Hrana dobra za kožu


Kao što se kaže "mi smo ono što jedemo", a to je da kvaliteta naše prehrane utječe na cijelo tijelo, a također i na zdravlje i izgled naše kože. Loše prehrambene navike i nekvalitetna hrana na kraju uzrokuju prerano starenje dermisa, manifestirajući se u obliku bora, mrlja i drugih mrlja.

Dobar dio je što je to nešto što je u našoj moći promijeniti, jesti hrana dobra za kožu možemo preokrenuti neke od ovih simptoma i uživati ​​u zdravom i blistavom izgledu. Nastavite čitati ovaj članak oneHOWTO i otkrijte koja su to hrana koju nikako ne biste smjeli propustiti u prehrani kako biste održali savršen ten.

Indeks

  1. Maslinovo ulje
  2. Rajčica
  3. Zeleni čaj
  4. Plava riba
  5. Bobice
  6. Mrkva
  7. Avokado
  8. Krastavac
  9. Agrumi
  10. Jogurt
  11. Zeleno lisnato povrće
  12. Orašasti plodovi
  13. Jaja
  14. Tamna čokolada
  15. Papaja
  16. Kivi
  17. Loša hrana za kožu

Maslinovo ulje

Mnogo i vrlo opširno je rečeno o velikim prednostima koje maslinovo ulje nudi našem tijelu. Mediteranska prehrana, kolijevka ovog proizvoda, smatra se jednom od najzdravijih na planetu, dijelom i zahvaljujući svim blagodatima tekućeg zlata. Ali, jeste li znali blagodati maslinovog ulja za kožu?

Te su prednosti za dermis velikim dijelom posljedica bogata masnim kiselinama i vitaminom E, bitni elementi kako bi se koža mogla regenerirati i zaštititi od vanjskih prijetnji. Možete ga lokalno koristiti - objašnjavamo kako napraviti masku, ali konzumirajući između 2 i 3 žlice dnevno pružit ćete svom tijelu više od polovice preporučenog vitamina E i nahraniti ga da ima savršenu kožu na licu.

Rajčica

Još jedna od dobrih namirnica za kožu lica, i zasigurno jedna od najpriznatijih u tom pogledu, je rajčica. Blagodati ovog voća su vrlo opsežne i kreću se od zdravlja dermisa do sprečavanja rizika od kardiovaskularnih bolesti, pa ga u našoj prehrani nikako ne smije nedostajati.

Blagodati rajčice sažete su u vrlo visoka koncentracija likopena što ne valja s tim. Ti elementi djeluju kao zaštitnici stanica naše kože, posebno protiv ultraljubičastih zraka sunca, pa sprječavaju štetu koju uzrokuju i održavaju kožu u puno boljem stanju.

U sljedećem članku oneHOWTO možete pronaći najbolje trikove ljepote s rajčicom.


Zeleni čaj

Možda niste znali ništa o sjajnim svojstvima zeleni čaj za kožu, ali stvarnost je takva da je to jedna od najboljih namirnica koja se brine o koži i ima lijepu kožu.

Ako želite poboljšati kožu lica, održavajući je glatkom i svježom, ne smijete propustiti infuziju zelenog čaja za doručak i nakon jela. Tajna ovog čaja je u tome nevjerojatan je antioksidans. To znači da ima veliku moć spriječiti stvaranje slobodnih radikala, onih koji su odgovorni za starenje stanica kože i ostatka tijela.

Plava riba

Sigurno ste već čuli za blagodati omega 3 masnih kiselina za tijelo i njegovo veliko djelo u sprečavanju nakupljanja kolesterola i bolesti img srca. Uz to, ovaj element, vrlo prisutan u masnoj ribi poput lososa, tune ili srdele, uživa brojne svojstva za kožu lica:

  • Pojačava hidrataciju kože.
  • Odgađa stanično starenje.
  • Čvrsti i zaglađuje kožu.
  • Kontrolira razinu masnoće uklanjajući njezin višak.


Bobice

U obitelji voća crveno voće ističe se velikom količinom vlakana, antioksidansa i vitamina, odnosno savršeni su saveznici za spriječiti starenje kože i poboljšati izgled vašeg lica. Osim toga, ovo su namirnice koje su ukusne i koje ih možete integrirati u svoju prehranu na tisuću različitih načina. Među crvenim voćem najviše vam mogu donijeti:

  • Jagode
  • Borovnice
  • Trešnje
  • Maline
  • Šljive
  • Borovnice

Mrkva

Jeste li primijetili da se bezbrojne kreme za sunčanje, zaštitnici i pojačivači preplanulosti izrađuju od mrkve? Možda niste, ono što ste sigurno primijetili je da su mnogi lonci u kojima dolaze kreme za sunčanje narančaste boje, poput ovog povrća.

Nije slučajno, izvrstan je pojačivač sunčanja. Uz to se posebno ističe po visok sadržaj beta-karotena, savršen element za izbjegavanje propadanja i opuštanja kože, boreći se protiv pojave bora.


Avokado

Posljednjih godina avokado je stekao ogromnu popularnost zbog širokog spektra svojstava i blagodati za kožu i druge dijelove tijela. Prisutnost velike količine masnih kiselina u avokadu omogućuje mu hidrataciju kože i njezinu obnovu. Uz to, sadržaj u vitaminima, poput vitamina A i vitamina E, čine ga a snažni antioksidans.

Budući da je vrlo kaloričan, ako jedete pola avokada dnevno, to će biti dovoljno da upije sve njegove blagodati u vašem svakodnevnom životu. Možete ga lokalno primijeniti i putem maski za lice od avokada.

