Kako tonirati i vitak ruke uz pomoć ručnika i to za samo 30 sekundi

Ako imate problema s treningom ljeti i između vrućine i tapasa ne osjećate se kao da se krećete, imamo rješenje! Vježbajte ove vježbe na obali plaže ili na travnjaku bazena nakon kupanja.

PRIJAVITE SE OVDJE NA NAŠE BILTENE DA BISTE PRIMILI NAJNOVIJE VIJESTI IZ INSTYLEA

Možda ste se temeljito pripremili za ljeto i ne samo da ste spakirali kovčeg, već ste i temeljito trenirali nošenje bikinija ovih mjeseci, ulažući poseban napor u sukobljena područja kao što je straga, ali nakon što su započeli praznici, spustili ste razinu treninga. Ako ste ljeti manje aktivni nego inače, to je normalno. Visoke temperature i opuštanje koje ovi mjeseci zahtijevaju čine da se naši ciljevi u fitnesu opuštaju na isti način kao i mi pred morem. Ali možeš iskoristite vrijeme sunčanja kako biste tonizirali ruke, leđa i trbuh bez napuštanja pijeska ili ruba bazena. I to sve uz pomoć ručnika!

Iz Ballet Fit-a ne gube vrijeme i klade se da će iskoristiti bilo koji trenutak u danu da bi se nastavili usavršavati, zabavljati i napredovati i zato nas predlažu jednostavna rutina, usmjerena na borbu protiv opuštenih ruku, smanjenje i toniranje dok protresite ručnik sa svog pijeska na plaži. Ne samo da je to zabavan način treniranja, već ćete i postići povećajte čvrstoću leđa i trbuha ovom rutinom jednostavnih vježbi da možete vježbati na obali plaže ili bazena uz pomoć ručnika.

Kao što nam kažu stručnjaci za Ballet Fit, struktura rutine vrlo je jednostavna i uključuje različite vrste vježbi u različitim blokovima:

  • Grijanje
  • Rad s ramenima
  • Rad za biceps (podlaktica)
  • Triceps (stražnji dio ruke)
  • Radite za unutarnju stranu ruke

Bez zaborava dobro aktivirati trbuh i leđa, uvijek s ispravnim držanjem tijela koje održavaju na svim sjednicama Ballet Fit-a, poput profesionalnog plesača. Svaka vježba usredotočena je na mlitavost ruku i traje 30 sekundi, prelazeći na sljedeću vježbu s gotovo nikakvim odmorom. Preporuča se to učiniti nakon izlaska iz vode, kada ručnik nakon sušenja ima veću težinu. Da biste napredovali, važno je nastaviti s uobičajenim rutinama Ballet Fit i postupno povećavati snagu i vrijeme. Usuđujete li se isprobati ovu rutinu kako biste dobili savršene i definirane ruke? Izvolite sve kompletna rutina za stezanje ruku uz smanjenje masnoće.