Hrana za proizvodnju kolagena

The kolagena To je protein koji je prisutan u svim glavnim tjelesnim strukturama, poput kostiju, tetiva i ligamenata, a također je vrlo bitan element za održavati zdravu kožu, Mlad i lijep. S vremenom i zbog hormonalnih promjena normalno je da se kolagen smanjuje i vidimo učinke toga na stanje naše kože koja može postati mlitavija, manje fleksibilna i izgledati u dobi. Stoga je neophodno slijediti uravnoteženu prehranu koja nam pomaže povećati razinu kolagena u tijelu. Obratite pažnju na sljedeći članak OneHowTo da biste saznali kako to učiniti i koji su najbolji. hrana za proizvodnju kolagena.

Koraci koje treba slijediti:

Zašto je kolagen važan za kožu? Morali biste znati da kolagen čini većinu dermisa i da je, među mnogim funkcijama, neophodno stvoriti zaštitnu barijeru koja je drži daleko od otrovnih tvari i vanjskih onečišćivača koji mogu oštetiti. Uz to, pomaže u održavanju elastičnosti, fleksibilnosti i čvrstoće kožnih tkiva, čuvajući njezinu mladost i smanjujući djelovanje slobodnih radikala koji su odgovorni za starenje.

Otkrijte puno više u članku Koje su blagodati kolagena, vidjet ćete da vam ovaj protein neće samo pomoći da poboljšate izgled kože, već je i presudan za promicanje vašeg zdravstvenog stanja i opće dobrobiti.

Između hrana za proizvodnju kolagena smatramo izvanrednim voće bogato vitaminom C poput: naranče, mandarina, limuna, grejpa, kivija, papaje, ljubičastog grožđa, borovnica, jagoda i malina. Ova hranjiva tvar snažan je antioksidans koji pomaže u borbi protiv djelovanja slobodnih radikala u tijelu, a stoga je izvrstan za promicanje mladolikosti kože i sprječavanje da prerano postane mlitava. Uz to, vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sustava i poboljšava proces zacjeljivanja kože.

Također među grupom povrće, najbolje mogućnosti za povećanje proizvodnje kolagena u tijelu su one također bogate vitaminom C, vitaminom K i antioksidansima. Zato ako želite dugo vremena održavati kožu lijepom i zdravom, vaša prehrana ne bi trebala biti bez povrća poput brokule, kupusa, špinata, cikle, patlidžana, endivije i cvjetače. Uključuje i potrošnju Svježa rajčica, kao što je istaknuto da je ova hrana, zahvaljujući svom sadržaju likopena, savršena za zaštitu stanica kože i promicanje proizvodnje kolagena.

Hrana koja pruža dobru dozu omega 3 oni su dobri saveznici za povećati razinu kolagena. Tako će vam sastojci poput lososa, tune, haringe, biljnih ulja, oraha, indijskih oraščića, badema ili krastavca pomoći da imate puno više hidratiziranu, lijepu, glatku i sjajnu kožu. I ne samo to, oni su korisni i za smanjenje rizika od zaraze kardiovaskularnim bolestima i smanjenje razine lošeg kolesterola u krvi.

Neki proizvodi od soje poput mlijeko ili tofu sadrže genistein, kemikaliju koja ima sposobnost stimuliranja tijela proizvode kolagen a uz to djeluje i kao blokator onih enzima koji uništavaju elastičnost i fleksibilnost kože. Uključite ovu mahunarku u svoju prehranu i iskoristite sve blagodati koje vam njezin prehrambeni sastav može donijeti.

The sumpor Neophodan je mineral za sintezu kolagena i keratina u tijelu, pa njegov nedostatak može prouzročiti određenu slabost kože i kose i noktiju. Zbog toga sastojci bogati sumporom nisu mogli nedostajati na popisu hrana za proizvodnju kolagena, a među njima se ističu banana, piletina, patka, tofu, kokos, papaja i celer.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana za proizvodnju kolagena, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.