Krastavac

Krastavac je možda jedna od namirnica koju najviše povezujemo sa zdravljem kože, posebno ako ga lokalno primjenjujemo kroz maske ili kriške krastavca. Nije iznenađujuće, jer s a Sadržaj vode 90%, je hrana s izvrsnim hidratantnim i pročišćujućim svojstvima.

Osim u izradi maski, u tome možemo uživati detoksikacijski sokovi ili u ukusnim ljetnim salatama. U svakom slučaju, bit će to jedna od najboljih namirnica za suhu kožu. Ako želite saznati više o njegovim vrlinama, posjetite naš članak Koje su blagodati krastavca za kožu.


Agrumi

Sva agrumi dijele nešto zajedničko: jesu bogata vitaminom C, jedan od najvažnijih antioksidansa za tijelo. Smanjivanje oksidativnog stresa ključno je za održavanje kože zdravom, čistom, glatkom i zdravom. Zaštitite se od vanjskih agensa poput onečišćenja i sunca stalnim konzumiranjem voća, između ostalih limuna, naranče, grejpa.

Jogurt

S proteinima visoke biološke vrijednosti i važnom raznolikošću minerala i vitamina (vitamin A, kalcij, kalij, fosfor itd.), Jogurt je jedna od najkorisnijih namirnica za tijelo. Nanošen na kožu i zahvaljujući tvari poznatoj kao mliječna kiselina, jogurt čisti, hidratizira i uravnotežuje pH kože. Iz tog se razloga smatra izvrsnim kućnim lijekom protiv akni i vrlo korisnim za vrlo masnu kožu.

Zeleno lisnato povrće

Sva hrana bogata antioksidansima uvijek će biti izvrsna za vašu kožu. Iz tog razloga ne možemo ne spomenuti zeleno lisnato povrće, jer je bogat izvor antioksidansa, potiče proizvodnju kolagena i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Špinat, blitva, brokula, zelena salata i repa samo su neko od povrća koje ne može nedostajati vašoj prehrani pokazati sjajnu kožu bez nečistoća.


Orašasti plodovi

Osim što su idealni za zdrav međuobrok, neki orašasti plodovi poput badema, oraha i lješnjaka najbogatiji izvori vitamina E koje možemo naći u hrani. Uz to, mnogi od njih imaju linolnu kiselinu koja može pomoći u zaštiti i pomlađivanju kože. Šaka orašastih plodova nekoliko puta tjedno bit će savršena za ubiranje blagodati ove čudesne hrane za vašu kožu!

Jaja

Vitamin B, iako nije antioksidans, igra temeljnu ulogu u staničnim procesima i pomaže u obnavljanju tkiva, kao i u sprečavanju da koža izgubi mekoću i elastičnost. Jaja su bogat izvor vitamina B12 i proteina, koji također pomažu u održavanju čvrstoće kože.

Tamna čokolada

Naravno, sve što je višak je loše, ali možemo si dati više okusa tamnoj čokoladi, jer je izvrsna za kožu. Ovo je zbog bogat je flavonoidima, tvar koja pomaže u smanjenju štete koju uzrokuju oksidanti, poput sunčevih zraka i kemikalija.


Papaja

Papaja je, poput mrkve, jedan od velikih saveznika kože. Ne samo zato što se brine za nju i održava je zdravom, već i zato što uljepšati tan i pomaže nam da steknemo ljepši i svijetliji ton. To je zahvaljujući njegovom doprinosu u vitaminu A i karotenoidima.

Osim toga, također je prirodni piling i, lokalno primijenjen, pomaže smanjiti prištiće i donijeti više svjetla na kožu. Stoga je jedna od dobrih namirnica za kožu protiv akni.

Kivi

Poput mnogih drugih voća i hrane za kožu koje smo spomenuli, kivi je bogat vitaminom C, što ga čini izvrsnim antioksidansom. Međutim, također je dobar izvor vitamina E i vitamina A, pa je njegov učinak popravljanja na koži pojačan.


Loša hrana za kožu

Sad kad znate hranu koja je dobra za kožu lica, obavili ste pola posla, sada je neophodno da znate i hranu koja je štetna za kožu sve dok ih izbjegavate uzimati i na taj način primijetite značajan poboljšanje:

Šećer

Konzumacijom rafiniranog šećera tijelo smanjuje proizvodnju kolagena, bitnog elementa za fleksibilnost i zdravlje kože. Zapravo, s godinama se kolagen smanjuje, zbog čega se pojavljuju bore.

Alkohol

Kad bismo napravili popis svih šteta koje alkohol uzrokuje u tijelu, zasigurno ne bismo završili, doista, koža je jedan od organa koji su pogođeni gutanjem ovih pića. Činjenica da je alkohol diuretik, odnosno pojačava stvaranje mokraće, vrlo lako dehidrira. Uzmemo li u obzir da je hidratacija temeljni čimbenik za zdravlje naše kože, složit ćemo se da je suprotan učinak poguban. S druge strane, alkohol sprečava rad vitamina A, sprječavajući tako proizvodnju kolagena i regeneraciju stanica.

meso

Nije da je problem samo meso, ali mesna i stočarska industrija obično koristi neke proizvode u hranjenju životinja koje kasnije jedemo što može prouzročiti određene hormonalne neravnoteže koje se očituju u zdravlju naše kože u oblik preranog starenja i akni. Prerađeno meso poput nareska, hrenovki i slanine također treba spomenuti u ovoj skupini. Ova hrana sadrži velike količine šećera i zasićenih masti.

Pržena

Osim što olakšava nakupljanje kolesterola u arterijama i povećava rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti, jedenje previše pržene hrane doprinosi slaboj oksigenaciji dermisa, što dovodi do nepravilnog obnavljanja stanica. Slijedom toga, lice gubi glatkoću i elastičnost, pojavljuju se bore i linije izraza.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana dobra za kožu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.