Kako se dijeta zamjenjuje


Želite li smršaviti brzo i učinkovito? Tada možete pokušati s zamjenski shakeovi, vrsta proizvoda koju su već pripremile tvrtke specijalizirane za dijetalne i prehrambene proizvode koji služe za opskrbu hranjivim sastojcima redovitog obroka. Ova pića imaju zanimljiv doprinos proteinima, vitaminima i mineralima neophodnim za tijelo, ali, za razliku od bilo kojeg našeg obroka, njihov kalorijski unos iznosi oko 200 kalorija, dakle, vrlo mala količina. U ovom članku OneHowTo ćemo vam reći kako se dijeta sa zamjenskim shakeovima naznačujući savjete i upozorenja koja treba uzeti u obzir kako bi se smršavjelo na zdrav i bez rizika.

Koraci koje treba slijediti:

Sigurno ste više puta vidjeli u supermarketu zamjenski šejkovi ili zamjenske pločice. To su dijetetski proizvodi proizvedeni od strane specijaliziranih tvrtki u tom sektoru koji jamče potrebnu opskrbu hranjivim tvarima, ali znatno smanjuju unesene kalorije; Na taj ćete način uspjeti izgubiti kilograme učinkovito, a da toga niti ne sluteći.

Ti su shakeovi vrlo zadovoljavajući (poput barova) i pružaju nam istu količinu i kvalitetu hranjivih sastojaka koje bismo uzimali u jednom od obroka, iz tog razloga ih možemo koristiti kao zamjenu za ručak ili večeru bez ugrožavanja zdravlje. Prosječni kalorijski unos ovih proizvoda obično 200 kalorija, dakle, mnogo manja količina od one koju obično uzmemo kad jedemo ili kad večeramo.


Ako želiš dijeta s zamjenskim shakeovima trebali biste znati da je to plan koji Radi. Tajna njegovog uspjeha leži u činjenici da kad sjednemo za stol za ručak ili večeru, obično pojedemo prosječno 700 kalorija (ako smo na dijeti, sigurno ćemo ih uzeti 600, a ako ne, možemo pojesti 900 kalorija); Stoga, ako jedan od ovih obroka zamijenimo shakeom, moći ćemo svom tijelu pružiti hranjive sastojke koji su mu potrebni, ali uz to ćemo također moći znatno smanjiti kalorije unesene tijekom dana i, prema tome, postići da je dnevni broj mnogo manji od uobičajenog.

Najbolja stvar kod ovih shakeova je što su vrlo zadovoljavajući i zato vas neće koštati izdržati do sljedećeg obroka jer će se vaše tijelo osjećati dobro nahranjeno, a glad gladna. Dakle, slijedeći ovu metodu smanjit ćete velik broj kalorija tijekom dana, pa ćete nakon tjedana moći vidjeti kako vaša vaga počinje prikazivati ​​lik koji ste tražili.

Kako bi se dijeta s zamjenskim shakeovima ti moraš pripremite šejkove koje ćete pronaći u kutijama s proizvodima. Imajte na umu da postoje zamjenske pločice koje su već pripremljene dizajnirane za ljude s manje vremena ili koji ne vole kuhati jer ćete ih samo morati izvaditi iz pakiranja i pojesti.

Ali ako ste se odlučili za shakeove, trebali biste znati da ih, općenito, treba pripremiti slijedeći ove korake:

  • Otvorite kutiju i izvucite vrećicu s prašcima koji čine zamjenski shake
  • Ulijte ga u čašu vode ili obranog mlijeka
  • Miješajte dok se dva sastojka ne sjedine
  • Uzmi ga odmah

Ovi se shakeovi mogu naći u velikim supermarketima, ljekarnama ili u specijaliziranim trgovinama prehranom i prehranom. Sigurno ćete ih pronaći u više okusa, iako među najčešćima ističemo čokoladu i vaniliju.

