Hrana dobra za kosu


Znate li da možete poboljšati izgled vaše kose slijedite dobru prehranu? Ne postoji istinitija fraza od one koja kaže "Mi smo ono što jedemo", a to je da će hranjive tvari koje unosimo u svoje tijelo biti odgovorne za to da funkcioniramo iznutra, a to je izvana uočljivo. Pa želite li ojačati kosu, učiniti je sjajnijom i svilenkastom ili jednostavno imati gustu grivu, slijedite ove savjete koje vam dajemo u OneHowTo i otkrijte hrana dobra za kosu. Ako ih počnete uključivati ​​u svoju prehranu, poboljšat ćete svoj izgled, a uz to ćete poboljšati i svoje unutarnje zdravlje. Super, zar ne misliš?

Indeks

  1. Proteini dobri za kosu
  2. Idealno povrće za kosu
  3. Ostala dobra hrana za kosu
  4. Savjeti za njegu kose

Proteini dobri za kosu

Unutar skupine hrane bogate proteinima, postoje tri proizvoda koja će nam pomoći da pokažemo jaku i zdravu kosu zahvaljujući svojim svojstvima. Dalje ćemo ih otkriti kako biste mogli znati što su:

Jaja za jaču kosu

Jedna od namirnica koja sadrži više bjelančevina je jaje i većina se nalazi u bjelančevinama. Uz ovo, ovaj je proizvod bogat i mineralima poput selena, željeza, cinka ili sumpora, koji će biti savršeni za duboku njegu naše kose i čine je zdravijom. Među svima njima ističemo važnost željeza za brigu o našoj kosi jer je ono glavno sredstvo odgovorno za transport kisika do folikula dlake.

Losos, savršena riba za kosu

Ova hrana bogata je proteinima i vitaminom D, ali sadrži i Omega 3 masne kiseline koje su savršene da kosa izgleda svilenkasto i sjajno. Pomislite da ovu vrstu masnih kiselina naše tijelo NE proizvodi prirodno, te je stoga možemo uključiti samo hranom, zbog čega će vam uzimanje lososa ili, općenito, plave ribe pomoći da poboljšate zdravlje svoje kose i da vašeg tijela općenito.

Kamenice, savršene za kosu

Ova vrsta morskih plodova je dobra hrana za kosu budući da je bogata cinkom, mineralom koji jača kosu i kosu našeg tijela, osim što hidratizira vlasište, čineći tako da kosa raste snažna i zdrava od početka. Imajte na umu da samo jedenjem 100 grama kamenica uzimamo više od 400% ovog minerala koji nam je potreban, stoga možete vidjeti nevjerojatan doprinos koji nam nudi.


Idealno povrće za kosu

Povrće je također hrana dobra za kosu budući da nam pružaju zanimljiv izvor vitamina i minerala koji će moći duboko nahraniti svaki pramen i tako učiniti grivu zdravijom i u savršenom stanju. Ali nije sve povrće jednako dobro, pa ćemo u nastavku istaknuti ono najbolje:

Špinat, savršen za jaku kosu

Svo zeleno lisnato povrće zdravo je i izvrsno za kosu, ali među njima se špinat ističe iznad ostatka. Razlog je taj što ovaj sastojak daje minerale zanimljive poput željeza, ali također su bogati vitaminom C ili beta-karotenom koji uspijevaju održati folikule u savršenom stanju, a uz to potiču cirkulaciju krvi, tako da kisik i hranjive tvari stižu bolje do korijena naše kose.

Ljepša kosa zahvaljujući mrkvi

Još jedna od najboljih namirnica za kosu je mrkva, povrće vrlo bogato vitaminom A i antioksidantima, stoga će održati kosu u savršenom stanju i spriječiti prerano starenje i propadanje. Mrkva je također bogata beta-karotenom, pa će popraviti i nahraniti grivu.

Luk je idealan za kosu

Savršen je sastojak za spriječiti gubitak kose jačajući ga i promičući njegov rast. Razlog je taj što je bogat raznim mineralima i hranjivim sastojcima koji poboljšavaju naše zdravlje kose, kao što je, na primjer, visok udio sumpora koji nam omogućuje regeneraciju rasta kose povećavajući proizvodnju keratina. Također poboljšava cirkulaciju krvi zahvaljujući kvercetinu, a time osigurava da hranjive tvari bolje dođu do vlasišta i da kosa raste nahranjena i zdrava.

U ovom drugom članku OneHowTo otkrit ćemo svojstva luka za kosu koja će vam pomoći da revitalizirate kosu.


Ostala dobra hrana za kosu

Uz ove dvije skupine namirnica, trebali biste znati da postoje i dva sastojka koja će nam pomoći da imamo jaku i zdravu kosu samo njihovim uključivanjem u našu prehranu. Želite li znati što su oni? Uzeti na znanje!

Avokado, savršen saveznik za poboljšanje vaše kose

Ovo voće je vrlo korisno za našu grivu jer ima zanimljive hranjive sastojke poput vitamina A, B, C i E, kao i biljna ulja i zanimljiv dio vode. Sve to čini ga proizvodom koji će obnoviti, omekšati i ojačati kosu, čineći je tako zdravijom i puno bržom. Također izbjegava kovrčanje i dodaje veću gustoću kosi, čineći da vaša kosa izgleda puno punija i punija.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako rasti kosu s avokadom.

Orasi, izvrsni za kosu

Ovi orašasti plodovi sadrže ulja koja pojačavaju elastin i potiču rast kose. Imajte na umu da ako u tijelu nemate dovoljno ulja, na kraju se krajevi mogu slomiti ili će se kosa cijepati, pa će izgledati oslabljeno i lomljivo. Omega 3 masne kiseline koje nalazimo u orasima čine ih savršenima za poboljšanje naše kose, ali uz to nam pružaju i zanimljive hranjive sastojke poput biotina i vitamina E koji jačaju kosu i čine je svilenkastijom i sjajnijom.


Savjeti za njegu kose

Hranu je važno postići pokazati lijepu i zdravu kosu ali, također, morate uzeti u obzir i druge navike koje mogu pokvariti izgled naše kose i oštetiti je. Dalje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste mogli brinuti o svojoj kosi i da li je ona u savršenom stanju:

  • Upotrijebite šampon koji vam treba: važno je da koristite proizvode koji su potrebni vašoj kosi kako biste joj pružili potrebnu njegu; Ako imate suhu, masnu, obojenu ili kovrčavu kosu, trebali biste je oprati posebnim šamponima za nju.
  • Nanesite regenerator: omekšat će, hidratizirati i dati više sjaja vašoj kosi, spriječit će i čvorove koji se mogu čvoriti i kad je četkate, možete je slomiti ili oštetiti.
  • Dobro isperite kosu: i šampona i regeneratora, važno je da kosu pravilno isperete kako biste uklonili ostatke kako biste spriječili da ostaci ostanu na kosi i da je na kraju podmazuju.
  • Kontrolno četkanje: ne češljajte se svaka dva ili tri, radite to samo 2 ili 3 puta dnevno, tako da se raspetlja, ali bez oštećenja. Uz to, preporučuje se upotreba četke s prirodnim čekinjama kako biste je zaštitili što je više moguće.
  • Štiti kosu od topline: bez obzira koristite li sušilicu ili glačalo, preporučuje se da prije toga koristite toplinski zaštitnik kako biste što više smanjili njegovu agresiju. U svakom slučaju, preporučuje se da ih ne koristite svakodnevno kako ih ne biste oštetili ili opekli.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana dobra za kosu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.