Kako raditi 3-dnevnu detoksikacijsku dijetu


Vjerojatno ste čuli za detoksikacijske dijete, plan mršavljenja koji mnogi slavne osobe Ali prije svega ima za cilj zdravstveni cilj: učinkovito pročišćavanje tijela i uklanjanje nakupljanja toksina. Ovaj se plan temelji na konzumiranju, samo u vrlo ograničenom vremenskom razdoblju sokovi od voća i povrća Kako bismo, tako, našem tijelu osigurali potrebne hranjive sastojke, bez uključivanja kemijskih, dodanih ili toksičnih elemenata koje današnja hrana može nositi.

Na taj je način našem tijelu moguće pružiti odmor, koji može pravilno funkcionirati i može eliminirati nakupljanje masnoće koju smo pohranili unosom dodatnih kalorija. U ovom članku OneHowTo otkrit ćemo vas kako se radi 3-dnevna detoksikacijska dijeta, savršen plan za dobivanje zdravijeg tijela i, usput rečeno, gubitak viška kilograma.

Koraci koje treba slijediti:

Važno je da razumijemo što je detox dijeta Kako bismo shvatili koje su blagodati koje ćemo osjećati u svom tijelu. Za razliku od onoga što mnogi vjeruju, prehrana koju svakodnevno konzumiramo puna je toksina i elemenata koji su štetni za zdravlje. Imati nakupljanje toksina Može izravno utjecati na dobrobit našeg tijela i spriječiti normalno funkcioniranje nekih motoričkih funkcija, stoga možemo osjetiti učinke kao što su umor, glavobolja, umor, slabost itd.

Detoksikacijska dijeta usredotočena je na pročišćavanje tijela na dubok i vrlo cjelovit način smanjenjem konzumacije prerađene hrane ili hrane mesnog podrijetla tijekom određenog vremenskog razdoblja. postoje Jednodnevna, trodnevna i petodnevna detoksikacijska dijeta Preporučuje se da se provode barem jednom godišnje kako bi vaše tijelo imalo predah i kako bi moglo funkcionirati bez prenasićenja hranjivim tvarima, kemikalijama i otpadom.

Dakle, kada govorimo o detoksikacijskoj prehrani, ne mislimo na novi plan mršavljenja, već prije svega, to je metoda za čišćenje tijela i uklanjanje nakupljanja toksina koji se u njemu nalaze. A jedan od neposrednih učinaka ovog plana je da, smanjenjem konzumacije hrane, znatno mršavimo. Razlog je taj što ćemo tijekom vremena dok se pridržavamo prehrane konzumirati samo zelene sokove napravljene od organskog voća i povrća kako bismo osigurali da u svoje tijelo ne unosimo više štetnih tvari.

Učini naš TESTIRAJTE da biste znali koji je detox sok najbolji za vas.


Dakle, da bi se 3-dnevna detoksikacijska dijeta morate uzeti u obzir niz osnovna pravila tako da su rezultati ono što tražite. To je restriktivna metoda u kojoj tri dana morate strogo poštivati ​​sljedeća pravila.

Pravila za provođenje trodnevne detoksikacijske dijete

  • Prvo što biste trebali znati je da ovo planiranje ne dopušta konzumaciju druge hrane osim voća i povrća, dakle, tijekom ova 3 dana nećete moći uzimati nikakvu drugu hranu. To znači da ne možete piti kavu, sol, šećer, alkohol itd.
  • Morate uzeti 6 detox sokova dnevno da biste ubrzali metabolizam čineći ga da djeluje velik dio dana, a osim toga, na taj ćete način izbjeći osjećaj gladi.
  • Preporučuje se da jeste uživajući u soku najmanje 20 minuta kako biste dali želucu vremena da signalizira vašem mozgu da ste zadovoljni. Stoga krenite pijuckajući male gutljaje i pijuckajući sok malo po malo.
  • Morat ćete se pripremiti zeleni sokovi koji sadrže razne sastojke kako bi se na taj način dobio bogat izvor vitamina i minerala i tijelo opskrbi hranjivim sastojcima koji su mu potrebni da bude snažno i zdravo.
  • Da biste postigli željeno čišćenje važno je da popijte između 1,5 do 2 litre vode dnevno, jer ćete na taj način promovirati diuretički učinak i učiniti da se toksini lakše uklanjaju iz tijela. Ne biste trebali piti vodu s okusom ili zaslađenu već samo prirodnu vodu.
  • Sokove možete začiniti aromatično bilje ili začini ako je ono što želite intenzivnijeg okusa.
  • Nikada ne biste trebali raditi trodnevnu detoksikacijsku dijetu dulje od tjedan dana zaredom; najbolje je to, najviše jedanput mjesečno kako biste očistili svoje tijelo i poboljšali njegove vitalne funkcije. Ostatak mjeseca preporučuje se slijediti smjernice zdrave prehrane kako biste izbjegli povratni učinak i, također, spriječili da se vaše tijelo ponovno napuni toksinima.
  • 3 dana dijete možete se baviti tjelesnim vježbama Ali, da, trebali bi biti slabog ili umjerenog intenziteta kako bi izbjegli vrtoglavicu ili nesvjesticu. Najbolje je ako idete u šetnju ili radite nježni sobni bicikl.

