Hrana koja stari kožu


Jedan od najočitijih znakova protoka vremena je starenje kože. Neizbježna je činjenica da se kod nekih ljudi može jasnije očitovati, dok drugi uspijevaju sačuvati svoj izgled u boljem stanju. U nekim je slučajevima riječ o genetici, međutim, nema sumnje da mi možemo pridonijeti dobroj njezi kože, uzimajući u obzir neke savjete i izbjegavajući određena ponašanja.

Dakle, prehrana je jedan od čimbenika koji sudjeluju u zdravlju kože, jer nam ona daje hranjive sastojke i druge spojeve koji se odražavaju na našoj vanjštini. U ovom članku OneHowTo sastavili smo hrana koja stari kožu tako da ih pokušavate što više izbjegavati, uz to što se informirate o onima koji se pomlađuju. Uzeti na znanje!

Indeks

  1. Uzroci starenja kože
  2. Hrana koja stari kožu
  3. Hrana koja se pomlađuje

Uzroci starenja kože

Znakovi starenja kože posljedica su neumoljivog protoka vremena, nečega što nas ne bi trebalo brinuti ako vodimo zdrav život. Tada je očito da vrijeme je jedan od glavnih uzroka starenja kože, čime prestaje biti tako glatka, meka i čvrsta.

Postoje i drugi razlozi koji objašnjavaju zašto koža stari, u kojima možemo vršiti veću kontrolu. Ovi vanjski uzroci proizvode starenje kože kao posljedicu oslobađanja slobodnih radikala uslijed oksidacijskog stresa. Kada se slobodni radikali neko vrijeme pretjerano nakupljaju, koža gubi sposobnost borbe s njima i kao rezultat toga u njoj se događa niz ozljeda.

Sunce

Sunčeve zrake na našoj koži mogu ubrzati prerano starenje uzrokujući pojavu više bora, uz povećanje šansi za rak kože. To ne mora biti uvijek slučaj, jer se možemo sigurno sunčati, poduzimajući odgovarajuće mjere predostrožnosti i zaštite i svjesni rizika koji predstavlja pretjerana izloženost.

Duhan

Podrazumijeva se da duhan ima mnogo negativnih učinaka na naše zdravlje, međutim, zanimljivo je naglasiti posljedice koje ima na kožu. Još jednom su slobodni radikali odgovorni za ubrzanje preranog starenja, a oni se povećavaju s duhanom. Uz to, cigareta sadrži nebrojene tvari štetne za tijelo koje se odražavaju na zdravlju kože.

Prehrana

To je točka na koju ćemo se usredotočiti u ovom članku. Pogrešna prehrana može dovesti do manjka hranjivih sastojaka i antioksidansa, koji pomažu u borbi protiv širenja slobodnih radikala. Stoga je zanimljivo uzeti u obzir popis namirnica bogatih antioksidansima.


Hrana koja stari kožu

Dijeta je temeljni čimbenik u sprečavanju starenja kože. Pravilna prehrana može nam pomoći da je zaštitimo od utjecaja sunca i drugih sredstava koja joj mogu naštetiti. Osim upotrebe kozmetike i krema protiv starenja, postoji niz namirnica koje mogu povećati šanse za bore, a njihovo izbjegavanje može odgoditi prolazak ovih znakova.

Slatko

Pretjerana konzumacija šećera može smanjiti proizvodnju kolagena, bitne tvari da koža ostane glatka i mlada, kao i spriječiti pojavu bora na licu. Moramo imati na umu da se šećer ne nalazi samo u hrani poput peciva ili slatkiša, već da su šećerni jogurti, kruh ili puretina također bogati.

Alkohol

Iako je alkohol piće, on ne može nedostajati na popisu proizvoda koji stari kožu. Budući da je diuretik, alkohol potiče stvaranje mokraće i može olakšati dehidraciju. Voda je strogo neophodna za zdravlje kože, pa nedostatak njezine razine može prevesti u bore i gubitak sjaja. Uz to, alkohol inhibira učinke vitamina A koji pomaže u stvaranju kolagena i doprinosi regeneraciji stanica.

meso

Velik dio mesne industrije koristi proizvode prilikom hranjenja životinja koji se kasnije prenose u naše tijelo kad ih konzumiramo. To su kemikalije koje mogu dovesti do hormonske neravnoteže, što se odražava starenjem kože, pojavom bora i akni.

Procesirana hrana

Meso se također može uključiti na popis prerađene hrane, uz nareske, slaninu i ostalo. Ovi proizvodi često imaju konzervanse poput sulfita koji ubrzavaju starenje kože. Osim toga, bogati su i zasićenim mastima i šećerima, koji olakšavaju dehidraciju kože i pojavu bora.

Pržena hrana

Ostala hrana koja stari kožu pržena je. Oni povećavaju kolesterol i mogu olakšati nastanak kardiovaskularnih problema. Isto tako, ometa ispravnu oksigenaciju kože, sprečavajući regeneraciju stanica. Kao posljedica toga, koža stari, gubi elastičnost i može povećati izgled finih linija.

Kofeinska pića

Stimulirajuća pića, poput onih bogatih kofeinom, olakšavaju dehidraciju kože. Poput alkohola, i bezalkoholna pića s kofeinom ili kava pića su koja se, ako se konzumiraju previše, mogu negativno utjecati na starenje kože.

Imajte na umu da:

Ne radi se o potpunom uklanjanju ove hrane iz naše prehrane, već o svjesnosti utjecaja koji oni mogu imati na naše zdravlje kože. Stoga će vam uzimanje u obzir hrane koja stari kožu pomoći da je konzumirate umjereno. Ne smijemo zaboraviti da je prehrana jedan od čimbenika po kojem koža stari, ali moramo imati na umu i sve ostale.

Želite li znati koji dijelovi tijela najbrže stare? Pogledajte ovaj članak.


Hrana koja se pomlađuje

Kao što postoji niz namirnica koje staraju kožu, postoje i one koje nam mogu pomoći da je održimo zdravom i, kao posljedicu, da izgleda bolje. Pomlađujuća hrana neće vam oduzeti dvadeset godina niti učiniti da bore na čudesan način nestanu, ali pozitivno će doprinijeti zdravlju kože pružajući vitamine, minerale i antioksidante, vitalne za pružanje sve potrebne njege.

  • Zeleno povrće.
  • Podmlađivanje voća.
  • Riba bogata omega 3
  • Maslinovo ulje
  • Sjemenke lana.
  • Infuzije koje pomlađuju kožu.

Ako želite saznati više o učinku koji ova hrana ima na pomlađivanje kože, pristupite cijelom članku.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana koja stari kožu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.