Što jesti za večeru kako se ne bi udebljao: recepti za lagane i zdrave večere

Sve je stvar planiranja i prehrane onoga što treba ... u vrijeme koje treba. Otkrijte koju hranu jesti, a koju izbjegavati za vrijeme večere da biste lakše išli u krevet i ne debljali se.

PRIJAVITE SE OVDJE NA NAŠE BILTENE DA BISTE PRIMILI NAJNOVIJE VIJESTI IZ INSTYLEA

Ako nakon zatočenja Ne znate kako se riješiti tih kilograma koje ste uzeliili ako jesi misleći izgubiti par kilograma (ili više) s pogledom na plažu i ljetnim odjevnim kombinacijama (ako želite pogledati sve trendove u kupaćim kostimima, napravite to ovdje), dobar način da ga nabavite bez previše napora To je kontrola večera (ovdje vam ostavljamo zdrav recept za svaki dan u tjednu), briga o ostatku prehrane tijekom dana i vježbanje nekih tjelovježbi tijekom tjedna.

Previše Dogodi nam se da na večeru stignemo s proždrljivom glađu jer usred popodneva nismo nešto prigrizli i uništavamo sve u hladnjaku. Velika je pogreška, ako se osjećate poistovjećenima s ovom pričom, najbolje je nešto pojesti prije dolaska na večeru. To može biti komad voćnog ili purećeg nareska, jogurt, šaka orašastih plodova. Izbjegavajte peciva, kruh i industrijski proizvodi jer osim što će vas napuniti, natjerat će vas da se brzo udebljate, a da ne razgovaraju o štetnim učincima koje mogu imati na vaše zdravlje. Stručnjaci preporučuju hladnjak pun zdravih opcija koje volimo, sjetite se toga ne biste trebali jesti ništa što vam se ne sviđa i imate stotine mogućnosti kako biste zadovoljili svoje potrebe za hranjivim tvarima.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

SALATA OD ZELENOG GRAHA I POCHÉ JAJA | #NuttEnDitecto Danas smo napravili emisiju uživo kako bismo zagrijali motore, budući da će se uskoro vratiti naše #Nutt radionice i kako bismo je proslavili, pripremili smo ovaj jednostavan i ukusan recept sa sastojcima koje smo imali u Nuttovoj smočnici 💚 Usuđujete li se pripremiti to? Morat ćete. -Zelena mahuna -Jaje -Češnja rajčica -Avokado -Basil -Lime -Crni sezam (nije obavezno) -Sol i EV maslinovo ulje Da biste ga pripremili, zeleni grah blanširajte u puno slane vode i nakon što ga ocijedite, pirjajte u tava s malo maslinovog ulja. Za poširano jaje zakuhajte vodu s octom i u vrijeme dodavanja jaja žlicom stvarajte turbulenciju tako da jaje poprimi oblik, kuhajte 3/4 minute dok ne završi. Da predstavite salatu, koristite grah kao podlogu, dodajte avokado, cherry rajčicu i jaje. Odjenite se uljem i sokom limete i ukrasite svježim bosiljkom i crnim sezamom. Usuđujete li se to napraviti? Ostavljamo vam PLANIRANJE izravnog NUTT-a za sljedećih tjedana | #NuttEnDirecto

Dijeljeni post Nutta - Nutricion Council (@nuttvalencia) na

Kad pripremate večeru, slijedite ove smjernice

  • Prvi, odaberite izvor proteina: meso i nemasna riba (piletina, bijela riba ...), jaja, mahunarke ili tofu (za pripremu vegetarijanskih jela idealna su).
  • Sada Na redu je povrće s kojim ćete napuniti tanjur vlaknima i prije ćete biti zadovoljni. Jedan je trik imati vrećice različitih pomfrita u zamrzivaču, tako da kuhanje traje nekoliko minuta.
  • Na kraju, ako ste se tog dana bavili sportom, trebali biste uključiti mali dio ugljikohidrata kao što su krumpir, tjestenina ili kruh. Izbjegavajte pretjerivati ​​i birati sve dok možete punu verziju.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Zar ne znate što pripremiti tijekom ove karantene? Razveseljavate li s #socca? 🔝 Super jednostavan recept koji je ujedno izvor biljnih bjelančevina i #glutenfree you Ostavljamo vam POVEZNICU do recepta u # priče i sjetite se da ih imate mnogo u našem web dijelu #RecetasNutt Sretna subota!

Dijeljeni post od Nutt - Nutricion Council (@nuttvalencia) na

Sad jednostavno moraš kombinirajte ove tri različite makronutrijente, ovisno o tome što imate u svojoj smočnici i odaberite one koji su prikladniji za večere. Sjetite se također važno je ne ići u krevet odmah nakon večere jer će vam, osim što olakšava bolju probavu, pomoći i da bolje spavate. Stručnjaci savjetuju da između večere i pauze ostane najmanje dva sata.