Kako se zdravo hraniti? Ovo je dijeta Victorije Beckham prema njezinom nutricionistu

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Dijetetičar ima podcast('Liječnička kuhinja', ili što je isto, 'Liječnička kuhinja') i YouTube kanal s istim imenom s nekoliko suradnika. Freer je napisala četiri knjige, majka je, voli život na selu i putem svojih društvenih mreža uči nas zdravoj prehrani. To je čista energija. Njegova su jela puna boja, a slike koje o njima snima apsolutni su izvor inspiracije.

Pregledali smo recepte i savjete Amelie Freer i osmislili pet zanimljivih ponosa koje bismo htjeli podijeliti s vama. Možete li poći s nama?

1-5

Cjelovita hrana gusta hranjivim sastojcima

Osnova hranjenja Victoria Beckham Oni su cjelovita hrana visoke hranjive gustoće. Naime:

• Voće
• Povrće
• Izvori visokokvalitetnih proteina poput jaja (što je zapravo hrana koja se koristi kao model za određivanje kvalitete proteina u drugoj hrani)
• Zdrave masti poput avokada
• Cjelovite žitarice
• Orašasti plodovi
• Sjeme
• Voda

Baziranje većine naših obroka na ovim vrstama hrane obično je najvažniji korak u razvoju zdrave prehrane.

Sva jela Victoria Beckham imaju ...

Analizirali smo recepte nutricionista Victoria Beckham i shvatili smo da svi imaju nekoliko zajedničkih karakteristika:

• Svi recepti koriste povrće
• Svi sadrže proteine ​​u obliku mesa, jaja, ribe, jogurta, mahunarki, orašastih plodova ili sjemenki
• Obroci koji se smatraju zdravim mogućnostima na dan u kojem smo trenirali ili smo bili posebno aktivni, također sadrže krumpir, batat, cjelovite žitarice, zobena kaša ili smeđa riža
• Da bi joj jela bila sočnija, dijetetičar obično dodaje čili, limun i papar ili drugo začina

Poboljšajte svoj odnos s hranom

Jedan od bitnih ključeva zdravog načina života je pokušaj poboljšanja našeg odnosa s hranom.. Hrana je prehrana, a prehrana je društveni čin. Stoga ćemo pokušati uživati ​​u obrocima, odabrati zdrave mogućnosti i uživati ​​u inovacijama u kuhinji. To su upravo ključevi uspjeha tvrtke Amelia slobodnija. Točke kojima se obraća u svim svojim publikacijama jer su one ključne za održavanje ispravne ravnoteže duha i tijela.

Samo održiva sezonska hrana

Amelia Freer (i posljedično Victoria Beckham) je za klađenje na nulte kilometraže i sezonske proizvode. Nutricionistica brani sa svojih društvenih mreža da postoji važan odnos između našeg zdravlja i zdravlja planeta te je često uvjerena u dobrobiti za tijelo sezonalnosti. Iz tog razloga moramo uzeti u obzir koju hranu uzgajamo u svako doba godine i odlučiti se, koliko je to moguće, za organski proizvodi.

Personalizacija

Nutricionistica u svim svojim publikacijama (poput one o kofeinu koju ćemo vam pokazati u ovim redovima) inzistira na tome da iako se mogu ponuditi opće smjernice, svaka je osoba različita i neophodno je prepustiti se stručnjaku koji nam mogu reći što točno našem tijelu treba za postizanje naših ciljeva. Samo na taj način moći ćemo prepoznati što bismo trebali jesti i moći ćemo iskoristiti dijetu zbog koje se iznutra osjećamo dobro, a izvana izgledamo dobro.