Kako napraviti smoothieje za mršavljenje


Uživanje u ukusnom i slatkom osvježavajućem piću i istodobno gubljenje viška kilograma nije u suprotnosti, zahvaljujući smoothieji. Ovi su shakeovi vrlo zdravi, jer su savršeni za smirivanje tjeskobe, a istovremeno čine da se osjećate sitije, što vam pomaže smršaviti jer uzrokuje smanjenje apetita. Na OneHowTo.com ne želimo da se odreknete zdravog života dok osjećate zadovoljstvo ispijanja ovog ukusnog prirodnog smoothieja. Stoga u sljedećem članku objašnjavamo kako to učiniti smoothieji smršavjeti. Obratite pažnju na ove vrlo zdrave recepte idealne za borbu protiv vrućih ljetnih dana.

Indeks

  1. Smoothieji: blagodati
  2. Čokoladni smoothie
  3. Smoothie od manga
  4. Smoothie od ananasa
  5. Smoothie od zobenih pahuljica i sjemenki
  6. Smoothie od jagoda ili crvenog voća

Smoothieji: blagodati

Užitak i zdravlje u ravnoteži su ako uzmete a smoothie. Općenito, ovi bogati prirodni smoothieji rade se od voća i povrća, kao i od običnog jogurta ili obranog mlijeka, stoga su idealni za održavanje linije i nastavak zdrave prehrane bez straha da ćete udebljati nekoliko kilograma viška. The smoothieji —U prijevodu mekani — izvrsna su nutricionistička ideja koja će vam omogućiti uživanje u jedva kaloričnim slatkišima. Posavjetujte se s profesionalnim nutricionistom prije nego što ih uvrstite u svoju prehranu.

The smoothieji Savršeni su dodaci prehrani i prehrani jer vam daju vitamine, antioksidanse i održavaju tijelo hidratiziranim. Napravite svoje smoothieji Pomoći će vam da smršavite, jer djeluju kao sagorijevač masnoća, osim što je unos kalorija minimalan, pa su idealni za uzimanje tijekom doručka, međuobroka ili večere. Brzo se i jednostavno pripremaju. Usuđuješ se?


Čokoladni smoothie

Tko ne voli čokoladu? Ako ste ludi za ovim slatkim, nemojte ga se odreći. Predlažemo vam da napravite bogataša smoothie prirodne čokolade. Za to će vam trebati sljedeći sastojci:

  • Šalica obranog mlijeka
  • Dvije žlice jogurta s niskim udjelom masnoće: može biti prirodni ili vanilin, s kojim ćete svom smoothieju dati aromatičniji i ukusniji dodir.
  • 3/4 šalice zobenih pahuljica
  • Dvije žličice čokolade u prahu (čokoladna mlaćenica)
  • Led (po ukusu)

Stavite sve sastojke u blender i miješajte ih dok se sve dobro ne sjedini i ne homogenizira. Led možete dodavati malo po malo. Možete dodati malo voća poput manga ili banane ili dašak cimeta kako biste mu dali novi dašak okusa. I spremno! Već imate svog bogataša smoothie zdrava, uravnotežena i niskokalorična. Nemojte se odreći užitka čokolade. Uzmite ga u ovom slasnom prirodnom smoothieju.


Smoothie od manga

Još jedna savršena opcija za uživanje u smoothie prirodno je pripremiti ga na osnovi manga. Voće će vam biti najbolji saveznik u pripremi prirodnih smoothieja s malo kalorija. Za ovaj recept trebat će vam:

  • Mango narezan na kockice (1/4 šalice je u redu)
  • Pire od zrelog avokada
  • Prirodni jogurt

Stavite sastojke u blender i postupno dodajte led po ukusu. Dok sve miješate, dodajte žlicu iscijeđenog limunovog soka i žličicu šećera (može biti smeđeg) kako biste dobili slatku notu. Dobijte glatku i homogenu teksturu i uživajte u ukusnom i tropskom smoothie mango.


Smoothie od ananasa

Ako ananas ima nešto korisno za naše tijelo, to je vrlo diuretsko voće koje nam pomaže zadržati tekućinu. Zbog ovoga i zbog svoje antioksidativne moći ananas je fantastičan sastojak za pripremiti a smoothie zdrav. Morat ćete:

  • Tri kriške ananasa (ako je prirodno, puno bolje)
  • Šalica obranog mlijeka

Napravi smoothie ananas je vrlo jednostavan. Stavite kriške ananasa zajedno s obranim mlijekom i ledom u blender. Sve miješajte dok ne dobijete sastojke da budu homogeni. Tijekom miješanja možete dodati komade kokosa koji će vašem smoothieju dati tropskiji okus. Prije posluživanja dodajte štapiće cimeta ili mljeveni cimet za posljednji dodir i ... uživajte!


Smoothie od zobenih pahuljica i sjemenki

Vlakna i žitarice uključeni su u svaku prehranu. Ako želite smršavjeti i uživati ​​dok ga dobivate, zapišite recept za ovaj ukusan i hranjiv smoothie zobi i sjemena. Glavni sastojci su:

  • 1/4 šalice sirove zobene kaše
  • 1/2 bademovog mlijeka
  • 1 zrela banana
  • Žlica i pol chia sjemenki (izvrsna opcija koja će vam pomoći da lakše izgubite kilograme)

Stavite gore navedene sastojke u blender i smjesi dodajte led. Tako da smoothie zobi još je bogatiji, preporučujemo dodavanje nekoliko kapi vanilije ili dašak cimeta. Uživajte u njegovoj kremastoj i ukusnoj teksturi.


Smoothie od jagoda ili crvenog voća

Tko ne voli okus bogate jagode ili crvene bobice? Evo dva jednostavna i brza recepta za vaš smoothieji mršavljenje imaju sav okus ovog divljeg voća.

Za njega smoothie crvenog voća trebat će vam:

  • Žlica chia sjemenki (savršeno za mršavljenje)
  • 3/4 šalice obranog mlijeka
  • 1/2 banane
  • Raznolikost crvenog voća: maline, borovnice, kupine, jagode ...

Stavite mlijeko i led u blender i promiješajte. Zatim dodajte sve ostale sastojke i miješajte dok ne postane glatko. A smoothie zdrava i ukusna.

Za njega smoothie jagoda trebat će vam samo:

  • Dva prirodna jogurta
  • Jagode
  • 1/2 dinje

Jagode dobro očistite hladnom vodom. Zatim ih narežite na komade pored dinje i stavite u blender. Tucite ga nekoliko minuta dok ne primijetite da ste dobili kremastu teksturu. Zapamtite, ako želite osvježavajući smoothie, dodajte smoothie u led.

Postoji više mogućnosti za uživanje u mršavljenju i vrlo ukusnim smoothiejima. Otkrijte svu snagu ovih bogatih, niskokaloričnih prirodnih shakeova. Koji ti je draži?


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti smoothieje za mršavljenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.