8 vježbi za uklanjanje dvostruke brade


Postoje područja našeg tijela na koja ne obraćamo potrebnu pažnju i kao posljedica toga mogu na kraju nakupiti više masti nego što je normalno. Među tim područjima nalazimo područje vrata, popularnu i strašnu dvostruku bradu, smještenu ispod brade i uzrokovanu uglavnom nagle i česte promjene težine. Međutim, postoje i drugi čimbenici koji povećavaju rizik od nastanka dvostruke brade: neki od njih su prekomjerna tjelesna težina, sjedeći ili jesti hranu bogatu štetnim masnoćama ili šećerima.

Da bi se smanjila dvostruka brada, važno je da uz uravnoteženu i zdravu prehranu radimo i svakodnevnu tjelovježbu za toniranje vrata, jer se ovaj problem pojavljuje zbog opuštenosti i opuštenosti kože koja se nakuplja na tom području. U sljedećem članku oneHOWTO nudimo vam 8 vježbi za uklanjanje dvostruke brade i nekoliko savjeta za sprečavanje ponovnog nakupljanja masti u ovom dijelu tijela.

Indeks

  1. Najbolje vježbe za uklanjanje dvostruke brade
  2. Uklonite dvostruku bradu ljubeći strop
  3. Uklonite dvostruku bradu s otvorenim ustima
  4. Uklonite dvostruku bradu okretanjem glave
  5. Uklonite dvostruku bradu licem buldoga
  6. Uklonite dvostruku bradu isplažujući jezik
  7. Uklonite dvostruku bradu s osmijehom
  8. Uklonite dvostruku bradu samoglasnicima
  9. Uklonite dvostruku bradu žvakaćom gumom
  10. Savjeti za brzo uklanjanje dvostruke brade

Najbolje vježbe za uklanjanje dvostruke brade

Kao što smo naveli, dvostruka brada je talog koji se pojavljuje na vratu (posebno ispod brade) zbog nakupljanja masnoće, što zauzvrat čini kožu rahlijom i opuštenijom. Iako je važno hraniti se zdravo kako bi se smanjio ovaj estetski problem s vratom, također će biti bitno svakodnevno izvoditi sljedeće rutine vježbanja ili barem 3-4 puta tjedno.

Ako želite znati kako ukloniti dvostruku bradu bez operacije, ovo su ključevi vašeg uspjeha.


Uklonite dvostruku bradu ljubeći strop

Jedna od najučinkovitijih i najjednostavnijih vježbi za opuštanje vrata poznata je kao ljubljenje ili ljubljenje stropa, jer se sastoji od podizanja glave i puhanja zračnog poljupca gledajući u strop. Da biste to učinili, morat ćete slijediti sljedeće upute:

  1. Podignite glavu kako biste pogledali strop.
  2. Jednom kad zagledate u strop, stisnite usne i pretvarajte se da pušete zračnim poljupcem.
  3. Ostanite u ovom položaju 5-10 sekundi.
  4. Opustite usne i vratite se u početni položaj (to jest spuštanje glave dok ne gledate ravno naprijed).

Ponovite ovu vježbu 15 puta zaredom.


Uklonite dvostruku bradu s otvorenim ustima

Sljedeća vježba uklanjanja dvostruke brade sastoji se od otvaranja usta koliko god možete, jer ovom gestom možete postupno tonirati mlitavu kožu u predjelu vrata. Da biste pravilno izveli ovu vježbu, preporučujemo da slijedite sljedeće korake:

  1. Gledajte ravno naprijed i otvorite usta što šire možete.
  2. Održavajući ovaj položaj lica, polako isplažite jezik što je dalje moguće i ostanite takvi 5 sekundi.
  3. Zatim vratite jezik u usta i držite usta otvorena još 5 sekundi.
  4. Napokon malo po malo zatvara usta dok se ne vrati u prirodan položaj. Ponovite ovu vježbu 10 puta za smanjenje dvostruke brade.


Uklonite dvostruku bradu okretanjem glave

Sljedeći vježba za smanjenje masnoće i opuštenost nakupljena ispod brade sastojat će se od vršenja rotacijskih pokreta glavom. Ako želite progresivno tonirati vrat, morat ćete uključiti ovu vježbu u svoju svakodnevnicu i izvoditi je slijedeći ove upute:

  1. Sjednite na pod uspravnih leđa i ispruženih ruku uz bokove tijela.
  2. Sada ispružite vrat prema naprijed što je više moguće.
  3. Držeći ovaj položaj, okrenite vrat u smjeru kazaljke na satu i zadržite nekoliko sekundi.
  4. Polako se vratite u prethodni položaj i ponovite ovu vježbu na suprotnu stranu.

Ponovite ovu vježbu 10 puta.


Uklonite dvostruku bradu licem buldoga

Vježba za ukloniti dvostruku bradu bez operacije zabavno i vrlo vrlo učinkovito. Ako se tako naziva, to je zato što se ova vježba sastoji od geste slične izrazu lica psa buldoga. Objašnjavamo kako to ispravno učiniti:

  1. Ponovno podignite lice prema gore da pogledate u strop i zabodite čeljust prema naprijed što dalje možete.
  2. Zadržite se u tom položaju 10 sekundi. To biste trebali primijetiti koža vrata se proteže tjerajući čeljust naprijed.
  3. Nakon naznačenog vremena polako se vratite u početni položaj i ponovite ovaj izraz lica 10-15 puta.


