Trikovi za spavanje kao beba tijekom noći
Imate li problema sa zaspanjem? Nisi sam. Pogledajte ove savjete za bolji san.
Dobro spavanje jednako je važno kao i dobra prehrana. Loš odmor ima negativne posljedice na tijelo i mozak. Uzrokuje umor, pospanost, razdražljivost, smanjenu pažnju i koncentraciju. A kad govorimo o dobrom odmaranju, ne mislimo samo na dovoljno sati spavanja, već i na miran i kvalitetan san. Ali što ako teško zaspimo? Ozbiljno, nema ništa gore od cijele noći (i sutradan snositi posljedice), ali na sreću postoji nekoliko trikova i proizvoda koji će vam pomoći da dobro spavate.
Pogledajte ove savjete kako biste se dobro naspavali
- Za početak nam recite koji je vaš cilj, a mi ćemo vam reći u kojem položaju biste trebali spavati. Da biste smanjili hrkanje, pokušajte spavati na boku da blokirate dišni put. Ako vam je cilj smanjiti bolove u leđima ili ako želite smanjiti bore, pokušajte spavati na leđima. Kako koljena i bokovi ne bi ostali bez bolova, spavajte na boku s jastukom između koljena ili na leđima s jastukom ispod koljena.
- Imajte na umu da postoje opuštajući videozapisi koji pomažu u spavanju. Danas postoji mnogo kanala posvećenih proizvodnji ASMR videozapisa, što u prijevodu s engleskog značiAutonomni osjetni odgovor na meridijane a odnosi se na ugodan osjećaj koji mozak uzrokuje kad vidi ili čuje određene podražaje.
- Sama praksa joge alat je koji potiče na odmor, ali uz to postoje i određeni položaji koji pomažu u smirivanju živčanog sustava i boljem snu.
- Također, imajte na umu da postoji nekoliko proizvoda i alata koji će vam pomoći da zaspite u rekordnom vremenu. Maske, aparati za bijelu buku, čepići za uši ... U ovom ćete članku pronaći sve što vam je potrebno za dobro spavanje. Nemoj propustiti!
1-10
Stroj za bijelu buku
Ako vas vanjski zvukovi sprečavaju da spavate, pogledajte ovaj uređaj za bijelu buku. Savršena opcija za prikrivanje buke i stvaranje ugodnog pozadinskog zvuka na pretihim mjestima.
LectroFan stroj za bijelu buku, 54,95 €
Difuzor ulja
Može doseći 25 ili 30 četvornih metara, što pogoduje postavljanju prostora na jednostavan način. Pomaže nam da se opustimo i bolje spavamo.
VicTsing difuzor ulja, 23,99 €
Maska za spavanje
Ako vam osvjetljenje ne dopušta da zaspite, trebate masku za spavanje. Ovaj ovdje potpuno blokira svjetlost i u potpunosti je prilagodljiv za savršeno uklapanje.
Maska Hommini, 15,99 €
Melatonin
Melatonin vam omogućuje jedinstveni san koji je mirniji, duboki i ugodniji. Idealan je za sve ljude koji pate od nesanice ili poremećaja spavanja.
Ibornatur Melatonin (120 kapsula), 17,99 €
Maska za oči
Promatrajte vanjsku stranu rupica i oslobodite se tjeskobe nevidljivosti. Filtrirajte 99% svjetlosti i ostavite 1% za osjećaj sigurnosti. EEG senzori prate vaše moždane valove u stvarnom vremenu, tako da maska može točno izmjeriti stanje u kojem se nalazite. Kada budete spremni zaspati, aplikacija pušta umirujuću glazbu. Kada ste pospani, glasnoća se automatski kontrolira kako vas zvuk ne bi ometao. Jednom kad zaspite, glazba nestaje i pojavljuje se ružičasti zvuk koji blokira zvuk izvana.
Naptime maska za oči, 129 €
Proširivač nosa
Ovaj nazalni dilatator u potpunosti će vam otvoriti nosnice. Kao rezultat toga, uživat ćete u opuštenijem snu i poboljšati učinkovitost pluća i img srca u stresnim situacijama.
RuneSol nazalni dilatator, 9,49 €
Sprej za jastuk
S esencijalnim uljima lavande, vetivera i divlje kamilice umirit će tijelo i um. Pomoći će vam da zaspite, aromatizirate svoj krevet i smirite živce.
This Works sprej, 22,95 €
Čepovi za spavanje
Savršena opcija za blokiranje okolne buke bez potpunog začepljenja uha kako biste i dalje mogli čuti važne zvukove poput budilice ili zvona na vratima.
Čepići za uši Hearprotek, 15,99 €
Melem za spavanje
100% prirodni pojačivač sna koji će vam pomoći da zaspite u rekordnom vremenu. Samo malo trljajte sljepoočnice, lice i vrat.
Melem za jazavac, 4,54 €
Soli za kupku od lavande
Soli za kupanje izvrsne su za spavanje i ublažavanje stresa. Ovi ovdje pomažu u uklanjanju umora, opustit ćete se u rekordnom vremenu!
Soli za kupanje Aromatika, 15,99 €