Kako vitki gležnjeve
Za mnoge ljude, gležnjevi Slaba su točka jer je to područje u kojem se nakuplja puno tjelesne masnoće i koja također ima tendenciju natečenja. Ako mislite da vam gležnjevi nisu lijepi i željeli biste ih tanji, prvo biste trebali promijeniti prehrambene navike i baviti se malo sportom. Dakle, dok gubite višak kilograma, gubit ćete i višak masne mase koja se nakupila u vašim gležnjevima. Na OneHowTo.com dajemo vam ključeve o kako se vitki gležnjevi, jednostavna i korisna metoda pomoću koje ćete izgledati puno bolje. Uzeti na znanje!
Koraci koje treba slijediti:
Prije svega, trebali biste znati da je glavni uzrok debljih gležnjeva prekomjerna tjelesna težina. Stoga preporučujemo prilagodite svoju prehranu kako bi ga učinili zdravijim i uravnoteženijim i tako pridonijeli ukupnom gubitku kilograma.
Da biste izgubili dobru količinu masti, morat ćete smanjiti unos kalorija. Kako? Pa, uključujući u svoju prehranu još mnogo proizvoda biljnog podrijetla, kao što je voće, povrće i žitarice. Brokula, mrkva, grašak, riža ili tjestenina od cjelovitih žitarica (vidjet ćete je na njihovim etiketama) savršena su hrana koja će vam pomoći da izgubite višak kilograma. Također, ako ne možete izbjeći jesti meso, idite na nemasni protein, kao što su pečenica, pečenica ili bijela perad bez kože. Što se tiče mliječni proizvodi, pokušajte ih konzumirati s malo masnoće.
Nakon što promijenite prehrambene navike, trebali biste dovršiti metodu s dobrom dozom umjereni sport. Izvođenje rutine vježbanja pomoći će vam sagorijevanju kalorija, a time i smanjenju težine. Umjerene aerobne aktivnosti (oko 30 minuta dnevno) pomoći će vam u kontinuiranom pokretu mišića, što je idealno za mršavljenje. Najviše se preporučuju brze šetnje, trčanje, aerobik, biciklizam, plivanje ili eliptično.
Iako smo komentirali da općenito moramo smršaviti do vitke gležnjeveIzvođenje vježbi za specifično pomicanje tog područja također će vam pomoći u toniranju i pročišćavanju područja. Kladite se na skakanje užeta, trčanje i rad sprintovi kako biste smanjili pojavu širokih gležnjeva dok se bavite dijetom i bavite se drugim sportovima koji pomažu u gubljenju masnog tkiva.
The zadrzavanje tekucine to može biti još jedan veliki uzrok oticanja u gležnjevima. Da biste saznali je li to ono zbog čega imate debele gležnjeve, pritisnite ih prstima i provjerite ostavlja li pritisak prazninu u području koje treba malo više vremena da se vrati u svoje prirodno stanje. To će biti znak da su tekućine natekle to područje.
Da biste izgubili tekućinu i ispuhnite gležnjevePreporučujemo da pijete između 1 i 2 litre vode dnevno kako biste spriječili zadržavanje tekućine i očistili svoje tijelo. Također, koristite prirodne diuretike kako biste se puno bolje ocijedili.
Napokon, ako je uzrok vaših širokih gležnjeva genetski, možete pribjeći plastičnoj operaciji kako biste svoj kompleks kompletirali i eliminirali jednom zauvijek nakupljenu masnoću na tom području. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo koju drugu vrstu bolesti. Također vam preporučujemo da pogledate članak Kako sakriti široke gležnjeve kako biste otkrili neke trikove koji će vam pomoći da izgledaju mršavije.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako vitki gležnjeve, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.