Morate to imati na umu njegov je okus malo drugačiji konvencionalnom, odnosno ne očekujte ukusni čokoladni shake, jer to nije slučaj. Uživat ćete u napitku s okusom čokolade ili vanilije, ali imat će malo drugačiji okus.

Do smršaviti zamjenskim shakeovima Morate znati neke ključne ključeve da bi mršavljenje bilo stvarno i učinkovito:

  • Ako želite brzo smršavjeti trebali biste zamijenite 2 obroka dnevno uz ove shakeove ili barove: doručak i večera, ručak i večera, međuobrok i večera i tako dalje. Jedne od glavnih treba zamijeniti ovim dodacima kako bi se uistinu smanjio unos kalorija.
  • Uz ove proizvode uvijek morate priložiti 2 čaše vode kako biste, na taj način, promovirali njegov zasitni učinak i izbjegavali gladovanje tijekom vaše dijete.
  • U slučaju da želite održavajte svoju idealnu težinu Nakon dijete, trebali biste uzimati samo 1 šejk dnevno i zamijeniti jedan od obroka (večera se najviše preporučuje kako biste izbjegli punjenje želuca dodatnim kalorijama).

Važno je da obroci u kojima normalno jedete budu puni zdrave hrane i siromašni masnoćama jer će vam malo (ili ništa) pomoći da večerate smoothie ako kasnije, u podne, pojedete pizzu. Morate slijediti a zdrava, niskokalorična prehrana kako bi mršavljenje bilo učinkovito.


Drugi način na koji možete uzeti zamjenske šejkove je nadoknaditi neki višak što ste učinili tijekom tjedna. Primjerice, ako u petak imate večeru za koju znate da ćete jesti više, za vrijeme ručka uzmite shake umjesto tanjura i tako ćete postići da je dnevni kalorijski rezultat niži od uobičajenog. U ovom slučaju, shake vam neće pomoći da smršavite, ali pomoći će vam da se ne udebljate

Kao što smo istakli u cijelom članku, postoje zamjenski protresci i šipke; Prvo biste trebali pripremiti kod kuće miješajući ga s obranim mlijekom ili vodom, a drugo, s druge strane, možete ga uzeti izravno. Izbor svakog proizvoda ovisit će o preferencijama svake osobe, na primjer, ako trebate žvakati da biste imali osjećaj da jedete, onda biste se odlučili za pločice, ali ako ste, s druge strane, više tekući, shakeovi će vam biti bolji.

Dobra stvar kod šipki je što ih možete odnijeti na posao ili u svoju torbu jer dolaze u pojedinačnim omotnicama koje će vam omogućiti da ih uzmete u bilo koje doba dana. Naravno: shakeovi imaju više okusa i, kad se pomiješaju s vodom ili mlijekom, odmah vam daju veći osjećaj sitosti.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se dijeta zamjenjuje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.

Savjeti

  • Preporučuje se da zamijenite 1 glavnu i 1 sekundarnu hranu u slučaju da želite smršavjeti. Ručak i večera na bazi smoothieja mogu biti siromašni i brzo vam dosaditi.
  • Ne produžujte ovu dijetu dulje od 2 mjeseca kako biste izgubili na težini, jer to može ugroziti vaše zdravlje. Uz to, uvijek se preporučuje da se prije nego što započnete izrađivati ​​planove mršavljenja poput ovog savjetujete sa svojim liječnikom od povjerenja.
  • Naše tijelo treba čvrstu hranu, pa NIKADA ne provodite cijeli dan pijući zamjenske šejkove. Neophodno je da pijete i tekuću i čvrstu kako biste zajamčili dobro zdravlje.
  • Koristite različite okuse kako biste izbjegli dosadu i napuštanje prehrane.
  • Slijedite zdravu prehranu i tjelovježbu kako biste postigli idealnu težinu, a uz to jamčite optimalno i jako zdravlje.