijete. Iako je veličina stražnjice uglavnom obilježena genetikom svake osobe, istina je i da, između ostalih uvjeta, utječu i drugi čimbenici poput prehrane ili svakodnevnog bavljenja nekim sportom.

Međutim, ako ne želite raditi vježbe za povećanje stražnjice i njihovo podizanje, ne treba se brinuti, jer postoje druge metode i proizvodi za postizanje veće i čvršće stražnjice, a da ne morate žrtvovati sate u teretani. Nastavite čitati ovaj članak oneHOWTO i otkrijte kako povećati gluteus bez vježbanja.

Indeks

  1. Kako povećati stražnjicu bez vježbanja - tipke
  2. Hrana za povećanje zadnjice
  3. Kreme za povećanje zadnjice
  4. Tonirajuće masaže za rast zadnjice
  5. Operacija za povećanje stražnjice
  6. Ostvarite efekt veće i podignute stražnjice

Kako povećati stražnjicu bez vježbanja - tipke

Kako smo napredovali, veličina i oblik stražnjice obično se određuje uglavnom genetikom svake osobe. Međutim, mnoge se žene odluče slijediti sportsku rutinu kako bi ovo područje izgledalo puno podignutije i zategnutije. Ali, "što ako Ne želim vježbati kako bih povećao gluteus? "Možda se pitate. Također je moguće povećati stražnjicu metodama koje ne zahtijevaju svakodnevno bavljenje sportom. Ako želite povećati stražnjicu bez vježbanja, preporučujemo da slijedite tipke koje smo naveli u nastavku i da raščlanit ćemo vas kroz ovaj članak:

  • Konzumacija proteina i hrane s malo masnoće.
  • Korištenje kozmetičkih proizvoda kao što su kreme i losioni.
  • Masaže za tonus i podizanje stražnjice.
  • Kirurški zahvati poput podizanja stražnjice.


Hrana za povećanje zadnjice

Kao što smo prethodno naznačili, prehrana može biti odlučujući faktor u rastu zadnjice. Stoga, ako je ono što želimo povećati njegovu veličinu ili volumen, a da ne moramo svakodnevno vježbati, bit će neophodno da konzumiramo proizvode koji potiču njegov rast. Stoga vam u nastavku dajemo popis namirnica za povećanje zadnjice:

Hrana bogata proteinima

Proteini su esencijalni hranjivi sastojak ako želimo da nam stražnjica bude veća. Ova hranjiva tvar sastoji se od različitih aminokiselina, koje su ključne za povećanje mišićne mase u različitim dijelovima tijela, uključujući i stražnjicu. Među proteinsku hranu koju bismo trebali uključiti nalazimo:

  • Mahunarke: slanutak, leća i grah.
  • Meso: govedina, janjetina i patka. Meso piletine, puretine i kunića također je posebno bogato proteinima.
  • Plava riba: tuna, losos i srdela.
  • Jaja: imaju protein poznat kao albumin, koji pogoduje rastu mišićne mase.
  • Proteinski shakeovi: postoje neki proizvodi na prodaju, poput shakeova obogaćenih mliječnim proteinima, koji unatoč tome što je manje prirodna opcija, vrijedi i za povećanje stražnjice.

Složeni ugljikohidrati

Ostale namirnice koje biste trebali uključiti u svoj plan prehrane ako želite veće stražnjice su one koje imaju visoko u složenim ugljikohidratimaSadrže zdrave masti neophodne za rast naših mišića. Među ugljikohidratima koje biste trebali uključiti su zob, kvinoja, riža, tjestenina i druge cjelovite žitarice poput raži.

Povrće i voće

Hrana na biljnoj osnovi idealna je opcija za postizanje većih i napetijih stražnjica, jer su prirodno bogate mineralima, vitaminima, vlaknima i antioksidantima, što će vam pomoći da imate jaču i podignutiju stražnjicu. Među voćem i povrćem koje biste trebali uključiti su: zeleno lisnato povrće (salata, brokula i špinat), bobičasto voće (kupine, trešnje i maline), rajčica, kruške, jabuke, avokado, mrkva, buča i suho voće poput oraha, badema i kikiriki


Kreme za povećanje zadnjice

Osim uvrštavanja neke hrane u našu prehranu, još jedna metoda za povećanje i podizanje zadnjice su i neke kreme koje zbog svog sastava pogoduju razvoju mišićne mase u ovom dijelu tijela. Među kremama koje nam mogu pomoći da imamo veći volumen u stražnjici su sljedeće:

