Zašto se hranim i ne mršavim?
To se dogodilo svima nama! Prošao je mjesec dana otkako ste započeli u svom nova dijeta, vježbate svaki dan i odjednom stanete na vagu tako da vam to kaže niste ništa izgubili. Da, to nije san, ovo se može dogoditi. A znamo da je užasno! Ali, Zašto držim dijetu i ne gubim kilograme?
Mnogi su faktori koji interveniraju u ovoj situaciji, to može ovisiti o vama ili ne, istina je da je potrebno otkriti što nije u redu kako se ne biste obeshrabrili i odlučili, pogrešno, napustiti svoj želja da smršavite i budete zdraviji za nešto što zasigurno ima lijek. Zato pažljivo pročitajte ovaj članak OneHowTo i naučite o najčešćim razlozima za dijetu i ne gubljenje kilograma.
Koraci koje treba slijediti:
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih mnogi koji mrze dijetu ne mršave je taj što ne jedu obroke u točno vrijeme. Za optimalno funkcioniranje tijela i njegovog metabolizma potrebno je da svaki dan u isto vrijeme jedete doručak, međuobroke, ručak, grickalice i večeru. To omogućuje tijelu da se prilagodi i reguliraju njegov rad kako bi to bilo optimalnije i brže.
Preskačete li grickalice? AHA! Grickalice su ključne za postizanje svake osobe na dijeti smršaviti uspješno. Osim što pomažu u kontroli tjeskobe za jelom i izbjegavanju pijanstva, grickalice djeluju i kao poticaj za ubrzavanje metabolizma, jer kad će usnuti, jer je već izgorio ručak, probudi se i opet zapne jer postoji nova hrana u procesu prijema. Želite li aktivan metabolizam? Pregrizite između obroka.
Ako gore navedeni uzroci nisu odgovorni za pitanje "zašto držim dijetu i ne gubim kilograme?", Onda može biti da vas ne konstanta s vježbanjem. Gubitak kilograma je formula: 70% hrane i 30% kretanja. Kardiovaskularne vježbe trebali biste raditi najmanje 40 minuta barem 4 dana u tjednu. Ako vježbate jedan dan da, a tri ne, tada nećete vidjeti rezultate.
Starost puno utječe u ritmu mršavljenja. Ako imate 20 godina, vježbali ste, zdravo se hranili i jeli sve svoje grickalice, vjerojatno ćete za mjesec dana izgubiti i do 6 kilograma. Međutim, nakon što osoba napuni 30 godina, metabolizam nije isti, svi su procesi u tijelu sporiji, uključujući gubitak kilograma. Dakle, ako imate više od 30 godina, možda je normalno da ste na dijeti mjesec dana i izgubili samo dvije kile.
Pažnja kod hormonalnih problema, jer su oni obično glavni uzroci te tragedije koja je dijeta i ne mršavljenje. Štitnjača je žlijezda čija hormonska proizvodnja izravno utječe na težinu ljudi. Svaki neuspjeh u aktivnosti štitnjače može dovesti do toga da osoba izgubi previše kilograma, što je poznato kao hipertireoza, ili puno dobije, sindrom poznat kao hipotireoza.
Kad je riječ o hipotireozi, treba spomenuti da je odlučujući simptom ovog stanja da osoba, bez obzira na to koliko dijeta i vježbanja radi, ne može smršavjeti bez kontrole bolesti.
Ako ste rekli da držite dijetu i ne mršavite, možemo pretpostaviti da jeste posjetio nutricionistu, koji vam je poslao dijetu dizajniranu isključivo za vas i zasnovanu na potrebama vašeg tijela, kilogramima koje želite izgubiti i vrijednostima vaše krvi. Ako ne, radite dijetu koju ste pronašli u časopisu ili onu koju je preporučio prijatelj, jer znate zašto ona ne djeluje.
Kada cilj je smršavjeti postoje oni koji tvrde da uklanjanje ugljikohidrata ili mliječnih proizvoda više ubrzava proces. Međutim, ideja nije dijeta za gubljenje kilograma i ponovno debljanje, ideja je naučiti jesti kako bismo ostali zdravi. Stoga izbacivanje skupina hrane nije zdravo, tijelu su potrebne sve namirnice kako bi najbolje funkcionirale.
Dijete, vježbate, ne preskačete grickalice, jedete na vrijeme, nemate hormonalnih problema, ali voliš piti pivo. Sva alkoholna pića su loša kada tada želite uz to izgubiti i kilograme uzrokujući glad i neželjene pijanke, umrtvljuje svaki metabolizam, jer nitko nije spašen.
Pokušajte, barem dok se navikavate na ovaj novi način života, alkohol piti samo na društvenim događanjima.
9
U ovom članku OneHowTo dijelimo s vama najčešće uzroke zašto osoba dijeti i ne mršavi. Ako smatrate da niti jedan od njih nije odgovor na vašu situaciju, preporučujemo vam da to učinite posjetite svog nutricionista ili GP da vas vode i pruže objašnjenje primjereno vašem slučaju.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto se hranim i ne mršavim?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.