7 namirnica koje treba izbjegavati ako se ljeti ne želite debljati

Sigurno ih mnogi od njih ni ne probaju, ali možda neke od ove hrane jedete redovito u prehrani i one su glavni uzrok onih dodatnih 'kilograma' koje dobivate ljeti. Od sada ih nemojte ni pokušavati!

1-7

1. Ledene lizalice

Iako mislite da su lagani i da ne sadrže kalorije, većina onih koje nađete na tržištu imaju dodane šećere. No, budući da je ljeto i nećemo im moći odoljeti, naš je savjet da ih sami napravite kod kuće i NE dodajete prstohvat šećera. Vidjet ćete kako su isti ili bolji!

2. Avokado (višak)

Da, to je vrlo zdrava namirnica i puna hranjivih svojstava, ali ako ono što ne želimo preuzme previše kilograma ovog ljeta, ograničite njegovu konzumaciju. Najbolje je što ga jedete prirodno i zaboravite na pripremljene guacamole koje nalazimo u supermarketu.

3. Pivo

To smo nešto svi znali: pivo vas deblja. Iako postoje opcije s manje kalorija, plinovi u ovom napitku učinit će da se osjećamo naduto i teže. Ograničite njegovu potrošnju, iako s vremena na vrijeme ne možete izbjeći popiti nekoliko piva s prijateljima.

4. Pomfrit i razni zalogaji

A ako idete na 'terase' i ne možete izbjeći naručivanje jednog ili dva piva, barem izbjegavajte grickanje predjela koja nosite. Pomfrit, masline ili prženi i slani orašasti plodovi nisu dobri prijatelji ako želimo kontrolirati svoju težinu tijekom ljeta. Odlučite naručiti zdravija jela, poput salata ili prirodnih orašastih plodova, ako ne možete izbjeći nešto pojesti.

5. Čuvajte se dinje

Iako je također vrlo zdrava i kao voće pruža nam puno vitamina i vode, dinja je jedno od voća s najviše glukoze ljeti. Ali ne kažemo vam da ga ne jedete, već da ograničite njegovu konzumaciju ako ljeti ne želite udebljati kilograme.

6. Recite ne gumi

Iako to nije namirnica kao takva, ima nas mnogo koji imamo naviku žvakati žvake u svakom trenutku. No, osim što imaju štetne sastojke za tijelo, chiclas nam daje i više plinova koji nas čine napuhnutima i s kojima ćemo se osjećati teško tijekom cijelog dana.

7. Industrijska peciva i derivati

Iako se ljeti jako prepuštamo sebi, ono koje biste svakako trebali izbjegavati su industrijska peciva i svi oni proizvodi sa zasićenim mastima. Velika je pogreška upasti u njih!

Iako je ljeto namijenjeno uživanju, deinhibiciji i, naravno, preskakanju prehrane, istina je da ono što dobro radimo tijekom ljeta uzmemo unaprijed za zimu. I ne kažemo vam da se pridržavate stroge dijete, već da izbjegavate određenu hranu koja tiho dovodi do kilograma brže i bez ikakve kontrole.

Jednostavni savjeti za održavanje težine tijekom ljeta

Pored zabranjene hrane, postoje i određeni jednostavni savjeti kojih se lako možete pridržavati ovog ljeta i pomoću kojih, gotovo a da to i ne sluteći, možete održati težinu stabilnom tijekom ovih mjeseci razonode i zabave:

  • Hodajte svugdje: plažom, šetalištem, da idete na posao ... Iskoristite lijepo vrijeme da biste se svugdje kretali pješice i, kako idete, radite to brzim tempom.

  • Izbjegavajte alkohol: znamo da 'terase' nanose veliku štetu i da ljeti imamo mnogo događanja i zabava. Ali ograničite konzumaciju jer je to jedan od elemenata koji najviše tove.
  • Iskoristite lijepo vrijeme da pojedete više salata: pravo je vrijeme da pojedete ovo ukusno jelo. Vježbajte nove recepte, dodajte novo povrće i nemojte se umarati od eksperimentiranja s ovim jelom, jer
  • Ne ustručavajte se baviti se sportovima na otvorenom: vožnjom bicikla, kupanjem u bazenima ili čak jogom na plaži. I tako već koristite priliku da preplanete.