Kako se radi dijeta s tunama


Izgubite do 5 kilograma u 3 dana, ovo je ono što dijeta s tunom, jedna od ekspresnih metoda mršavljenja koja koristi hranjive sastojke i blagodati ove masne ribe, uvelike smanjujući kalorije unesene tijekom vašeg dana. Uzimanje manje kalorija dnevno nego što je vašem tijelu potrebno za pravilno funkcioniranje znači da metabolizam mora ići u rezerve zasićenih masnoća kako bi ih koristio kao energiju, pa je stoga njegova prisutnost u našem tijelu smanjena zbog čega smanjujemo težinu na vrlo vidljiv način.

Međutim, treba imati na umu da je ova dijeta metoda koja je dizajnirana za pročišćavanje tijela, brzo uklanjanje viška kilograma, ali da nakon 3 dana trajanja nastavite kontrolirati prehranu i kladiti se na zdrave i niske navike u masti, u protivnom ćete pretrpjeti povratni učinak. U OneHowTo ćemo vam reći kako to učiniti dijeta s tunom tako da, ako želite, možete početi mršaviti vrlo učinkovito.

Koraci koje treba slijediti:

Prvo što morate znati je da dijeta s tunom vrlo je stroga metoda i hipokalorična, odnosno uzima se vrlo malo kalorija, puno manje nego što naše tijelo svakodnevno treba; iz tog razloga, to je planiranje koje bi trebalo samo proširiti, najviše 3 dana kako bi se izbjegao neki prehrambeni nedostatak i / ili razbolio.

Tuna je plava riba i kao takav ima važan sadržaj Omega 3 masnih kiselina, idealnog hranjivog sastojka za pravilno funkcioniranje našeg tijela i energiju za novi dan. Uz to, ova dijeta DOZVOLJUJE konzumaciju druge zdrave hrane, posebno, voće i povrće, vrlo hranjivi sastojci koji će vam pomoći da se osjećate dobro tijekom 3 dana dijete.


Razlog zašto dijeta s tunom djeluje zato što ova hrana (sve dok je u svom "prirodnom" formatu, odnosno bez ulja) sadrži samo 0,8% masti na 100 grama ribe, a uz to su sve nezasićene masti koje su u kolokviju poznate kao „dobre masti“. U ovom članku možete pronaći drugu hranu bogatu dobrim mastima i, također, razumjeti od čega se sastoje.

Uz ovo, tuna je i hrana bogata proteinima (28% od svakih 100 grama su bjelančevine) i, prema tome, pomaže u poboljšanju tjelesnih funkcija, izgradnji mišićnog tkiva i bez dodavanja dodatnih masnoća u tijelo. Iz tog razloga ova dijeta može ispravno raditi ako je ono što želite brzo smršaviti.


Da bi vam ova dijeta uspjela i mogli biste izgubiti obećanu težinu, važno je slijediti neke smjernice kao što su sljedeće:

Trebali biste često vježbati

Najbolje je dnevno raditi 30 minuta vježbanja koje kombinira kardiovaskularni trening s toniziranjem. Ako to ne možete svakodnevno, idite u teretanu 3 do 5 dana odradivši najmanje 1 sat treninga kako biste sagorjeli višak kalorija i ojačali svoje tijelo.

Popijte 2 litre vode

Važno je da povećate potrošnju vode u prehrani i pijete najmanje 2 litre dnevno kako biste prirodno pročistili tijelo, eliminirali toksine i smanjili zadržavanje tekućine koja uzrokuje oticanje tijela i celulit.

Zabranjena hrana

Tijekom 3 dana koliko traje dijeta s tunom NEĆETE moći jesti nijednu hranu koju ćemo vam pokazati u nastavku:

  • crveno meso
  • Proizvodi u konzervi ili u pakiranju
  • Slatkiši (čak i ako su lagani)
  • Umaci
  • Bijelo brašno (ili rafinirano)
  • Masna hrana (slani grickalice, nezdrava hrana, pržena, razmućena itd.)

Neograničeno povrće i voće

Naravno: tuna se može bez ikakvih ograničenja kombinirati s voćem i povrćem koje vam se najviše sviđa, na taj način jamčite tijelu unos esencijalnih hranjivih sastojaka za pravilan rad, uz zasitanje apetita jer su proizvodi velike doze vlakana.

Jedite 5 do 6 puta dnevno

Ova je točka također bitna da bi vam ova dijeta dala dobre rezultate, jer će vam raspodjela hrane u različitim dozama omogućiti da smanjite tjeskobu za jesti, smirite apetit i spriječite da jako gladni dođete do glavnih dnevnih obroka.


Sljedeće u OneHowTo dat ćemo vam primjer meni s dijetom od tune kako biste razumjeli kako se raspoređuju obroci i, iznad svega, koje recepte možete pripremiti da biste izgubili kilograme koje toliko želite izgubiti. Kažem vam da je to primjer, odnosno povrće i voće možete modificirati po svom ukusu, iako, samo da biste znali, u ovim ostalim člancima otkrivamo povrće koje je manje tovno kao i voće.

Doručak

  • Opcija 1: 1 konzerva prirodne tune, prirodni ananas, kava s obranim mlijekom
  • Opcija 2: 1 tost od cjelovite pšenice s prirodnom tunom, prirodnim sokom od naranče, infuzijom

Sredinom jutra

  • Opcija 1: Voćna salata sezone
  • 2. opcija: Jogurt s malo masnoće

Ručak

  • Opcija 1: 1 pileća prsa + 1 pečeni krumpir + sotirano povrće + sezonsko voće
  • 2. opcija: 1 šalica smeđe riže + zelena salata s 1 limenkom prirodne tune + 0% jogurta

Snack

  • Opcija 1: Voće sezone
  • Opcija 2: 1 konzerva prirodne tune

Večera

  • Opcija 1: 1 konzerva tunjevine + pečena paprika
  • Opcija 2: 1 tvrdo kuhano jaje + 1 konzerva tune + Pečeni patlidžan


Trebali biste znati da je ovo vrlo popularna varijanta dijeta je dijeta tune i ananasa, metoda koja iskorištava blagodati tune (koju smo već gore spomenuli) zajedno s onima ananasa, savršenog voća koje će nam pomoći u mršavljenju jer ima diuretička i detoksikacijska svojstva, kao i hrana s negativnim kalorijama.

Kao i prethodna, i ovu dijetu treba slijediti za najviše 3 dana a ograničena hrana potpuno je ista kao i ona koju smo prethodno naveli. Glavna razlika između dviju metoda je u tome što je ova druga omogućuje konzumaciju samo jednog voća, ananasa, na štetu bilo koje druge. Razlog je taj što je ovo voće bogato vodom, vlaknima i ima visoku zasitnu moć, pa će u kombinaciji s tunom postići vrlo vidljiv rezultat na našem tijelu.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se radi dijeta s tunama, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.