Znamo kakav je stol za vježbanje Lare Álvarez u teretani

Voditeljica Lara Álvarez podijelila je na društvenim mrežama sažeti videozapis svog stola za vježbanje u teretani, a mi ćemo vam reći sve detalje

Najbolje od tablica od kondicija da je Lara Álvarez Kroz svoju posljednju objavu na svom osobnom Instagram računu naučio nas je da to nije korisno samo za teretanu već i to su vježbe koje možemo raditi kod kuće. Oprema nam teško treba a postoji mnogo stvari koje Lara Álvarez koristi bez kojih također možemo učiniti.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Novi trening na mom IGTV-u. @inakygarcia već vidi vikend blizu i motiviran je 😜 Hvala @gimnasiofisico ✨

Post koji je podijelila Lara Álvarez (@laruka)

Grafikon treninga Lare Álvarez fokusira se na dno i toniranje. To je tablica u kojoj prevladava kardio, a njegove su glavne faze:

  • Pojasno grijanje: voditelj iz Gijona radi zagrijavanje na trci na trkačkoj trkačkoj stazi od 100 metara
  • 10 čučnjeva: vježba koju Lara vježba sa svojim osobnim trenerom za toniranje zadnjice su čučnjevi.
  • ABS- Napravite jednostavne trbušnjake (trbušnjake), donje trbuhe (s podignutim ravnim nogama) i ravne daske s podlakticama na podu. Međutim, zbog izgleda trbuha vjerujemo da često trenira i koso. Kao što njezin trener pokazuje, Lara radi 20 trbušnjaka svake vrste.
  • Vježbe za glute koje Lara Álvarez radi nisu samo čučnjevi. Također pomoću trake napravite cijelu stražnju stranu noge i podignite dno. Vezan je za koljena i polusavijenim koljenom pokušava vratiti suprotnu nogu što dalje natrag. Napravite nekoliko ponavljanja i ponovite s drugom nogom.
  • Kako bi tonizirala ruke, vježbe koje Lara radi temelje se na boksačkoj tehnici. Ako se sportom bavite u paru ili s prijateljima, možete naučiti razne pokrete.

Voditelj Preživjelih ponavlja opisanu seriju tri puta. Vrlo pristupačna rutina, lako pamtljiva i koja se može provesti kod kuće ako trčamo na 100 metara na otvorenom. Nema opravdanja da se dobije sjajni momak voditeljice. Vaš izazov započinje danas, a poput Larine postoje i mnogi drugi stolovi koje možete izvesti, ovisno o vremenu koje imate.