Zašto trening s glazbom troši više kalorija

Kažemo vam što studije govore o sagorijevanju kalorija vježbanjem kada slušamo glazbu.

1-5

Sport stvara endorfine, "hormone" sreće

Oduvijek su nam govorili da su endorfini hormoni, ali ispravno je reći da su to kemijske molekule. Imaju dvije funkcije, ovisno o tome gdje se nalazi naš mozak: hormonalnu i neurotransmiter. Djeluju na dva načina: kao pojačanje nekih ponašanja u našem tijelu koja traže nagradu (poput zadovoljenja žeđi) i kao analgetik, smirujući ili protuupalni.

Slušanje glazbe također stvara endorfine

Ovi hormoni sreće zajednički su nazivnik glazbe i sporta i male su vrećice koje se nalaze u našem mozgu i aktiviraju se kada osjetimo ugodne senzacije. A nije li lijepo kretati se i trošiti energiju i slušati našu omiljenu pjesmu?

Trening s glazbom sagorijeva više kalorija

Endorfini se neprestano troše i moramo ih neprestano stvarati. Zbog toga je sport ovisnost i slušanje glazbe. Jeste li se ikad zapitali zašto nam se pjesme drže? Jer se naš mozak želi vratiti onom trenutku užitka. Odnosno, želite ih produžiti na vrijeme. Stoga, kada slušamo glazbu tijekom treninga, dulje se opiremo.

Kako odabrati glazbu za teretanu?

Spotify je u suradnji s Jacobom Jolljem, profesorom kognitivne psihologije i neuroznanosti sa Sveučilišta u Groningenu, stvorio studiju koja je rekla da glazba diktira naše osjećaje i da je ono što čini pjesmu koja nam se sviđa i koju spojimo u prvom redu tempo. Zatim ritam pa tekstovi. Dakle, za trening je najbolje da te stvari gledamo tim redoslijedom, ali da, kao što smo objasnili na kraju ovog članka, zaboravimo tekstove.

Stvorite svoj glazbeni popis za treniranje

Sa svim ovim smjernicama već ćete znati kako stvoriti popis glazbe za treniranje, ali tada ćemo vam reći još stvari koje će vas sigurno zanimati. Koristite uređaje s kojima se osjećate ugodno poput onoga na slici i ne stvarajte glazbu u opterećenju kada se bavite sportom.

Glazba ima toliko prednosti i zaslužuje da mu otvorimo gigantsku rupu u svom životu. Ne samo kad se sretnemo s prijateljima ili se opustimo kod kuće. Također kada vježbamo. Kao što smo komentirali u galeriji postoje mnoga istraživanja koja dokazuju da glazba i sport generiraju endorfine a ako jedno spojimo s drugim, učinak se umnožava.

Iz gore navedenih razloga preporučujemo da na Spotify napravite popis sa svojim omiljenim pjesmama. Slobodno pratite popise pjesama glavnih fitnes marki na tržištu. Gotovo svi ga imaju. Također je važno da slušate dok trenirate žanr s kojim se možete osjećati poistovjećenima. Pokušajte iskoristiti trenutak svog treninga za otkrivanje novih pjesama, jer ako na tim seansama odsvirate pjesme koje već znate, skloni ćete ih pjevanju i na taj način se nećete usredotočiti na vježbu i nećete držati najvažniji dah.

Kada radite bodybuilding, toplo se preporučuje da se odlučite za pjesme s ozbiljnim hitovima. A) Da Bit će vam puno lakše označiti svaki pokret i bolje ćete paziti na održavanje ispravnog držanja tijela. Uvijek uzimajte zrak kroz nos i izbacujte ga kroz usta. Uvjereni smo da ćete se za nekoliko dana osjećati puno motiviranije i trenirat ćete gotovo bez napora. Zapamtite, kao što smo vam rekli, to trening ne mora biti trenutak obveze u našoj rutini, već trenutak uživanja u kojem sebi posvećujemo malo prostora. Uživajte i sport neka bude vaš omiljeni hobi. To doba dana kada se možete odvojiti od svega ostalog. Slušajte glazbu i obratite pažnju na svoje tijelo. Sport je vaš trenutak. Ne trošite ga. Slijedite savjet.