Kako smršaviti spavanjem
Ako se pitate kakav je odnos između sna i tjelesne težineTrebali biste znati da odsutnost mirnog sna pustoši naše tijelo i da je jedna od najvažnijih hormonska neravnoteža koja izravno utječe na pravilan rad metabolizma.
Naprotiv, kad ugodno spavamo i ciklus spavanja a odmor se ispunjava bez promjena, organizam je u stanju sagorijevati masnoće dok spavamo, pa čak i sljedeći dan možemo primijetiti da smo manje gladni ili tjeskobni. Ako želite znati kako smršaviti spavanjemPažljivo pročitajte ovaj članak OneHowTo u kojem sve detaljno objašnjavamo.
Koraci koje treba slijediti:
Idealan način za mršavljenje tijekom spavanja je postići miran san. Da biste to postigli, trebali biste znati da ne biste trebali spavati manje od 7 sati dnevno i ne više od 10. Kada spavate manje od sedam sati, faze spavanja se prekidaju i ciklus odmora nije završen. Slično tome, kada spavamo više, tijelo započinje drugi ciklus koji je prekinut i zato je uobičajeno buditi se umorni i bez energije. Poželjno je spavati 8 sati dnevno.
Važno je postići miran san i izgubiti kilograme spavanjem večerajte umjereno i jedite hranu koja pruža dobar odmor. Preferira večeru bogatu proteinima, mliječnim proizvodima s malo masnoća, hranom bogatom magnezijem, a izbjegava masnu, vrlo slatku hranu, alkoholna ili kofeinska pića.
Druga alternativa mršavljenju tijekom spavanja je uzmite opuštajuću infuziju za promicanje mirnog i optimalnog odmora. Te infuzije imaju svojstvo regulacije živčanog sustava i izazivanja sna. Kamilica i lavanda s izvrsnim alternativama, no u našem članku postoje i druge mogućnosti koje su najbolje infuzije za dobro spavanje.
The svojstva lavande idu daleko dalje od infuzije. Njegova aroma također nudi prednost opuštanja i pomaže u stvaranju mirnog stanja potrebnog u tijelu za postizanje mirnog sna. Odmor možete promovirati tuširanjem prije spavanja i polijevanjem tijela uljem za tijelo od lavande. Otići ćete opušteni i spremni za spavanje. Tamjan ove arome možete staviti i u svoju sobu.
Za ubrzavanje metabolizma i gubljenje kilograma spavanjem neophodno je uspostaviti rutinu. Odlazak na spavanje u isto vrijeme svaki dan omogućuje vašem tijelu da to pohrani u svoju memoriju i navikne se izazivati odmor. Slično tome, preporučljivo je buditi se svaki dan u isto vrijeme, tako da naše tijelo i metabolizam znaju kada je vrijeme za odmor i kada za aktiviranje.
Pripremite svoju sobu za optimalan odmor. Korištenje mobitela prije spavanja mijenja dobrobit našeg odmora, isto se događa ako ostavite televizor uključenim tijekom noći. Idealno je spavati u mirnoj, mračnoj, mirnoj i urednoj sobi.
Dokazano je da vježbanje promiče kvalitetan san. To je zato što tjelovježba pomaže tijelu da proizvodi wellness hormone i ograničava proizvodnju hormona kortizola, odgovornog za izazivanje stresa u tijelu. Stoga je hodanje 40 minuta dnevno više nego dovoljno da vaše tijelo uživa u mirnom snu, uravnoteži metabolizam i omogući vam mršavljenje tijekom spavanja.
Sve ove preporuke ne samo da utječu na kvalitetu vašeg odmora, već i izravno interveniraju ispravno funkcioniranje vašeg metabolizmaČineći da pomaže sagorijevanju masnoća noću, a ostaju jednako aktivni i danju, nije ništa što mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom često pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako smršaviti spavanjem, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.