Kako napraviti opuštajuće kreme za masažu - najbolji recepti


Opuštajuće masaže izvode se u gotovo svim kulturama na svijetu jer su vrlo korisne i učinkovite. Međutim, na nekim se mjestima njegova upotreba produbila više nego na drugima, čak i stvarajući škole masaže. Svrha opuštajuće masaže, za razliku od terapijske, koja se primjenjuje na područja s bolovima, je da cijelo tijelo postigne skladno i gotovo ugodno stanje. Za to postoji mnogo tehnika, premda je idealno da ove masaže uvijek prate domaće kreme na bazi esencijalnih ulja, ne samo zato da bi se masaža izvodila s većim uspjehom, već zato što ta ulja imaju opuštajuća i ljekovita svojstva. Ako želite znati kako napraviti opuštajuće kreme za masažu, na oneHOWTO objašnjavamo sve što trebate znati.

Indeks

  1. Čemu služe opuštajuće masaže?
  2. Kako pripremiti domaću masažnu kremu s esencijalnim uljima
  3. Kako raditi opuštajuće masaže
  4. Kontraindikacije opuštajuće masaže

Čemu služe opuštajuće masaže?

Opuštajuće masaže ne pomažu samo onome što im samo ime govori: opustite se; Također su vrlo korisni kada imamo druge serije fizičkih, mentalnih i emocionalnih bolesti. Glavni blagodati opuštajuće masaže su:

  • Pomaže u borbi protiv stresa: ovo je jedno od najočitijih. Uz stres, mišići se skupljaju zbog napetosti. Izvodimo li opuštajuću masažu domaćom kremom, smanjit ćemo i bolove u mišićima i razinu stresa.
  • Poboljšati depresiju: S depresijom, fizički kontakt s drugom osobom može nam pomoći u lučenju hormona sreće, to jest serotonina, dopamina, endorfina i feniletilamina.
  • Smanjiti anksioznost: kod tjeskobe, svaka pomoć je mala. Polagana masaža esencijalnim uljima pomoći će nam da se malo po malo opustimo. No, ovisno o razini anksioznosti, uz opuštajuću masažu možemo uzimati i infuzije valerijane, tila ili drugih prirodnih proizvoda koji pomažu u kontroli stanja naših živaca.
  • Pospješuje cirkulaciju krvi i zadržavanje tekućine: izvođenjem opuštajuće masaže vršeći malo pritiska na tijelo potaknut ćemo cirkulaciju krvi, kao i pomoći zadržavanju tekućina da se glatko šire.
  • Poboljšati komunikaciju parova: ako se masaža radi u paru, taj intimni trenutak pomoći će stezanju veza između njih dvoje. Isto bi se dogodilo ako je to između prijatelja.
  • Smanjuje bolove u mišićima: kao što su bolovi u križima, cervikalni problemi itd. Ako nisu blage, bolje je otići na profesionalnu opuštajuću masažu.


Kako pripremiti domaću masažnu kremu s esencijalnim uljima

Za pripremu dobre domaće kreme za opuštajuće masaže najbolje je koristiti esencijalna ulja. Da biste to učinili, jednostavno morate uzmi svoju uobičajenu kremu (da bismo mogli biti što osnovniji, bez parfema ili aditiva), a zatim dodajte oko 12 kapi ovih esencijalnih ulja koje predlažemo. No, ovisno o veličini kreme i potrebama osobe koja prima masažu, možete je dodati više. Dalje ćemo vam reći najbolja esencijalna ulja koja ćete dodati svojoj uobičajenoj kremi.

Kako napraviti eterično ulje geranije

Zbog svojstava pelargonije, među ostalim je vrlo učinkovit u liječenju upala, bolova u mišićima, stresa, tjeskobe i depresije. Za pripremite domaću kremu s esencijalnim uljem geranija korak po korak, mi moramo:

  1. Odaberite ulje. Može biti što god želite, ali u OneHOWTO savjetujemo vam da odaberete biljno ulje noćurka koje pomaže u poticanju protoka krvi ili biljno ulje pšeničnih klica koje produljuje rok trajanja bilo kojeg proizvoda napravljenog s tim uljem. Osim što je jeftino i sadrži velike količine vitamina A, D i E.
  2. Zatim stavimo ulje u posudu. Pazite da nije preuska jer ćete nakon toga morati predstaviti cvjetove pelargonije. Također, ovisno o količini esencijalnog ulja geranije koju želite stvoriti, uzmite u obzir veličinu posude.
  3. Sada dodamo latice pelargonije i pustimo da smjesa odmori oko 15 dana. Ako su latice svježe, to bolje, jer će sadržavati više svojstava nego ako ih unosimo suhe.
  4. Nakon tog vremena ulje procijedimo, pažljivo zdrobimo ostatak latica i ponovno ulijemo u ulje. I naše esencijalno ulje geranije za masaže je spremno!

