Hrana za poboljšanje masne kože


Imate li masnu kožu? To je vrlo neugodno stanje jer može stvoriti pojavu nepravilnosti na koži poput prištića, mitesera, prištića itd., A osim toga proizvodi sjaj na licu koji pogoršava naš izgled. Međutim, postoje mnogi ljudi koji imaju genetski masnu kožu i zato moraju naučiti brinuti se o svojoj koži, dobro je očistiti i hraniti hranom koja će im poboljšati dermis. U ovom članku OneHowTo pokazat ćemo vam najbolje hrana za poboljšanje masne kože i tako moći smanjiti odsjaj i pokazati besprijekorno lice. Nastavite čitati i otkrit ćete što biste trebali jesti za poboljšanje kože, kao i hranu koju je najbolje izbjegavati kako ne biste pogoršali svoje stanje.

Indeks

  1. Uzroci masne kože
  2. Dobro voće za masnu kožu
  3. Savršeni probiotici i prebiotici za masnu kožu
  4. Druga dobra hrana za masnu kožu
  5. Hrana koju treba izbjegavati ako imate masnu kožu
  6. Savjeti za brigu o masnoj koži

Uzroci masne kože

Prije nego što počnete razgovarati s vama o hrani za poboljšanje masne kože, važno je da znate uzroke koji mogu uzrokovati povećanje sebuma u koži kako biste mogli prepoznati razloge i, ako je moguće, promijeniti svoje životne navike.

Genetski čimbenici

To znači da neće doći do situacije koja je uzrokuje, već je uzrokovana biološkim nasljeđivanjem roditelja nad djecom. Stoga se može liječiti, ali nema spoja zbog kojeg zauvijek nestaje.

Iako smo, bez sumnje, svi rođeni s genetskom predispozicijom za određene bolesti, poput dijabetesa, na primjer, ako se poduzmu odgovarajuće mjere predostrožnosti, može se izbjeći njegov razvoj (ali uvijek će se trebati hraniti ispravno, kako bi se spriječilo it), potpuno isto se događa s masnom kožom.

Hormonski čimbenici

Hormoni ispunjavaju funkciju regulacije našeg organizma, postoje hormoni koji stimuliraju funkcije i drugi koji vrše suprotan učinak. U adolescenciji su razine određenih hormona više, što dovodi do hiperstimulacije lojnih žlijezda i lučenja više sebuma nego što je normalno.

Sebum je ulje koje podmazuje i brine se o koži od vanjskih sredstava, poput suhoće ili bakterija, ali njegov višak uzrokuje začepljenje pora i mitesera.

Stres

Stres uzrokuje pretjerane reakcije u tijelu poput stimulacije lojnih žlijezda. Iako je sebum dobar za zaštitu kože, u višku uzrokuje začepljenje pora stvarajući mitesere, prekomjerno ulje itd.

Akumulacija toksina u tijelu

Tijelo gorivo dobiva hranom, otpad ostavlja probavom, a izlučuje se izmetom i mokraćom. Sve dok organi zaduženi za taj proces, poput crijeva i bubrega, mogu pravilno funkcionirati, inače će tražiti drugi način za uklanjanje tog otrovnog otpada, a to je koža. Stoga će pomoć pravilnom funkcioniranju crijeva, kao i bubrega, pokrenuti kožu bez otrovnih tvari.

U ovom drugom članku OneHowTo otkrit ćemo zašto imate masnu kožu.


Dobro voće za masnu kožu

Prva kategorija hrana za poboljšanje masne kože Ono na što bismo trebali obratiti pažnju je voće. Po svojim prehrambenim doprinosima ističu se:

  • Jagode: Sadrže antocijane koji proizvode protuupalni učinak, što će spriječiti upalu koja kasnije pokreće prekomjernu proizvodnju sebuma.
  • Ananas: Sadrži bromelain, spoj koji pomaže razgradnji proteina kako bi se postigla bolja apsorpcija u crijevima, sprječavajući uklanjanje viška toksina i lipida kroz kožu.
  • Limun: Sadrži alfa hidroksi kiselinu koja pomaže uklanjanju mrtvih stanica s naše kože.

Savršeni probiotici i prebiotici za masnu kožu

Druga kategorija hrane koja izvrsno doprinosi poboljšanju masne kože su jogurti i probiotska hrana. Ova hrana pogoduje crijevnoj funkciji jer razvija vrlo korisnu crijevnu floru (populaciju bakterija), pomažući u ispravnom funkcioniranju ovog organa i promičući izbacivanje toksina iz našeg tijela izmetom, sprječavajući njihovo uklanjanje kroz kožu. masna koža.

