Kako raditi dijetu s brzim metabolizmom


Imate li spor metabolizam? Nutricionistica Haylie Pomroy je izradio novi plan prehrane poznat kao "Dijeta s brzim metabolizmom"To je dijeta koja je dizajnirana za borbu protiv usporenog metabolizma i tako izgubi do 10 kilograma u jednom mjesecu. To je dijeta koja je uspješna u SAD-u i koju je vrlo lako slijediti jer se temelji na gubitku kilograma morate jesti više puta dnevno. U ovom članku OneHowTo vam kažemo kako raditi dijetu s brzim metabolizmom tako da razumijete koje su njegove faze i planiranje mršavljenja koje nam predlaže.

Indeks

  1. Dijeta s brzim metabolizmom
  2. Faze dijete s brzim metabolizmom
  3. Smjernice za dijetu s brzim metabolizmom

Dijeta s brzim metabolizmom

Ovom dijetom Haylie Pomroy uvjerava da je za mršavljenje neophodno da i vi jesti nekoliko puta dnevno, na taj način održavate da vaš metabolizam neprestano radi i, tako, sagorijevate više kalorija. No, uz ovaj trik za sagorijevanje masnoća, dijetetičar također ukazuje na to da neke namirnice smiju, a druge zabranjuju da naše tijelo eliminira višak nakupljenih masnoća.

Općenito, unutar dijeta s brzim metabolizmom ne mogu jesti:

  • Mliječni proizvodi
  • Suho voće
  • Kava ili proizvodi s kofeinom - ne možete piti čaj jer sadrži tein
  • Šećer
  • Pšenica, kukuruz

Dijeta se temelji na činjenici da mnogi ljudi pate od usporenog metabolizma i da je za brzo mršavljenje neophodno biti u mogućnosti da ga ponovno aktivirate i učinite da postane brži i, prema tome, sagorijeva više kalorija. Da bi to postigao, nutricionist je diferencirao različite faze prehrane koje su dizajnirane tako da metabolizam ubrzati prirodnog oblika.


Faze dijete s brzim metabolizmom

Prema studijama dijetetičara, za ponovno aktiviranje našeg metabolizma neophodno je da podijelimo tjedan u 3 faze tijekom koje možemo jesti niz hrane, a druge ne. Dijeta se sastoji od 4-tjednog plana za koji vam obećavaju da će vam pomoći izgubiti 10 kila a da uopće ne ogladni; U slučaju da želite izgubiti više kilograma, dijetu možete ponavljati sve dok ste pod nadzorom liječnika. Faze ovog planiranja mršavljenja su:

  • Faza 1: Dva dana (ponedjeljak i utorak)

Tijekom ove faze to se postiže ubrzati metabolizam uključivanjem složenih ugljikohidrata, prirodnih šećera, vitamina B i C. Proteini u ovoj fazi moraju biti u umjerenim količinama, a iznad svega ono što uopće ne bismo trebali uzimati su masti. U slučaju ugljikohidrata, imajte na umu da pšenica nije dopuštena na ovoj dijeti, stoga ćete se morati odlučiti za druge opcije poput, na primjer, kruha od pira.

  • Faza 2: Dva dana (srijeda i četvrtak)

Ovaj trenutak je namijenjen otključajte zasićene masti to je u našem organizmu. Da bismo to učinili, morat ćemo jesti proteini s alkalnim povrćem i zelenilom; kombinacija oba sastojka pomoći će nam da prirodno sagorijevamo masnoće. Savjetuje se da bjelančevine sadrže malo masnoće, zato se odlučite za nemasno meso i bijelu ribu.

  • Faza 3: Tri dana (petak, subota i nedjelja)

Ova faza prehrane poznata je kao faza "popravljanja", odnosno ona koja postiže da nakon što deblokiramo masnoće, možemo ih eliminirati. Način da se to postigne kombiniranjem hrane iz faze 1 s fazom 2 i dodavanjem neke dobre masti poput onih koje dolaze iz kokosa ili avokada.

Kad završite tjedan, trebali biste započeti u ponedjeljak s 1. fazom i tako dalje. Preporuča se ovu dijetu raditi 4 tjedna i vidjeti rezultate; u OneHowTo to preporučujemo posjetite nutricionista prije započinjanja nove dijete kako bi vam rekao je li prikladna za vas. Ako je vaš problem s gubitkom kilograma u tome što patite od hipotireoze, u ovom ćemo vam članku reći kako smršaviti sporom štitnjačom.


Smjernice za dijetu s brzim metabolizmom

Sad kad znate faze dijete, važno je uzeti u obzir niz premisa zbog kojih ćete ispuniti svoj cilj mršavljenja. Uzeti na znanje:

  • 5 obroka dnevno: Već smo to rekli na početku, ali želimo naglasiti da je za uspjeh u ovoj prehrani neophodno jesti 5 obroka dnevno kako biste prirodno ubrzali metabolizam.
  • Doručkovati: To je najvažniji obrok u danu i preporučuje se da ubrzate metabolizam, jedete tijekom prvih pola sata dana, upravo kad se probudite. Inače tjelesno tijelo tjerate da radi bez goriva i, prema tome, metabolizam ne radi.
  • Zabranjena hrana: the pšenica, kukuruz, alkohol, šećer, mliječni proizvodi i kofein To su namirnice koje biste trebali protjerati iz kuhinje ako želite prehranu s ubrzanim metabolizmom. Umjesto pšenice, kada uzimate ugljikohidrate, isprobajte druge koji su napravljeni s drugim sastojcima poput pira.
  • Vježbajte tjedno: Nužno je da ako želite da vaš metabolizam brže sagorijeva masnoće, često vježbajte. Kao opće pravilo, preporučuje se da se bavite 30 minuta sporta dnevno ili da radite 3 ili 4 sesije tjedno s približno 1 satom treninga. Kombinacija kardiovaskularnih vježbi s toniziranjem tajna je spektakularnog tijela.
  • Dijete 2 litre vode dnevno za uklanjanje toksina, pročišćavanje tijela i prirodno smanjenje zadržavanja tekućine.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi dijetu s brzim metabolizmom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.