Kako smršaviti prirodnim sokovima


Ti želiš smršaviti na zdrav način? Prirodni sokovi mogu biti od velike pomoći jer nam pružaju veliku količinu vitamina i hranjivih sastojaka, a da ne sadrže gotovo nikakve kalorije, nešto savršeno za mršavljenje. Mnogo je načina da ove sokove uvrstite u svoju prehranu, čak postoji i detoksikacijska dijeta koja se u osnovi temelji na pijenju ovih napitaka kako bi pomogla detoksificirati tijelo. U ovom članku OneHowTo otkrit ćemo vas kako smršaviti prirodnim sokovima naznačujući sve moguće načine za to. Izgubite višak kilograma prirodno!

Indeks

  1. Pijte sokove za mršavljenje
  2. Detoksikacijska dijeta
  3. Recepti za sokove za mršavljenje

Pijte sokove za mršavljenje

Prije svega moramo vam reći da će biti beskorisno ako počnete uzimati ove sokove ako ih ne napravite promjene u prehrambenim navikama smanjenje masnoće i vježbanje najmanje 3 puta tjedno. Na taj način možete u potpunosti iskoristiti blagodati sokova, brže i zdravije mršaviti.

Prvo što morate znati je da se ove vrste sokova uvijek rade s njima Sastojci:

  • 2 zeleno povrće (špinat, rikola, peršin, celer itd.)
  • 1 sezonsko voće
  • Tekućina za ukapljivanje soka koji može biti voda, obrano mlijeko ili obrani jogurt

Ako volite slatku hranu, možete odabrati zaslađivanje soka zaslađivačem ili ako više volite nešto prirodnije, probajte steviju. U OneHowTo ćemo vam reći kako zamijeniti šećer kako biste mogli vidjeti sve mogućnosti koje postoje.

Uključujući ih svakodnevno sokovi za mršavljenje u vašoj prehrani moći ćete osigurati svom tijelu vitamine i minerale potrebne za zdrav život i, na taj način, smršaviti bez ugrožavanja zdravlja. Možete ih uzimati u bilo koje doba dana, ali najbolje je piti ih prvo tijekom dana dok postite jer će u to vrijeme vaše tijelo bolje apsorbirati hranjive sastojke.

Ali ako želite brže mršaviti, možeš zamijenite neke od svojih obroka tim sokovima Napravljeno od povrća. Kao što smo već rekli, vaše zdravlje neće biti ugroženo, a vaše će tijelo imati sve potrebne vitamine s gotovo nikakve kalorije. Imajte na umu da su voće i povrće optimalni sastojci za dijete za mršavljenje jer sadrže mnogo hranjivih sastojaka, ali s vrlo malo kalorija.


Detoksikacijska dijeta

Jedna od metoda za smršati s prirodnim sokovima najpoznatiji i najuspješniji u novije vrijeme je dobro poznati detoksikacijska dijeta. To je plan koji obećava da ćete izgubiti 3 kilograma u samo 1 tjedan, a tijelo ćete pročistiti prirodnim uklanjanjem toksina.

Ova dijeta traje 7 dana maksimalno a može se ponoviti jednom mjesečno kako bi se tijelo pročistilo i povratila težina. Da biste to učinili ispravno, važno je da znate njegova osnovna pravila i faze koje su to podijeljena u dvije faze:

  • Faza pročišćavanja: Mora se provoditi tijekom prva 3 dana dijete, a u osnovi se fokusira na jedenje hrane bogate kalijem, jer pomažu u detoksikaciji tijela. Ova je faza prehrane vrlo radikalna i sastoji se od prvog dana kada jedete samo ananas, drugog jesti različito voće (posebno s puno kalija) i trećeg dana kada kombinirate voće s bjelančevinama s malo masnoća.
  • Antioksidativna faza: nakon prve faze mora se provesti ova druga faza koja traje 5 dana. Ovdje je idealno da svako jutro uzimate zeleni sok (sa smjernicama koje smo gore naveli) i kombinirate svoju prehranu s laganom i nemasnom hranom. Također, ako želite, možete zamijeniti ručak ili večeru s jednim od ovih sokova i učinit ćete rezultat vidljivijim.

U ovom članku OneHowTo ćemo vam korak po korak reći kako raditi detoksikacijsku dijetu u slučaju da se usudite probati na ovaj način za mršavljenje.

Međutim, i kao što možete pretpostaviti, s ovom vrstom plana mršavljenja riskirate povratni učinak kada ponovno normalno jedete, pa vam od OneHowTo preporučujemo da se odlučite za zdravu prehranu u koju uključujete zelene sokove. pomoći će vam da postupno mršavite.


Recepti za sokove za mršavljenje

Dalje ćemo detaljno predstaviti neke recepte za ove sokove koji će vam pomoći da izgubite kilograme kada ih uvrstite u svoju prehranu. Počinjemo s onim koji također postiže pročistiti tijelo iznutra.

Sok s ananasom

  • 200 grama ananasa
  • 100 grama brokule
  • 100 grama krastavca
  • 1 kivi

Način pripreme je očistiti sve sastojke, narezati ih na male komadiće i staviti u blender da se sjedine. Možete dodati vodu ili, ako želite kremastiju teksturu, možete probati mlijeko ili obrani jogurt. Ako želite da bude hladnije, možete dodati malo leda. Svojstva mršavljenja ananasa, zajedno s vlaknima povrća, učinit će vam da izgubite kilograme.

  • Sok s kivijem

Još jedan dobar recept je kivi kao glavni sastojak, voće puno vlakana koje pomaže u regulaciji crijevnog tranzita. Ovaj sok ima diuretička svojstva ali djeluje i kao a snažno sagorijevanje masti. Morat ćete:

  • 3 lista salate
  • 1/2 krastavca
  • 1 kivi
  • 1/2 čaše obranog mlijeka

Sastojke morate pomiješati i pomiješati u blenderu. Zapamtite da da biste u potpunosti iskoristili njegova svojstva, morat ćete ga iskoristiti u roku od pola sata od pripreme.

Ako želite znati više, u ovom članku OneHowTo reći ćemo vam kako pripremiti sokove za mršavljenje.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako smršaviti prirodnim sokovima, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.