Kako napraviti domaće esencijalno ulje lavande

Lavanda ima posebno svojstvo: kada se pomiješa s uljem, njezino djelovanje se pojačava. Lavanda je protuupalno, opušta mišiće, uravnotežuje živčani sustav i općenito je izvrsno opuštajuće sredstvo. Slijedite ove korake za pripremite domaću kremu s esencijalnim uljem lavande:

  1. Odaberite ulje i stavite ga u posudu po želji. U ovom slučaju savjetujemo vam upotrebu biljnog ulja pšeničnih klica.
  2. Dodajte cvjetove i lišće lavande. Listovi mogu biti svježi ili sušeni, ali cvjetovi trebaju biti svježi kako bi se pojačao učinak esencijalnog ulja za masaže.
  3. Ostavite smjesu da odstoji 15 dana.
  4. Zatim procijedite ulje i odvojite ostatke lavande. Izmiješajte ih minobacačem da dobiju još soka i dodajte ga u ulje.

Kako napraviti esencijalno ulje ružmarina

Ružmarin se često koristi u aromaterapiji jer je učinkovit i kod bolova u mišićima i kostima, kao i kod emocionalne i neurološke boli. Tako, Napravite domaću kremu od esencijalnih ulja ružmarina je bitno u opuštajućim masažama:

  1. Odaberite ulje i stavite ga u posudu. Preporučujemo vam da koristite biljno ulje noćurka kako biste upotpunili učinke ružmarina.
  2. U ulje dodajte cvijeće i lišće ružmarina. Sami listovi imaju mnogo prednosti, ali bolje je nabaviti i njihov cvijet.
  3. Ostavite smjesu da odstoji oko 15 dana.
  4. Na kraju ulje procijedite i ostavite ostatke ružmarina. Smrvite ih minobacačem i vratite natrag u ulje. I spremno!


Kako raditi opuštajuće masaže

Za pravilno izvođenje masaže idealno je da osoba legne na visoki stol kako bi druga mogla izvoditi masažu bez da se mora previše saginjati. Uz to, ostavljamo vam i ove savjete:

  • Reproducirajte glazbu u pozadini: Ovo će pomoći osobi koja prima masažu da se još više opusti.
  • Nosite malo odjeće: bolje je da je prikovan za krevet s nekoliko odjevnih predmeta, tako da se masaža provodi s većim uspjehom.
  • Nježne masaže: maser će većinu vremena morati raditi nježne masaže. Općenito, posebno na nogama i rukama, masaže bi trebale ići u ravnoj liniji, od vrha do dna, bez pravljenja krugova. Straga možete raditi više kružnih pokreta, ali pažljivo. U određenim točkama može se izvršiti veći pritisak.
  • Ne prelazite jedan sat: ovo je preporučljivo i za masera i za onoga koji prima masažu, jer je jedan sat maksimalno utvrđeno vrijeme, a minimalno vrijeme je 40 minuta.

Kontraindikacije opuštajuće masaže

Općenito, ove masaže su korisne za sve ljude, međutim, kao i sve, postoje neki rizici ovisno o svakom slučaju:

  • Ne preporučuje se osobama koje pate od karcinoma limfe, jer se maligne stanice mogu masažom širiti kroz krvotok.
  • Također se ne preporučuje ako patite od hipotenzije, jer ove masaže, prilikom opuštanja, obično smanjuju napetost. S druge strane, opuštajuće masaže idealne su za one koji pate od hipertenzije.
  • Također se ne preporučuje kada postoje kožne lezije ili gljivice.

Ako vam se svidio ovaj članak o izradi opuštajućih masažnih krema, možda će vas zanimati i članak o blagodatima aromaterapije.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti opuštajuće kreme za masažu - najbolji recepti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.