Hrana dopuštena u Perricone prehrani


Sigurno ste već čuli za nju i to je taj poziv perricone dijeta dijeta je postala moderna među slavne osobe najpoznatiji u Hollywoodu. No, suprotno onome što možda vjerujemo, nije isključiva metoda mršavljenja, već naučiti jesti zdravo, tako da se to odražava izvana, posebno na izgledu naše kože. Idealan je za sprečavanje stanične oksidacije i usporiti prerano starenje koji mogu ugroziti čvrstoću i glatkoću naše kože. U sljedećem članku OneHowTo detaljno ćemo vam pokazati što hrana dopuštena na Perricone dijeti, one koje ne bi trebale nedostajati u vašoj svakodnevnoj prehrani ako se želite pridružiti ovoj revolucionarnoj metodi mršavljenja.

Indeks

  1. Što je Perricone dijeta?
  2. Proteini vrlo visoke kvalitete
  3. Složeni ugljikohidrati
  4. Hrana s esencijalnim masnim kiselinama
  5. Antioksidativna hrana
  6. Hrana s alfa lipoičnom kiselinom
  7. Mineralna voda i zeleni čaj

Što je Perricone dijeta?

The perricone dijeta Dizajnirao ga je dr. Nicholas Perricone, a ključno je konzumiranje hrane s anti-age, antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koja su neophodna za uljepšavanje kože iznutra i borbu protiv staničnog starenja. Stoga je to, osim što potiče mršavljenje i sagorijevanje masnoća, posebno namijenjena prehrani usporiti proces starenja, kao i za popravak i ispravljanje štete koju su tkiva već pretrpjela.

Mnogo više detalja vam kažemo u članku Kako raditi Perricone dijetu, ne propustite!

Proteini vrlo visoke kvalitete

The protein Sastoje se od aminokiselina koje su tijelu prijeko potrebne, jer ih koristi za sastavljanje i obnavljanje tkiva, proizvodnju enzima i hormona, kao i za dovođenje kisika u krv na adekvatan način. Uz to, kao što dr. Perricone uvjerava, svakodnevni unos bjelančevina je presudan, jer ako ne konzumiramo dnevnu porciju, ostarjet ćemo još jedan dan. Kvalitetni proteini istaknuti za Perricone dijetu nalaze se u hrani poput:

  • Svježa riba, posebno losos.
  • Piletina.
  • Purica.
  • Organska jaja.
  • Prirodni jogurt.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Kvinoja.
  • Bademi


Složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati su ona hrana bogata vlaknima koja se unošenjem sporije pretvara u glukozu i koja, između ostalog, u tijelu obavlja vrlo važne funkcije kao što su osiguravanje potrebne energije, sprječavanje prekomjernog nakupljanja masti i suzbijanje staničnih starenje. Zbog svega toga jesu hrana dopuštena na Perricone dijeti a ističu se sljedeće:

  • Crveno voće poput jagoda, malina, borovnica, kupina itd.
  • Maslinovo ulje.
  • Luk.
  • Zobena kaša.
  • Limun.


Hrana s esencijalnim masnim kiselinama

Esencijalne masne kiseline kao što su omega 3 su vitalni u perricone dijeta Budući da štite img srce, smanjuju razinu kolesterola i triglicerida, osiguravaju dobar sastav staničnih membrana i poboljšavaju rad mozga. Uz velike doze omega 3 pronalazimo hranu poput:

  • Ribe poput lososa, tune ili srdele.
  • Sjemenke suncokreta.
  • Chia sjemenke.
  • Mljeveno laneno sjeme.
  • Biljna ulja (lan, repica, soja, pšenične klice).
  • Pistacije


Antioksidativna hrana

The antioksidansi ne smiju nedostajati u Perricone dijeti jer su oni neophodni za provođenje a dijeta protiv starenja poput ovog koji omogućuje borbu protiv djelovanja slobodnih radikala koji su odgovorni za stanično starenje u tijelu. Uz hranu bogatu antioksidansima, treba uključiti i sljedeće:

  • Crveni plodovi.
  • Riba poput srdele.
  • Avokado.
  • Češnjak.
  • Brokula, špinat ili zelene šparoge.


Hrana s alfa lipoičnom kiselinom

Alfa lipoična kiselina je antioksidativna tvar vrlo moćan koji osim što poboljšava funkciju našeg kardiovaskularnog sustava, omogućuje borbu protiv oksidacije stanica i smanjenje tjelesne težine. Preporuča se uključiti hranu poput:

  • Brokula.
  • Špinat.
  • Grašak.
  • Rajčica.


Mineralna voda i zeleni čaj

Pored ove hrane koja je dopuštena u Perricone prehrani, da biste je uspješno slijedili, ne smijete zaboraviti jesti i između 8 i 10 čaša mineralne vode dnevno (uzimati prvu natašte) i piti zeleni čaj zbog svojih svojstava protiv starenja i ispostavilo se da je moćno prirodno sredstvo za mršavljenje.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana dopuštena u Perricone prehrani, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.