U vezi s gore navedenim, možemo pronaći i prebiotička hrana, oni pomažu probiotičkoj hrani da se razvije u tijelu. U ovoj kategoriji hrane nalaze se banane, češnjak, rajčica, luk, šparoge i cjelovita hrana. Zbog toga ih je poželjno konzumirati zajedno s probioticima.

U OneHowTo otkrivamo blagodati probiotičke hrane.

Druga dobra hrana za masnu kožu

Konzumacija ribe vrlo je korisna za poboljšanje stanja masne kože. Nemasna riba bogata je uljem Omega 3 koji ima visok protuupalni i antioksidativni učinak (pomaže da tijelo duže ostane mlado). Uz to, ovaj spoj pomaže u regulaciji lučenja ulja od strane naše kože. Među tim ribama su losos, pastrva, skuša i srdela.

Među hranom za poboljšanje masne kože također ističemo integralno brašno budući da su bogate vlaknima, kao i vitaminima B kompleksa (ti su vitamini neophodni za regeneraciju kože). Ovu vrstu brašna crijevo postupno apsorbira, zbog čega razina glukoze u krvi ostaje na odgovarajućim vrijednostima, izbjegavajući tako upale, osim što sadrži vlakna, pomažu u ispravljanju crijevnog tranzita i uklanjanju toksina.

U OneHowTo otkrivamo najbolje domaći lijekovi za masnu kožu.


Hrana koju treba izbjegavati ako imate masnu kožu

Moramo nadzirati i onu hranu koju konzumiramo i koja šteti zdravlju naše kože. Dalje ćemo otkriti hranu koju morate izbjegavati ako je vaša koža masna jer može povećati proizvodnju sebuma i toksina, nešto što pogoršava izgled kože i oštećuje je:

Šećeri i slatkiši

Oni koji pretjerano povisuju glukozu u krvi, kao što su šećeri, masno meso, slatkiši, gazirana pića i svo bijelo brašno. Sve ove namirnice uzrokuju porast šećera u krvi što pretjerano podiže šećer u krvi i uzrokuje upalu.

Začinjeno

Upalna hrana, poput začinjene hrane, koja širi krvne žile uzrokujući upalu kože. Također proteini životinjskog podrijetla, posebno crveno meso (govedina, janjetina ili svinjetina), jer sadrže puno omega 6 koji stvara upalu.

Alkohol

Hrana koja oslobađa toksine, odnosno ona koja oslobađa višak proteina, šećera i nadasve, izbjegava alkohol, jer sva ta hrana ostavlja toksine u tijelu. Poželjno je izbjegavati ove spojeve, posebno alkohol koji uzrokuje gubitak vitamina C, koji je prirodni antioksidans.

Duhan

Napokon, izbjegavajte upotrebu duhana. Iznenađuje da se ovdje to smatra hranom, ali u jogi se kaže da je glavna hrana zrak, bez jedenja možete provesti više od mjesec dana bez nesvjestice, ali bez disanja ne možete provesti gotovo minutu. Zbog toga je zrak najdragocjenija hrana i ako ga zagađujete toksinima, to će utjecati na vaše tijelo, ispunjavajući ga toksinima koje će bubrezi s malo uspjeha pokušati eliminirati, pa je put koji slijedi koža.

Savjeti za brigu o masnoj koži

Izbjegavajte biti sjedilački kao vježbanje pomaže u uklanjanju toksina, smanjuju razinu stresa i oslobađaju prirodne antihistaminike. Antihistaminici imaju suprotan učinak od histamina, zbog čega uzrokuju upalu tijela.

Također se preporučuje da održavajte kožu čistom, masna koža zahtijeva pravilan tretman; u suprotnom riskirate razviti bolesti poput akni ili rozaceje.

Koristite neutralni sapun ili onaj koji odgovara vašoj koži. Izbjegavajte uobičajene sapune, oni obično imaju neodgovarajući pH, zbog čega uklanjaju sav sebum s kože, ostavljajući ga bez zaštite od patogena (olakšavajući pojavu akni ili vrenja) i potičući prekomjerno lučenje sebuma.

Pijte dvije litre vode dnevno Pomaže bubrezima u ispravnom radu, tako da lako mogu eliminirati toksine iz tijela, a oni se neće eliminirati kroz kožu.

U ovom drugom članku dajemo vam savjete kako biste znali kako se brinuti za masnu kožu.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana za poboljšanje masne kože, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.