Uklonite dvostruku bradu isplažujući jezik

Još jedna vrlo učinkovita vježba za smanjenje masnoće nakupljene u dvostrukoj bradi malo po malo je izvođenje nekih pokreta jezikom. Imajte na umu da je jezik dio najsnažnijeg mišića u našem tijelu, pa će njegovo vježbanje biti potrebno za postizanje željenih rezultata:

  1. Držite leđa uspravno dok stojite ili sjedite (što vam je ugodnije), a zatim zatvorite usta.
  2. Sada kružnim pokretima vršite jezik u jednu, a zatim u drugu stranu, gore-dolje, Pokušavam dodirnuti i donje i gornje nepce vrhom jezika.
  3. Da bi vježba bila učinkovitija, važno je da pokreti budu polagani i uglađeni te da izvodite 2 seta od po 15 ponavljanja.
  4. Kad to učinite, ispružite jezik i podignite ga maksimalno, kao da njime želite dodirnuti vrh nosa.


Uklonite dvostruku bradu s osmijehom

Jeste li znali da nasmiješeno može pomoći vam ukloniti dvostruku bradu bez operacije? Objašnjavamo kako pravilno izvoditi pokrete kako bi vam najbolji osmijeh donio najbolje rezultate:

  1. Kako bismo vam olakšali, iz UNCOMO-a preporučujemo da se postavite ispred zrcala. Nasmiješite se što više možete zubima u zglobu i bez razdvajanja.
  2. Nakon što postignete položaj i pokažete zube maksimalno bez odvajanja, zadržite nekoliko sekundi.
  3. Osim što ćete primijetiti napetost u obrazima, morat ćete je osjetiti i u vratnim mišićima da bi rezultati bili željeni.
  4. Vratite se u početni položaj prije nego što 10-15 puta ponovite lažni osmijeh.


Uklonite dvostruku bradu samoglasnicima

Sjećate li se kad su vas u djetinjstvu učili izgovarati samoglasnike? Pa, ova vježba će također pomoći da vaš vrat izgleda zategnutije i vitkije!

  1. Da biste to učinili ispravno, morat ćete izgovarajući samoglasnike na pretjerani način i držite usta što otvorenija dok ih izgovarate.
  2. Da bi ova vježba bila učinkovitija, također se preporučuje da držite gestu svakog samoglasnika nekoliko sekundi.
  3. Ponovite sve samoglasnike 5 puta tako da vam ova vježba malo po malo uklanja dvostruku bradu.


Uklonite dvostruku bradu žvakaćom gumom

Vjerovali ili ne, žvakaća guma ili guma može vam pomoći da postupno smanjite braduDok radite ovu jednostavnu gestu, radite na različitim mišićima koji se nalaze i na licu i na vratu. Iz HOWTO-a preporučujemo vam da žvakate žvakaću dva puta dnevno.

Međutim, morate zapamtiti da je jedan od čimbenika koji povećavaju vjerojatnost dvostrukog brade hrana bogata šećerom, zato uvijek birajte gumu bez šećera i nemojte zloupotrijebiti ovaj proizvod, jer može biti štetno za želudac.


Savjeti za brzo uklanjanje dvostruke brade

Uz prethodne vježbe, u nastavku vam dajemo niz preporuka koje će vam pomoći da smanjite dvostruku bradu i spriječite da se ovaj estetski problem pojavi ili ponovno pojavi:

  • Ako želite ukloniti dvostruku bradu bez operacije, postoje različiti učvršćujuće kreme i tretmani koji zbog svog sastava imaju lipolitički učinak koji pogoduje smanjenju masnoće u ovom području vrata. Ovaj članak o tome kako se riješiti dvostruke brade pomoći će vam da otkrijete druge mogućnosti.
  • Postoje i kirurške operacije poput radiofrekvencije, LED svjetla ili drugih minimalno invazivnih tehnika koje smanjiti nakupljanje masti u ovom dijelu tijela i učvrstite vrat.
  • Još jedan savjet za smanjenje dvostruke brade jest poštivanje prehrane bogate hranjivim sastojcima koji nam pomažu u sagorijevanju masti nakupljene na ovom području. Neki od Preporučena hrana za uklanjanje dvostruke brade to su banane, kava, celer, repa, limun, kupus, zeleni čaj i borovnice.
  • Također se preporučuje da pijete puno vode kako biste ojačali tkiva kože i spriječili opuštenost vrata.
  • Ako želite spriječiti ovaj estetski problem, također se preporučuje da izbjegavate nezdrave navike poput pušenja i pijenja alkohola, jer potiču nakupljanje masnoće u raznim dijelovima tijela i općenito ometaju zdrav način života.
  • Postoji nekoliko tehnika šminkanja za dvostruku bradu koje mogu pomoći smanjiti pojavu opuštenosti u ovom dijelu tijela (ukoliko nije previše istaknuto). Jedna od ovih tehnika je konturiranje, idealna opcija za dodatno obilježavanje vaših crta lica i davanje vašeg lica novom obliku.

Ako želite pročitati više članaka sličnih 8 vježbi za uklanjanje dvostruke brade, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.