  • Nivea krema: Zbog velike hidratantne i učvršćujuće snage, mnoge žene koriste ovaj losion za promicanje rasta zadnjice. Osim što poboljšava razvoj ovog područja, ova je krema izvrstan lijek za sprečavanje strija koje se mogu pojaviti zbog povećane mišićne mase. Morat ćete ga kombinirati s nekoliko kapi maslinovog ulja i nanijeti na čistu kožu.
  • Hidratantna krema s uljem vitamina E i omega 3: Drugi široko korišteni lijek je mješavina uobičajene hidratantne kreme s uljem vitamina E i omega 3, jer su to hranjive tvari koje prianjaju na potkožno područje kože, a uzrokuju prirodno povećanje stražnjice. Ako želite isprobati ovaj lijek, morat ćete pomiješati malo svoje uobičajene kreme s 2 kapi svakog ulja i nanijeti je na kožu nakon tuširanja.
  • Prirodna krema od komorača: sjemenke ove biljke povećavaju proizvodnju hormona u tijelu, što pogoduje nakupljanju masnog tkiva na područjima poput stražnjice. Za njegovu pripremu morat ćete pomiješati 2 žlice zdrobljenih sjemenki komorača i namočene u čaši vode preko noći zajedno sa žlicom meda.


Tonirajuće masaže za rast zadnjice

Ako želite da vam stražnjica izgleda puno veća i podignuta, tonirajuće masaže također su izvrsna opcija za rast mišića u ovom dijelu tijela. Ova vrsta masaže učinkovita je za rast stražnjice, s jedne strane pomoći učvrstiti ovo područje, nešto toplo preporučljivo ako želite rasti stražnjicu, izbjegavajući mlitavost ili narančinu koru.

S druge strane, i tonirajuće masaže djeluju kao prirodni piling koji uklanja nakupljene mrtve stanice na koži. Ovaj nam učinak koristi i ako želimo povećati stražnjicu, jer aktivira cirkulaciju krvi u ovom području i sprječava druge probleme koji bi mogli pogoršati izgled stražnjice (celulit, kora naranče, zadržavanje tekućine ...)

Za izvođenje ovih tonizirajućih masaža morat ćete izmjenjivati ​​neke kružne pokrete s drugima koji aktiviraju cirkulaciju: pritisak na kožu, lagano štipanje 10 minuta itd. Da biste poboljšali učinke tonizirajuće masaže, preporučuje se korištenje krema opisanih u prethodnom odjeljku.


Operacija za povećanje stražnjice

Gore navedene metode za uzgoj stražnjice prilično su učinkovite, ali morat ćete biti konstantni da biste primijetili rezultate tijekom vremena. U slučaju da nemate dovoljno strpljenja da pričekate ove rezultate ili ih želite odmah vidjeti, postoje i estetski kirurški zahvati poput podizanja stražnjice ili masnih cijepova pomoću kojih ćete dobiti veći volumen i stiliziraniju stražnjicu. .

Međutim, važno je da se prije nego što započnete s ovom vrstom kozmetičke operacije posavjetujete sa svojim liječnikom, jer svaka operacija nosi određene rizike i komplikacije koje morate uzeti u obzir.

Ostvarite efekt veće i podignute stražnjice

Pored gore navedenih lijekova, postoje i određeni trikovi koji će vam pomoći da postignete učinak veće zadnjice i podigao. Ako ne želite isprobati estetsku kirurgiju ili lijekove koje smo vam objasnili ili ih radije kombinirate s drugim rješenjima koja vam pomažu u postizanju vašeg cilja, preporučujemo sljedeće modne trikove:

  1. Upotreba pojasa: postoje neki pojasevi koji će vam osim izravnavanja trbuha pomoći i u podizanju glutealnog područja.
  2. Vizualno smanjite struk: da bi se postigli efekti veće stražnjice, često se koristi i trik stavljanja širokih remena za stezanje struka, tako da se područje stražnjice vidi s većim volumenom.
  3. Nosite hlače s sklekom: Osim grudnjaka s ovim efektom, tu su i traperice i druge vrste hlača koje vizualno podižu i stiliziraju područje stražnjice. Osim sklekova, još jedan savjet koji biste trebali imati na umu pri odabiru hlača jest da oni sadrže džepove straga, jer ćete i stražnjicu učiniti većom.
  4. Štikle za stiliziranje kundakaČak i ako to nisu najudobnije cipele, potpetice će vam uvijek pomoći da vaše stražnjice izgledaju puno prevrnuto i podignuto.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako povećati gluteus bez vježbanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.