Kako smršavjeti bez dijeta? Konačni trikovi

Zaboravite na dijetu i pogledajte ovaj vodič za mršavljenje oslobađanjem od loših navika.

Želite li vratiti kilograme nakon ljeta? Želite li imati ravan trbuh, a ne znate kako? Jeste li probali sve, ali ne možete smršavjeti? Stoga se udobno smjestite jer vas ovo zanima. I, prijatelju, ovaj put nećemo razgovarati s tobom o bilo kakvoj prehrani ili najboljim trikovima za mršavljenje, već oknjiga. Da, dobro ste pročitali.

I to nije bilo koja knjiga. To je, zapravo, vodič za mršavljenje oslobađanjem od loših navika, alia da se ne moraju podvrgnuti ropstvu dijeta.Zvuči dobro zar ne?

Prehrana može očekivati:knjiga koja će vam pomoći da smršavite bez dijete

KnjigaDijeta može pričekatiizMagda Carlas tvrdi, prije svega, da Prije nego što započnemo bilo koju vrstu prehrane za mršavljenje, obavimo temeljito ispitivanje prehrambenih navika. Navike koje nisu tajna, ali koje vrlo često ostanu neprimijećene ili ih integriramo u svoju "prehrambenu normalnost", a da ne znamo da, možda, ostavljaju mnogo želja.

To može biti dobra pomoć liječniku koji je pozvan da liječi mogući problem s kilogramima. Ali najvažnije je ispitivanje naših navikaosvijestit će nas da se (najvjerojatnije) naša prehrana može poboljšati u kvaliteti i ravnoteži.

Ako ga već želite pročitati i otkriti kako možete smršaviti sigurno i bez dijeta, evo nekoliko trikovi iz knjige koju smo odabrali za vas, tako da možete vidjeti da mršavljenje ne mora biti nemoguća misija.

I da, knjiga je namijenjena ljudima s prekomjernom težinom, ali i svim ljudima koji žele jesti zdravo i odgovorno. I toga se moramo sjetitisamo zdrava težina ne znači da je naša prehrana ispravna. Ni uravnotežen. Nemoj propustiti!

1-10

Gubitak kilograma bez dijeta je moguć

"Hranjenje sebe nije banalno i ponavljano ponašanje za preživljavanje. Ono što jedemo uvjeti - htjeli mi to ili ne - naše zdravlje, tjelesna građa i mnogi aspekti naše dobrobiti"Čitali smo u knjizi. Pogledajte pogreške koje činite kada je riječ o jelu i saznajte kako ih izbjeći.

Česte pogreške u obrocima

Budite oprezni jer možete napraviti nekoliko pogrešaka koje mogu negativno utjecati na vašu kontrolu tjelesne težine. Imaš li neredovno radno vrijeme zbog nedostatka planiranja u svakodnevnim aktivnostima? ¿Do hrane dolazite s pretjeranim apetitom zbog nedostatka međuobroka (ručka) usred jutra? ¿Večere vrlo kasno i, shodno tome, hoćete li spavati vrlo kasno? Sve vas to negativno boli, pa to što prije promijenite.

Promijenite svoje navike

Jednostavnije je nego što mislite! Zapamtite da su rasporedi ključna stvar i to između jednog unosa i drugog ne smije proći više od 4-5 sati. Večera također mora biti lagana i jesti se prije 22:00 sata.

Česte pogreške u načinu prehrane

Zapamti to ne biste trebali jesti velikom brzinom tako da su u 10 minuta pojeli dva jela i desert. Zaboravite na jedenje i rad u isto vrijeme, bilo ispred računala ili ne. Nemojte se nenamjerno prejesti! Nemojte to raditi ni zbog viška apetita.

Prejedanje, fenomen koji trpi 4% španjolskog stanovništva

Prejedanje od tjeskobe češće su nego što mislimo. To je fenomen koji karakteriziraju ponavljajuće se epizode prejedanja. Da bi se moglo dijagnosticirati ovaj poremećaj, prejedanje se mora događati najmanje jednom tjedno tijekom tri mjeseca.

Čuvajte se bezalkoholnih pića

Budite oprezni s gaziranim sokovima! Imajte na umu da je njihova hranjiva vrijednost zanemariva izvan njihovog hidratantnog djelovanja zbog vode koju pružaju. Uz to, navedenim kalorijama moramo dodati i to njegov sadržaj šećera nije baš dobro za naše tijelo.

Koliko bezalkoholnih pića dnevno?

Preporučeno je ne uzimajte više od jednog osvježavajućeg pića dnevno i uzmite u obzir svoju energiju. Bolje ga uzimati tijekom obroka nego na prazan želudac, jer će njegovi štetni učinci biti manji. Ah! I ne zaboravite da pića Svjetlo Ne daju šećer ili gotovo energiju. Ali to ne znači da bismo ih trebali uzimati uvijek ili slobodno.

'Dijeta može pričekati'

Ako su vam se svidjeli ovi trikovi za mršavljenje, u knjizi Dijeta može pričekati iz Magda Carlos pronaći ćete sve o čemu trebate znati kako smršaviti bez dijeta. Praktična je knjiga, savršena za one koji se žure. Potpuni upitnik pojavljuje se na početku svakog poglavlja. Odnosno, ako je odgovor na neka od pitanja ili izjava pozitivan, vrijedi pročitati odgovarajuće poglavlje. Tako možemo izravno prijeći na ono što je najproblematičnije za našu prehranu.

Knjiga Dijeta može pričekati, 16,10€

Najbolji recepti

U knjizi nećete pronaći samo najčešće greške u načinu prehrane i sve što trebamo znati o tjednom planiranju hrane, pića, začina ili količinama, već i najbolje zdrave recepte za 10 laganih zalogaja, 10 laganih umaka, 10 laganih grickalica, 10 večera u samoposluživanju, 10 savršenih salata ili 10 zdravih grickalica ispred televizora.

Ne mogu i ne smiju svi biti mršavi

Prema autoru knjige, ili svi mogu i trebaju biti mršavi, ali gotovo svatko može poboljšati svoju težinu, Ako želite. Ako želite smršaviti oslobađajući se loših navika i bez da se morate podvrgnuti ropstvu dijeta, nemojte dvaput razmisliti i uložite u knjigu.