U ovom drugom članku OneHowTo reći ćemo vam kako napraviti detoksikacijsku dijetu.


Trodnevna detoksikacijska dijeta omogućit će vašem tijelu da eliminira sve ono što ne prerađuje i što završi nakupljeno u tijelu, sprječavajući ga da pravilno radi. Sav ovaj postupak pruža niz važne zdravstvene dobrobiti koje ćemo u nastavku detaljno opisati:

  • Brzo i učinkovito gubite kilogrameZapravo možete izgubiti do 4 kilograma u samo 3 dana. Naravno: nakon ove metode trebali biste se kladiti na zdravu prehranu, u protivnom ćete povratiti izgubljenu težinu i na taj način patiti od povratnog učinka. U ovom drugom članku OneHowTo dajemo vam savjete za svakodnevnu zdravu prehranu.
  • Poboljšava funkcioniranje našeg probavnog sustava: budući da vam omogućuje odmor, odmor i mogućnost da provedete nekoliko dana, a da ne morate raditi toliko intenzivno kao što to obično radite.
  • Idealno za vegetarijance ili vegane: To je dijeta koju se mogu pridržavati svi, jer ima samo dva glavna sastojka, voće i povrće, koja su hrana puna hranjivih sastojaka, blagodati i s malo masnoća.
  • Poboljšava jetru: Dijeta s malo masnoće poboljšava zdravlje ovog vitalnog organa i čini ga jačim i zdravijim.

U ovom članku OneHowTo pomažemo vam kako napraviti detoksikacijske sokove.


Dalje ćemo predložiti a primjer dana na detoksikacijskoj dijeti tako da možete vidjeti kako možete organizirati svoj dan i koju vrstu sokova možete piti svakog sata u danu. Uzeti na znanje!

Detox sok 1: od 7:00 do 9:00

Dan ćemo započeti hranjivim sokom od špinata koji će nam pružiti veliku dozu vlakana i antioksidansa, savršenu za prvih sat vremena. Mi ćemo trebati:

  • 2 šalice krastavca izrezane na komade
  • 1/2 žlice svježeg đumbira u prahu
  • 2 šalice lišća špinata
  • 1 glava celera
  • Sok od 1 limuna
  • 2 jabuke

Sve sastojke očistimo, izrežemo i pomiješamo te popijemo odmah kad se probudimo. Zdravo!

Detox sok 2: od 10 do 14 sati

Dan ćemo nastaviti s detoksikacijskim sokom od mrkve, a za to će nam trebati sljedeći sastojci:

  • 1 jabuka
  • 2 štapića celera
  • 1 mrkva
  • 2 čaše vode
  • 1 žličica limunovog soka

Sve sastojke operemo, ogulimo, izrežemo i pomiješamo za pripremu detoksikacijskog napitka. Jednom kad smo spremni, uzimamo ga i moći ćemo dubinski nahraniti svoje tijelo.

Detox sok 3: od 13 do 15 sati

Sljedeći sok koji ćemo pripremiti napravljen je od jagoda i ananasa. dvije multivitaminske hrane i, uz to, vrlo diuretike. Mi ćemo trebati:

  • 6 jagoda
  • 1 kriška ananasa
  • 1 čaša vode
  • 1 žličica peršina

Dubinsko čistimo, režemo i blendamo sve sastojke. Zatim uzmite i vidjet ćete kako je ukusno i ukusno.

Detox sok 4: od 16 do 18 sati

Sada ćemo pripremiti sok pun antioksidansa, jer ćemo pripremiti napitak s bobičastim voćem. Morat ćete:

  • 1/4 čaše Goji bobica
  • 1/2 čaše malina
  • 1/2 čaše ribiza
  • 1/2 čaše borovnica
  • 1/4 čaše kupina
  • 1 šalica vode
  • 2 žlice lanenih sjemenki

Očistite, izrežite, ogulite i pomiješajte ove sastojke i ispunite svoje tijelo brojnim blagodatima.

Detox sok 5: od 19 do 21 sat

Sada ćemo pripremiti sok na bazi ananasa, krastavca i celera, savršene sastojke za pročišćavanje, čišćenje i pomoć u uklanjanju nakupljenih masnoća. Mi ćemo trebati:

  • 1 kriška ananasa
  • 3 štapića celera
  • ½ krastavac
  • ½ čaša vode

Kao i kod svih ostalih, postupak pripreme ovog soka sastoji se od rezanja, pranja i miješanja.

Detox sok 6: od 22 sata do ponoći

Krastavac i naranče bit će spektakularni sok koji će dan završiti dobrom dozom vitamina, a imunološki sustav ojačan zahvaljujući unosu vitamina C. Za pripremu ovog soka trebat će vam:

  • 2 naranče
  • 2 limuna
  • 1 krastavac
  • 1 svežnja metvice
  • 2 čaše vode

Izmiješajte sve sastojke i završite dan na najbolji mogući način.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi 3-dnevnu detoksikacijsku dijetu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.